Wanny do poprawy kształtu
od dawna są uznawane za środek poprawiający kształt i potężny środek rewitalizujący.
rozróżnić rosyjski kąpiel z łaźni parowej, w której obsługiwany 45-60 stopni temperatury, wilgotności względnej 75-100% i suchego powietrza( Irlandia Roman greckiego turecku, fińskie itp), w którym powietrze o temperaturze 70-90 ° wilgotność względna jest niska- 10-25%.
Kąpiel suchym powietrzem, na przykład fińska( sauna), jest mniej stresująca dla organizmu niż kąpiel parowa. U zdrowych ludzi, korzystanie z sauny przyczynia się do poprawy mechanizmów termoregulacji, ich szkolenia i twardnienie, utrzymanie na odpowiednim poziomie procesów metabolicznych, zwiększenie ogólnej odporności organizmu.
Wpływ kąpieli na organizm człowieka jest wielowymiarowy. Pod wpływem gorącego powietrza przez 30 minut uwalniane jest do 1500 g potu, co pomaga usuwać żużle i inną życiową aktywność z organizmu. W trakcie procedury kąpieli drobnoustroje giną na ciele człowieka. Skóra po kąpieli jest młodsza, staje się elastyczna, elastyczna, poprawia się jej funkcjonalność.Skóra, podobnie jak mięśnie, wymaga ciągłych ćwiczeń, a kąpiel w tym sensie jest doskonałym narzędziem.
Kąpiele gorącego powietrza mają znaczący wpływ na układ oddechowy - oddychanie staje się szybsze i głębsze.
pod wpływem podwyższonej temperatury uruchamia proces cyrkulacyjny, zmiany ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca( od 120 uderzeń na minutę do 170 przy użyciu szczotki).Jednak po parowaniu impuls powraca do normy w ciągu 8-10 minut.
Badania austriackich i krajowych lekarzy dowiodły, że procedura kąpieli może być utożsamiana z ćwiczeniami fizycznymi. Pozostaje więc w kąpieli przez 12 minut w temperaturze 90 stopni, pod obciążeniem, biegnąc na 300 metrach.
Znajomość wpływu na organizm różnego rodzaju cyklicznego wykonywania pozwala wybrać program odnowy biologicznej w oparciu o stan zdrowia, wieku i poziomu sprawności fizycznej. Dla bardziej wszechstronny wpływ na organizm
, szkolenia i adaptacja wyjątkami monotoniczności stać zwykłego i fizycznego obciążenia podczas wielu latach treningu właściwego pasa i przełączanie z jednego trybu na inny cyklicznych ćwiczeń lub ich wykorzystania i kombinacji.
Na przykład narciarzy w zimie może całkowicie przejść do sportu( w tym udział w konkursach), a latem należy użyć regularnego treningu działa. Tylko całoroczne ćwiczenia sprawności fizycznej mogą być skuteczne w zapobieganiu miażdżycy i IHD.
Można również użyć symulatory - urządzeń, które naśladują niektóre rodzaje ćwiczeń aerobowych, a można praktykować bez wychodzenia z pomieszczenia.
najbardziej skuteczny trening dla układu sercowo-naczyniowego i zmniejszenia nadwagi jest uważany za „bieżnia”, najmniej - rower( ergometr).Symulatory "wiosłowania" i "narty" zajmują pozycję pośrednią.
Bez racjonalnego odżywiania żadne ćwiczenia fizyczne ani właściwy wypoczynek nie poprawią zdrowia. Bez odpowiedniego odżywiania, po prostu nie ma wystarczającej ilości energii do regularnej edukacji fizycznej. Zrównoważone odżywianie jest podstawą, na której opiera się nasze fizyczne i emocjonalne samopoczucie. To solidny fundament, który pozwala osiągnąć harmonię.