Como perder peso com menopausa - regras e recomendações para perda de peso
Como perder peso com a menopausa não é conhecida de todas as mulheres, mas ninguém saberá o segredo!
Na juventude, tudo é tão fino como uma cana, e depois da idade cruzou a marca de 50 anos, uma cintura fina geralmente permanece apenas na memória, e facilidade e mobilidade se tornam um sonho.
As mudanças de peso podem começar muito mais cedo, mas com o início desta idade fatal, métodos como dieta, fitness, inanição e até mesmo medicamentos especiais deixam de ajudar.
Algumas dicas e recomendações
Por que uma jovem pode facilmente perder tudo o que é supérfluo? Por que os 2-3 quilogramas são recolhidos após as férias do Ano Novo, saem facilmente depois de uma dieta sozinha, mesmo de curto prazo? E em 50 anos nada ajuda!
Bonito e esbelto você quer sempre estar sempre:
- proporciona um aumento no nível de estrogênios no sangue, porque durante a menopausa é muito reduzido. Neste caso, é melhor recorrer à ajuda de fitoestrógenos, e também para purificar o fígado e ativar a glândula tireoidea;
- observe o modo de energia correto;
- conduz um estilo de vida ativo;
- usa ativamente o medicamento tradicional para garantir que o metabolismo de carboidratos e gorduras no organismo seja normalizado;
- não esgota o corpo com dietas;
- reduz a quantidade de alimento consumido por tempo( de preferência, coma mais frequentemente).Somente dessa maneira, pode-se conseguir que a quantidade total de alimentos consumidos seja gasto na criação de energia e no fornecimento de atividade vital para o organismo. A cintura e os lados não sofrerão ao mesmo tempo;
- elimina qualquer lembrete de um lanche. Nozes, chocolate, secagem e biscoitos não devem estar presentes fora da refeição principal;
- exponha cada pedaço de comida a uma agitação completa e lenta;
- O mais importante é que o café da manhã tem um bom café da manhã, uma vez que esta refeição é capaz de fornecer energia ao corpo;
- durante a pausa para o almoço, coma legumes cozidos, nozes e frutas. Lembre-se sempre sobre a água, como um dia você precisa beber pelo menos 2 litros de água;
- se você tiver a oportunidade de comer em casa, é bastante aceitável usar sopa ou borscht como o primeiro prato. E no segundo, você pode comer salada de vegetais e frango ou peixe cozido. O consumo especial de gordura é melhor evitado, é suficiente que os presentes na salada;
- nunca coma antes de ir para a cama.À noite, os processos fisiológicos que a digestão diminuem consideravelmente, ou seja, os alimentos consumidos em uma noite tardia provavelmente não podem ser digeridos. Além disso, o processo fermentativo-putrefativo será intensificado, e produtos prejudiciais não oxidados serão acumulados;
- é necessário excluir da dieta os produtos que são classificados como prejudiciais. Estes são vários ketchups, maionese, sal, pepsi-cola e compraram suco de frutas. Benefícios neles não, eles só contribuem para aumentar o colesterol e provocar uma violação do metabolismo da gordura;
- como líquido usa água pura e chás de ervas produzidas.
Atividade do motor ao perder peso
Rapidamente perder peso com a menopausa com apenas a nutrição certa é improvável que funcione, você precisa prestar atenção e atividade física. Se você mora em um edifício de vários andares e não no piso térreo, então não use o elevador - é muito mais útil escalar e descer as escadas. No dia deve estar a pelo menos 5 km a pé, e também dar tempo a várias atividades esportivas, fitness, piscina ou academia. Também é recomendado visitar a sauna ou a sauna semanalmente.
Se a restrição nos alimentos será acompanhada por uma expansão do regime do motor, o corpo terá que se livrar de parte da reserva de energia de gordura!
Remédios populares para perda de peso
Muitas mulheres se queixam de um fenômeno tão desagradável como a constipação, que, a propósito, não permitirá alcançar o efeito desejado. Sucos e ervas laxantes macias podem ajudar: espinheiro, ruibarbo, milho, camomila, dente de leão, aneto, etc.
Decocção de qualquer grama acima pode ser preparada de forma independente ou comprar drogas na farmácia.
As principais qualidades positivas dos remédios populares incluem: limpeza
- da parede intestinal;
- diminuiu o apetite;
- aceleração do metabolismo de carboidratos e gorduras;
- melhoria do fígado.
Por exemplo, frutas frescas, suco de frutas ou vegetais podem exercer um efeito complexo incomparável em todo o processo de digestão. E várias ervas, para as quais o efeito colerético é característico, pode bem limpar o fígado.