Aminokwasy: to, czego potrzebują dla ludzkiego ciała i kiedy muszą być brane w kulturystyce

Za najważniejszy składnik białka uważa się aminokwasy, które z kolei są związkami organicznymi. Wielu słyszało, że słowo "aminokwasy", "białko" lub "białko" jest często zawarte w pytaniach sportowców o prawidłowe odżywianie, z których wszystkie są bardzo podobnymi pojęciami i to właśnie te składniki pomagają szybko budować mięśnie. I dlaczego ciało potrzebuje aminokwasów, jeśli nie jesteś sportowcem i nie aspirujesz do muskularnego ciała? Na co jeszcze odpowiada to połączenie i jakie są jego rodzaje?

Dlaczego potrzebuję aminokwasów i które są najważniejsze?

Łącznie istnieje ponad 20 aminokwasów, a każdy z nich jest odpowiedzialny za pomoc w pracy z tym lub innym narządem, przyczyniając się do postępu określonego procesu w ciele. A podczas sortowania, element powoduje ból i zatrucie. Rozważmy, kiedy trzeba zaakceptować aminokwasy danej grupy i na co odpowiedzą.Jednak można dokładnie powiedzieć, że aminokwasy są na ogół osobliwymi cegłami w strukturze masy mięśniowej.

instagram viewer
1. Kwas asparaginowy( odpowiedzialny za trawienie minerałów) - przede wszystkim w mięsie, serwatce i owocach morza. Jest produkowany przez organizm sam;
2. Kwas glutaminowy( zmniejsza głód słodyczy i alkoholu) - mleko, twardy ser, wołowina. Jest produkowany z powodu rozkładu białek;
3. Ornityna( produkuje hormon wzrostu - ważny dla dzieci) - arbuz, orzechy i owoce morza. Wymienny aminokwas, ale z wiekiem zdolność tej osoby znika;
4. Glicyna( odpowiedzialna za aktywność mózgu) - zimne mięso, jaja przepiórcze, pestki dyni i orzechy włoskie, orzeszki ziemne i imbir. Niezastąpione, a nawet wyprodukowane przez sztuczną hodowlę;
5. Serin( odnawia komórki) - orzeszki ziemne, soja, mięso i produkty mleczne. Zastępujemy tylko częściowo, to znaczy, że jest produkowany z glicyny i treoniny;
6. Tauryna( absorbuje tłuszcze) - produkty morskie, drób, jaja, mięso, produkty mleczne. Wymienny kwas;
7. Prolina( urazy "leczy", a dokładniej, przyczynia się do tego) - produkty mleczne, soja, jaja, mięso, zielona kapusta, orzechy. Jest syntetyzowany przez trawienie białka;
8. Glutamina( bezpośrednie źródło energii) - w wołowinie, dorsze, sandaczach, labraksie i twardym serze. Wymienny aminokwas;
9. Cysteina( przeciwutleniacz) - filet z łososia, wieprzowina, nasiona słonecznika, orzech, mleko. Zastąp i zwykle jest syntetyzowany przez ciało;
10. Alanin( inne źródło energii) - produkty mleczne i mięsne. Warunkowo wymień, czyli wyprodukowany przez rozpad lub połączenie innych aminokwasów i pierwiastków.

Teraz możemy zobaczyć na pewno, dlaczego sportowcy potrzebują aminokwasów, oczywiście, nie wszystkie powinny być spożywane w dużych dawkach, ale niekoniecznie te, które przyczyniają się do spalania tłuszczu i budowania mięśni. Jednak to "szczęście" nie trwa długo, jeśli sportowiec zatrzymuje ciągłe przyjmowanie suplementów, wtedy mięśnie gasną tak szybko, jak się pojawiły.

I dlaczego potrzebujemy aminokwasów w kulturystyce? Pierwszym powodem jest nagromadzenie mięśni, ale nie tylko. Wielu sportowców uprawiających ten sport może doznać obrażeń podczas występów, a wtedy aminokwasy stają się niezwykle potrzebne, a nie do wzrostu, ale do odbudowy uszkodzonej masy mięśniowej. Oczywiście odpowiednie leczenie, w zależności od uszkodzeń, nie zaszkodzi.

Porady wideo na temat żywienia sportowego

A teraz proponuję rozważenie opinii ekspertów i sportowców na temat znaczenia aminokwasów dla organizmu człowieka.