Które aminokwasy są lepsze: jakie są dobre aminokwasy dla mięśni
Decydując, które aminokwasy najlepiej wybrać, zdecyduj, do czego je przyjmiesz. Ci, którzy chcą schudnąć, powinni natychmiast wiedzieć, że niektóre aminokwasy nie dadzą rezultatu. Możesz schudnąć tylko w połączeniu ze złożoną dietą i ćwiczeniami.
W tym przypadku przydatne będą lizyna i metionina. Substancje te są konieczne do syntezy karnityny, które są niezbędne dla rozkładu tłuszczów i wydalane produkty ich degradacji. Naturalne
karnityna mogą być uzyskane z białego mięsa z kurczaka, jagnięciny i sera durum( w tym przypadku - nie najlepszy).
Aminokwasy do zwiększenia masy mięśniowej
Dla tych, którzy są poważnie zaangażowani w sport, aminokwasy pomagają budować tkankę mięśniową.Równocześnie bardzo ważna jest pełna zbilansowana dieta, ponieważ przy braku białek organizm odbiera je od mięśni.
Które aminokwasy są lepsze dla mięśni? Bez regularnego treningu siłowego nie możesz czekać na wynik. W połączeniu z nimi możesz brać asparaginę i argininę.Przyczyniają się do zwiększenia masy mięśniowej, stymulując produkcję hormonu wzrostu. Kolejny pozytywny efekt - zwiększona wytrzymałość i wydajność.
Aminokwasy dla odmłodzenia
ciała, które aminokwasy Najlepiej przyjmować tych, którzy chcą wyglądać młodo i zapobiega starzeniu się organizmu ze względu na fakt, że komórki i tkanki tracą zdolność do pełnego pokrycia przychodzące witamin i minerałów? Zalecana arginina, metionina i tyrozyna.
pierwszy stymuluje procesy regeneracji i odnowy na poziomie komórkowym, drugi pomaga pozbyć się z organizmu produktów rozpadu, toksyn, a trzeci - jest zapobieganie związanych z wiekiem procesy degeneracyjne w mózgu, leczenie przewlekłej utraty wytrzymałości i depresji.
Rodzaje aminokwasów
Najważniejsze aminokwasy.
- L-karnityna - bierze udział w procesie podziału komórek tłuszczowych, zamieniając je w użyteczną energię dla organizmu. Dodatkowo aktywuje metabolizm i sprawia, że serce jest bardziej odporne na stres fizyczny.
- Tyrozyna - powoduje, że organizm do katecholamin, pobudza spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, zmniejsza głód, skutecznie przeciwdziała przewlekłego stresu, apatię i depresję.
- Leucyna - uczestniczy w procesach przetwarzania białek, która zabiera dużo kalorii, stymuluje wzrost tkanki mięśniowej oraz pomaga zachować swoją objętość.Również przedłuża uczucie nasycenia po jedzeniu.
- Tryptofan jest doskonałym środkiem uspokajającym, który występuje również w produktach naturalnych, na przykład w mięsie z indyka. We śnie ciało jest łatwiejsze do utrzymania poziomu hormonów. A jego brak pociąga za sobą zwiększony apetyt. Stymuluje także produkcję serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój.
- Lizyna - wspomaga spalanie tłuszczu podczas wysiłku, obniża poziom cholesterolu we krwi.
- argininy - rozszerza naczynia krwionośne, co umożliwia lepsze narządy i tkanki zasilanej w tlen pobudza wytwarzanie hormonu wzrostu zwiększa odporność zapobiega nowotworów.
- Ornityna - wspomaga wątrobę i zwiększa odporność.
- Kreatyna - pomaga budować masę mięśniową i daje energię do intensywnego treningu fizycznego.
- Glutamina - skutecznie łagodzi zmęczenie po wysiłku, odbudowuje mięśnie.
- Beta-alanina - zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach. Efekty uboczne
nawet dobre aminokwasy, jeśli regularnie przekraczać dziennego kursu, może spowodować znaczne szkody dla zdrowia. Przede wszystkim nerki ucierpią, szczególnie jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na zapalenie układu moczowego.
powszechnego odbioru aminokwasy w nadmiernych ilościach jest obarczona fakt, że organizm zaczyna energicznie je usunąć, bez rozróżnienia, które z nich są niezbędne. Wszystko to prowadzi do ujemnego bilansu azotowego, co z kolei prowadzi do utraty masy mięśniowej.
Jeśli organizm dostaje więcej białka niż jest to konieczne, to zaczyna magazynować szczątki, przekształcając je w tkance tłuszczowej.
Niektóre aminokwasy są potencjalnym alergenem. Szczególnie dotyczy to koktajli proteinowych na bazie mleka lub soi.