Como perder peso nas coxas

Perder peso nos quadris - este é umdos principais objetivos de mulheres sentadas em uma dieta, mas para reduzi-los não é tão fácil, como o volume do estômago, e isso vai exigir um pouco de esforço.

Posso perder peso rapidamente quadris ^ nádegas e coxas

são a área mais problemática do corpo feminino: gordura depositada lá muito rapidamente, mas vá devagar. Muitas vezes acontece que quando uma dieta de muito visível no peito e no abdômen, mas para perder peso nos quadris e o padre não teve êxito.

culpa pode ser estrutura do corpo como indivíduo ea dieta errada, juntamente com o exercício físico inapropriado, por isso é importante para manter um equilíbrio nesse sentido.

Muitas meninas vão ao ginásio e prosseguir imediatamente para o exercício extenuante para as coxas mais finas, e quando duas semanas notar mudanças positivas - isto não pode ser tolerada - comprar o bolo e permitir-se a "relaxar" imediatamente enviado para a loja. Primeiro de tudo, antes de colocar uma meta - para remover o volume - você precisa ajustar psicologicamente para evitar avarias, e só então começar a agir.

O que fazer para perder peso quadris:

• Mude sua dieta;
• Execute exercícios apropriados;
• Execute sessões de massagem.

Como a perder peso nas coxas em casa: como ^

Figura pêra: como perder peso nos quadris

Talvez o mais difícil de perder peso na parte inferior do corpo, as mulheres com este tipo de corpo, isto é.para. Aqui, pode haver uma questão não apenas em um feed e um modo de vida sedentário, mas também em características genéticas. Para perder os quadris e nádegas, neste caso, obrigado a fazer o seguinte:

• realizar exercícios para bombear a parte superior do corpo: assim é possível reduzir visualmente a diferença entre o volume dos quadris, ombros, cintura e no peito;
• Coma direito: de excluir do seu menu de todos os gordos, açucarado, fritos e outros alimentos de alto teor calórico;
• de Coaching músculos da coxa: casa agachamento, realizar um agachamento com uma barra no ginásio.

Como a perder peso nas coxas em uma semana:

dieta era da dieta depende em grande parte o sucesso final, por isso é importante saber o que comer para perder peso nos quadris. A lista recomendada inclui apenas os produtos que são de valor para o corpo ea saúde em geral, mas não tem alto teor calórico: Bebidas

• fermentados baixo teor de gordura queijo cottage;
• Queijos duros;
• Bagas;
• Frutas e vegetais;
• Carne;
• Kashi;
• Peixe com baixo teor de gordura.

Como perder peso na parte interna da matéria coxa massagem

em que a parte que deseja remover a gordura durante uma massagem afetada por ambos os lados interno e externo da coxa:

• não pode massagear a região interna usando latas ou mel, comoExistem muitos gânglios linfáticos.É melhor usá-los lá fora;
• Durante os movimentos de massagem deve ser suave: como técnicas podem ser usadas acariciando, esfregando e suavemente ondulado, e nessa ordem. Cada sessão deve ser completada acariciando as coxas.

Que exercícios devo fazer para mais fino coxas

Se ainda houver dúvidas sobre o que fazer para as coxas mais finas, em primeiro lugar você precisa para começar os exercícios:

• Nós nos colocamos perto de uma cadeira, com uma mão nos agarramos a ela, e com o nosso pé fazemos voltas e lateralmente, então nós executamos tudo do outro lado;
• Nos sentamos no chão, puxamos os pés para os quadris, depois movemos os joelhos para a direita e para a esquerda e retornamos;
• Sentamo-nos no chão, esticamos o braço direito e a perna direita, avançamos sobre as nádegas;
• Nós espalhamos nossas pernas amplamente, tomamos halteres em nossas mãos, agachamos-nos na inalação e, em exalação, nos levantamos e assim 10-20 vezes.

Como perder peso em quadris e cílios: exercícios

Quando as meninas não sabem como perder peso, o lado interno da coxa deve ser usado em primeiro lugar: permitirá que você tenha uma lacuna entre as pernas esbeltas, das quais muitos sonham. O que você precisa para isso:

• É mais comum ao ciclo: eles ajudam a fortalecer todos os músculos na parte inferior do corpo;
• Natação: nadar na piscina é bom para os músculos de todo o corpo;
• Correndo: graças a ele, a temperatura corporal aumenta na área da coxa, o que acelera a queima de gordura;Saltando na corda e agachamentos.

Como perder peso nos quadris e cintura

Se a tarefa é eliminar a gordura em duas áreas ao mesmo tempo, os seguintes exercícios ajudarão:

• Nós ficamos retos, as mãos são colocadas ao longo do corpo. Nós fazemos as encostas para os lados, tentando tocar os dedos dos pés com os dedos;
• Nós ficamos de pé, cruzamos diante de nossas mãos, realizamos voltas de um lado para o outro;
• Nos detimos no tapete, colocamos as mãos atrás da cabeça. Mantenha nossas pernas diretas, levante-as.

Qualquer um dos exercícios é realizado 20 vezes por dia.

Como perder peso nas coxas sem bombê-las: revisões, resultados ^

Na maioria dos casos, qualquer dieta, se bem seguida, termina com um resultado bem sucedido, mas às vezes o efeito do platô vem em que é muito difícil de superar sem aumentar o esforço físico. Se você quiser remover a gordura na área da coxa sem exercício, a nutrição com baixas calorias ajuda, mas apenas até o corpo se acostumar com essa dieta e não deixa de queimar calorias intensas.

Como perder peso nos quadris: comentários de nossos leitores

Anastasia, 28 anos:

"Retirei alguns centímetros de meus quadris com um agachamento diário em apenas uma semana. Claro, é difícil lidar com o ferro, mas sem esportes, você não pode obter bons resultados rapidamente. "

Catherine, 23:

" Eu apenas tive dietas suficientes para reduzir a quantidade de coxas. Eu comi principalmente frutas e vegetais, e o consumo de carne era limitado. "

Natalia, 33:

" Eu ainda não consegui fazer meus quadris menos até eu começar a praticar esportes. Antes disso, eu tentei muitas dietas, mas eles não deram um efeito tão grande quanto eu consegui correndo pela manhã. "