Auto-massagem para obesidade
Massagem com obesidade não é indicada, uma vez que não leva a perda de peso. Recomenda-se auto-massagem, o que aumenta o consumo de energia. O corpo ou suas partes individuais podem ser massageados com as mãos, um aparelho especial( vibrador) e também água.
A auto-massagem, como a massagem, está contra-indicada em casos de febre, febre, pele e doenças fúngicas. Em nenhum caso você deve massagear, se a pele estiver suja.
A auto-massagem, como uma massagem, é feita da periferia até o centro para os gânglios linfáticos próximos. Eles estão localizados no cotovelo, articulações do joelho, axilas e virilha. As áreas dos gânglios linfáticos não podem ser massageadas.
Um pré-requisito é a adoção antes da massagem de tal posição, na qual o máximo relaxamento dos músculos desta área é alcançado.
O pé é massageado sentado, agarrando-o com as duas mãos e muitas vezes acariciando vigorosamente da ponta dos dedos até a canela. Então, na mesma direção esfregando os dedos dos pés, a superfície traseira do pé, a sola e a articulação do tornozelo. Esfregando em uma forma circular, com os dedos de ambas as mãos simultaneamente. A sola é moída com um punho.
Massagem termina com um acariciamento total do pé.Em seguida, cada dedo é dobrada individualmente, flexível e removida para o lado.
A canela também é massageada sentando, dobrando a perna no joelho. Com uma mão, segure a superfície da frente, a outra - a parte de trás e simultaneamente acaricia toda a canela do fundo até a articulação do joelho.
Ao esfregar, os polegares das mãos são colocados na superfície da frente e o resto nas costas. A canela é triturada com movimentos circulares do tornozelo para cima. A superfície frontal da haste é esfregada com polegares, bem como longitudinalmente. O esfregamento é realizado para cima e para baixo em cada segmento da perna. Em conclusão, a superfície frontal da perna é acariciada, e depois o músculo da panturrilha.
A articulação do joelho é massageada sentada, com um joelho meio dobrado. Primeiro, a região articular é acariciada e depois triturada em movimento circular. A fossa poplítea não deve ser massageada.
A coxa é massageada com uma perna ligeiramente dobrada, primeiro a superfície externa e depois sua superfície interna são levantadas da articulação do joelho, não atingindo a área inguinal. A coxa é triturada com movimentos circulares, mais vigorosa ao longo da superfície exterior. Aplicar e amassar a coxa. Para isso, então, uma ou outra mão agarra-a em dobras longitudinais e espreme.
A massagem é completada acariciando de baixo para cima, sem afetar a área da virilha. Massaging as pernas com veias dilatadas não é recomendado.
A região glútea é massageada em pé, colocando-se de lado para o pé e relaxando a perna direita e as nádegas. A mão direita acariciando e amassando a nádega direita, depois massageie a esquerda.
A região lombar é massageada de pé, ligeiramente inclinada para trás, acariciando-a e esfregando-a com as duas mãos simultaneamente. Os movimentos de massagem são circulares, transversais e longitudinais.
A escova de uma mão é massageada com os dedos ea palma da outra. Percorra as costas e, em seguida, a superfície da palma da ponta dos dedos até o antebraço. Stroking é substituído pela fricção."Almofada" do polegar esfrega a palma, cada dedo separadamente, a parte de trás da mão e a articulação do pulso. A massagem termina com uma mão acariciadora, como quando puxa luvas apertadas.
O antebraço é massageado, flexionando ligeiramente o braço no cotovelo e girando-o com a palma primeiro para baixo e depois para cima.
Todos os movimentos são realizados longitudinalmente, circularmente a partir da articulação do pulso na direção do cotovelo.
Cotovelo acariciou-se e esfregou com uma mão dobrada em movimentos circulares.
O ombro é massageado, abaixando a mão para baixo. A superfície externa do ombro é acariciada e esfregada para cima do cotovelo, agarrando a articulação do cotovelo. Ao acariciar e esfregar a superfície interna do ombro, não alcance a axila.
O baú é massageado enquanto está sentado. A mão da metade massageada do corpo é abaixada. Os dedos da outra mão são acariciados pela metade do peito pelos espaços intercostais de frente para trás. O mesmo é feito na outra metade. A glândula torácica não pode ser massageada.
O estômago pode ser massageado apenas com o estômago vazio ou duas horas após uma refeição. O abdômen é massageado deitado nas costas, dobrando as pernas nos joelhos. Nessa situação, a parede abdominal relaxa. Primeiro, acariciando é feito, descrevendo uma série de círculos da direita para a esquerda no sentido horário. A força de pressão, inicialmente insignificante, é gradualmente aumentada, especialmente em obesos. Depois de acariciar, o amasso segue. Produza pequenos movimentos de rotação da parte inferior do abdômen à direita. Centímetro depois de dedos centímetro movem para cima para as costelas, em seguida, através do estômago e mais para baixo.
Acabamento de amasso na parte inferior do abdômen. Após o amasso, eles novamente realizam traçados circulares. Você pode acariciar seu estômago com ambas as mãos de um lado para outro do umbigo, como se estivesse levantando o estômago.
A massagem do abdômen precisa ser completada com exercícios de ginástica ativos que fortaleçam a pressão abdominal. Durante a menstruação, durante a gravidez e doenças da vesícula biliar, você não pode massagear o estômago.