Chodzenie boso jako środek ludowy
Chodzenie boso jest bardzo przydatne, poza tym procedura jest łatwiejsza i bardziej dostępna, trudno to sobie wyobrazić.Szczególnie przydatne jest chodzenie po mokrej trawie, niezależnie od tego, czy na niej leży rosa, czy zwilża deszcz lub po prostu wylewa się z węża. Im bardziej wilgotna trawa i im dłuższy spacer, tym lepsze wyniki tej procedury utwardzania. Czas takich spacerów może wynosić od 15 do 45 minut, a po zakończeniu nie trzeba wycierać stóp, a od razu należy się ubrać.
Tradycyjna medycyna rozpoznaje również korzyści chodzenia boso, ponieważ ta procedura może pomóc uniknąć nie tylko przeziębienia, ale także takich groźnych dolegliwości, jak nadciśnienie, zawał mięśnia sercowego i dławica piersiowa. Naukowcy zauważyli to zjawisko: jeśli noga mężczyzny przypadkowo znalazła się w wodzie o temperaturze około 12 ° C, błona śluzowa nosa również stopniowo zaczyna "schładzać się".Ta reakcja jest szczególnie silna, gdy temperatura wody wynosi 4 ° C.W wyniku tego szoku termicznego, osoba zwykle staje się zimna.
Jednakże, po regularnych zabiegach wodnych, a dokładniej, kąpieli stóp o temperaturze wody 12-14 ° C, temperatura błony śluzowej nosa w niekorzystnych warunkach przestaje maleć, a u ludzi nie występują żadne zjawiska katar. Dzieje się tak, ponieważ powtarzające się powtarzające się działanie drażniące na skórę tworzy odruch warunkowy, stymulując reakcję korzystną dla organizmu. Zatem systematycznie przeprowadzane zabiegi przy użyciu zimnej wody powodują, że ciało utrzymuje ciepło skóry. Ponadto chodzenie boso powoduje pogrubienie zewnętrznej warstwy skóry na stopach, co czyni je mniej wrażliwymi na chłodzenie. Z doświadczenia wynika, że lekarze stwierdzili, że krótkotrwałe chłodzenie stóp wodą o temperaturze 10 ° C sprzyja wzrostowi całkowitej temperatury ciała o 0,2-0,4 °.Jednak z upływem czasu twardnienie przyczynia się do normalizacji temperatury ciała, a jego wahania stopniowo zanikają.
Chodzenie boso po mokrej trawie, jak już wspomnieliśmy, nie tylko wzmacnia organizm, ale także ma korzystny wpływ na układ krążenia i wiele narządów wewnętrznych. Sekretem jest to, że dzięki tej procedurze jest masaż aktywnych punktów znajdujących się na stopach i odpowiedzialnych za działanie wielu narządów: serca, oka, żołądka, nerek, mózgu, itp. Jest to rodzaj akupresury stóp produkowanych naturalnie.
Miłośnicy chodzenia powinni chodzić po śniegu. Jednak wielu współczesnych ludzi nie jest w stanie tego zrobić, ale chodzenie boso po mokrej trawie na daczy jest całkiem do przyjęcia. Słabym ludziom i małym dzieciom można zalecić chodzenie boso po mieszkaniu. Lepiej rozpocząć procedurę latem, przechadzać się po pokoju pierwszego dnia przez 15 minut, następnie dodawać 5 minut każdego dnia, aż całkowity czas trwania zabiegu osiągnie 1 godzinę.Jeśli na początku twoje nogi są zimne, możesz założyć bawełniane skarpetki. Około miesiąc później możesz już chodzić boso po kraju lub w ogrodzie.
Ale najlepiej jest chodzić po zroszonej trawie, więc uzdrowiciele ludowi i tradycyjni lekarze radzą chodzić boso w godzinach porannych i wieczornych, gdy trawa pada na trawę.
Ważne jest, aby buty noszone po chodzeniu boso były suche, w przeciwnym razie procedura nie będzie przydatna, ale pomoże schłodzić ciało i zimno.
Jeszcze lepiej jest chodzić boso po mokrych kamieniach lub piasku latem. W takim przypadku otrzymasz pełnoprawną sesję akupresury. Takiej wspaniałej okazji nie można przeoczyć, jeśli zdecydujesz się odpocząć nad morzem.
Możesz również ułożyć ścieżkę z kamieni w swojej daczy, a nawet na podwórku. W takim przypadku przed walką należy podlać kamienie wodą z konewki lub węża, a następnie przystąpić do procedury. W zależności od kondycji i kondycji twojego zdrowia chodzenie po mokrych kamieniach może trwać od 3 minut do pół godziny.
Nie musisz rozpaczać, jeśli jesteś zmuszony do pozostania w mieście przez całe lato: procedury "na plażę" mogą być wykonywane w domu. Aby to zrobić, wystarczy wlać kamyki do plastikowego lub metalowego basenu z płaskim dnem, wlać kamienie zimną wodą - a twój "symulator" będzie gotowy do użycia. Czas trwania procedury wynosi od 1 minuty do pół godziny. Ponadto, będziesz miał wiele zalet: chodzenie na miejscu na mokrych kamieniach możesz ćwiczyć przez cały rok.
Oprócz piasku i kamieni, spacery po wodzie są bardzo przydatne. Ta procedura twardnieje nie tylko stopy, ale całe ciało, aktywując krążenie krwi, poprawiając funkcjonowanie pęcherza moczowego, nerek, żołądka i innych narządów. Chodzenie po wodzie złagodzi bóle głowy, ułatwi oddychanie i poprawi sen. Tę procedurę można wykonać nie tylko nad brzegiem morza lub rzeką, ale także w wannie. Aby to zrobić, musisz zebrać w nim zimną wodę i wykonywać ruchy stóp, które pokonują opór wody.
Na początku poziom wody w wannie powinien sięgać kostek. Następnie możesz zwiększyć ilość wody, aby dotarła do cieląt. Nieco później wlej pełną kąpiel, aby woda dosięgła cię prawie do kolan. Na początku czas trwania "spacerów" powinien wynosić 1 minutę, a następnie czas procedury wzrasta do 5-6 minut.
Temperatura wody powinna być obniżana stopniowo, a zimą można dodać trochę śniegu. Po tej procedurze musisz się przenieść: latem - spaceruj świeżym powietrzem, zimą - przejdź się po pokoju, w którym jest otwarte okno. Musisz chodzić, aż nogi się nagrzewają.
Powyższe procedury hartowania, które wykonałeś latem, przygotują Cię do spacerów po śniegu i mrozach w okresie jesienno-zimowym. Głównymi czynnościami przygotowawczymi powinny być kąpiele na zimno lub mokre wycieranie. Wytrzyj stopy w nocy, używając szorstkiego ręcznika zwilżonego wodą o temperaturze 18-22 ° C.Temperatura powinna być codziennie obniżana o 1 ° C.Następnie twoje ciało będzie gotowe na bardziej rygorystyczne metody twardnienia.
Jeśli chodzi o chodzenie po śniegu, najlepiej wybrać ten niedawno powalony, luźny i miękki śnieg, a nie zamarznięte bryły lub lód. Zimą nie można chodzić boso w dniach, gdy wieje silny wiatr, na wiosnę wiatr nie może cię zranić, więc możesz bezpiecznie chodzić po stopionym śniegu. Czas trwania pierwszych spacerów w śniegu nie powinien przekraczać 4 minut. Później, kiedy organizm przyzwyczaja się do skutków przeziębienia, możesz chodzić po śniegu przez godzinę lub dłużej. Ważne jest, aby wiedzieć, że podczas takich spacerów musisz być w ciągłym ruchu: powstrzymywanie się od rozmowy z kimś jest niedopuszczalne.
Nie możesz chodzić po śniegu na wypadek, gdybyś został zamrożony. Najpierw należy wykonać zestaw rozgrzewek, a następnie przejść do procedury utwardzania. Chodzenie po śniegu jest zabronione z ropniami na nogach lub silnym poceniem się stóp.
Jeśli chodzi o miejsce do spacerów, może to być balkon lub nawet wanna. Aby "przejść" przez śnieg, wystarczy przynieść śnieg z ulicy, włożyć go do wanny i przejść wzdłuż niego. Pierwsza procedura hartowania powinna trwać nie dłużej niż 1 minutę.Następnie czas "spaceru" może być stopniowo zwiększany. Przy pomocy opisanej metody wygodnie jest zgasić często chore dzieci. Chodzenie po śniegu aktywuje pracę serca, poprawia krążenie krwi i pracę innych narządów i układów.
Po każdym spacerze musisz pocierać stopy szorstkim ręcznikiem i masować mięśnie łydek, używając klasycznych technik głaskania, ugniatania i tarcia. Masaż stóp powinien trwać 10-15 minut.