Odżywianie matki.

Matka karmiąca piersią powinna mieć pewność, że jej jedzenie ma wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych składników dla dziecka. W mleku zawiera dużo wapnia, co przyczynia się do szybkiego wzrostu kości dziecka. Jeśli matka otrzymuje zbyt mało wapnia z pożywienia, gruczoły mleczne wydobywają wapń z jej kości. Uważano, że wapń jest pobierany z zębów matki, ale prawdopodobnie tak nie jest. Matka powinna pić tyle mleka, ile dziecko bierze, oraz trochę więcej dla własnych potrzeb, w dowolnej formie, jaką lubi, w zbożach, zupach, puddingach lub w formie sera.

Jej codzienna dieta powinna zawierać następujące informacje( nawet jeśli musi ograniczać się, aby nie przybrać zbędnej wagi). Mleko - nie mniej niż litr dziennie, najlepiej półtorej. Może być zwykły świeży, skoncentrowany, sproszkowany lub usunięty i stosowany w dowolnej formie. Owoce i warzywa - 6 razy dziennie( może się wydawać, że jest to zbyt wiele, ale sok z dwóch pomarańczy, sałata, zielone lub żółte warzywa i ziemniaki dwa razy i uczyni zaledwie sześć posiłków dziennie).Aby mieć wystarczającą ilość witaminy C, dwie potrawy z warzyw powinny być wilgotne, a przynajmniej dwa razy dziennie powinny jeść pomarańczę, grejpfrut, pomidor, trochę surowej kapusty lub jagód. Ze względu na witaminę A należy jeść raz ciemnozielone warzywa, a raz ciemnożółte. Ziemniaki są cenne nie tylko ze względu na zawartość kalorii. Owoce i warzywa mogą być świeże, puszkowane, mrożone lub suche.

Mięso, drób, ryby - nie mniej niż jedna duża porcja, najlepiej dwie. Szczególnie cenna jest wątroba, od czasu do czasu powinna być włączona do diety. Jajka - jedna na dzień. Owsianka i chleb - trzy razy dziennie, z mąki razowej lub wzbogaconego ziarna( z zawartością witaminy B). olej i wzmacniane margaryny - ze względu na witaminę A. Jeśli waga nie pozwalasz to, jeść więcej zielone i żółte warzywa. Witamina D jest przepisywana przez lekarza w celu uzupełnienia niedoboru wapnia w diecie.

Jeśli matka pielęgniarstwa przybiera na wadze, może pić mleko odtłuszczone, ograniczenie ilości oleju, zmniejszenie porcji owsianki i chleba( ale przy użyciu produktów z mąki pszennej, aby zapewnić podaż witaminy C), ściśle ograniczyć lub wyeliminować takie wysokokalorycznych pokarmów, takich jak cukierki, ciasta, ciastka, babeczki, ciasta i napoje bezalkoholowe.(Niestety, to było wysokokalorycznych słodyczy, jak tych, którzy są skłonni do tusza.) Ale to jest niemożliwe, aby zmniejszyć zużycie mleko, warzywa, owoce, mięso i witaminy D.