Jakie witaminy są lepsze do przyjmowania jesienią: witaminy z sezonowej depresji
smutny pójść, oczy urok. .. Jesień to wspaniały czas w roku, kiedy słońce jest zadowolony, a jeszcze nie nadszedł offseason. Ale potem deszcze, a nawet błoto. .. Nastrój gwałtownie się pogarsza i nadchodzi jesień.
Z jakiegoś powodu uważa się, że witaminy w organizmie gromadzą się latem i powinny wystarczyć na długi czas, ale tak nie jest. Aby utrzymać ciało w swoim tonie, należy codziennie uzupełniać je witaminami: naturalnymi( z pożywieniem) lub syntetycznymi preparatami witaminowymi. Jakie są najlepsze witaminy na jesień, aby uniknąć depresji? Dietetyczne witaminy
w przyrodzie, są rozpuszczalne w wodzie i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: pierwszym z nich B, C, H, N, P szybko wydalany i drugim A, E, D, K, mają skłonność do gromadzenia się.
Głównymi dostawcami jesiennych witamin powinny być przede wszystkim warzywa i owoce. Do codziennego uzupełniania organizmu witaminami w codziennej diecie powinno być około 400 gram świeżych owoców i warzyw, a one muszą być różnorodne. W końcu każdy produkt ma swój unikalny skład przydatnych składników.
głównych produktów pochodzenia roślinnego, niezbędnych do utrzymania równowagi witaminy to:
B - zielony groszek, rzodkiewka, buraki, ziemniaki, kapusta, szparagi, kukurydza, jabłka i sałata.
C( kwas askorbinowy) - dzika róża, papryka, pospolita, czarna porzeczka, owoce cytrusowe, brukselka, koper włoski, kiwi.
H - kukurydza, groszek, truskawki, rokitnik, pistacje.
P - jagody, maliny, czereśnie, jeżyny, kapusta, pomidory, pietruszka, koperek, kolendra, sałatka.
N - fasola, kapusta, szpinak, zielony groszek, rośliny strączkowe, owoce.
A( retinol) - warzywa i owoce żółtych, pomarańczowych i czerwonych kwiatów, ziół( koperek, pietruszka), marchew, szpinak, morele, mango, dynia, papaja, pomidory.
E - wchodzi do ciała z różnymi olejami roślinnymi.
D - Witamina słoneczna, powstająca w organizmie pod wpływem światła słonecznego, występuje również w produktach pochodzenia zwierzęcego.
K - szpinak, kapusta, biodra, sałatki, soja.
W każdym przypadku, przed myśleniem o przyjmowaniu syntetycznych preparatów witaminowych, nie jest zbyteczne uczenie się swojego menu. Po przeanalizowaniu menu można stwierdzić, jakie witaminy dodać do organizmu.
Jesienne witaminy
Najbardziej trudny czas dla ciała - późną jesienią, jak szybko malejących godzinach dziennych, a pogoda jest często szorstki warto. Infekcje wirusowe stają się gorsze, ciało jest osłabione. Dlatego w okresie jesienno-zimowym witaminy są szczególnie niezbędne dla organizmu człowieka. Twórcy preparatów witaminowych oferują bardzo szeroki wybór takich środków:
Spectrum - wzmacnia odporność, walczy z chronicznym zmęczeniem. Lek ten jest przepisywany po przeniesieniu chorób, w celu przywrócenia witalności. Głównym przeciwwskazaniem dla tego leku jest indywidualna nietolerancja.
Vitrum - składa się z składników mineralnych i witaminowych. Zrównoważony kompleks witamin wzmacnia odporność organizmu na wirusy i przeziębienia. Jest stosowany jako reduktor po przenoszonych chorobach. Dzięki niezrównoważonej diecie organizm uzupełnia niezbędne składniki. Nie można go stosować w okresie ciąży i karmienia piersią oraz do 18 lat.
Selmevit i Vectrum-Active - uzupełniają niedobór witamin i minerałów. Mają korzystny wpływ na całe ciało. Zaleca się stosowanie do obciążeń fizycznych i psychicznych, mają pozytywny wpływ na mieszkańców megamiast.
Multimax - w swoim składzie najważniejsze witaminy i pierwiastki śladowe dla zdrowia człowieka. Pomaga w przemianie materii, wzmacnia odporność, zmaga się z naprężeniami, a ponadto w skład tego kompleksu wchodzi luteina karotenoidowa, która korzystnie wpływa na wzrok.
Nadal istnieje wiele różnych preparatów witaminowych, ale najlepiej jest nie przypisywać ich sobie, aby nie zaszkodzić.W końcu eksperci zawsze mówią ci, jakie witaminy są potrzebne od jesiennej depresji i różnych sezonowych dolegliwości.