Przeprowadzka, schudniemy
Każdy ruch jest stresem. Każdy ruch twojego stulecia, kiedy mrugasz, nawet ruch palców, kiedy klikniesz przełącznik i rozświetlisz światło - wszystko to mini stres
.W rezultacie każdy ruch mięśni zabiera i pochłania energię.
To samo dzieje się w momencie stresu psychicznego: każda myśl jest formowana i przekazywana dalej przez komórki mózgowe. To także wymaga energii.
Zdrowy ruch nie ma nic wspólnego z rekordami sportowymi. Nie dajcie się zwieść jasnym i drogim sprzętom sportowym, które wielu kupuje. Po prostu idź na spacer, idź tak długo i tak szybko, jak możesz.
Aby dostarczyć organizmowi energię do przezwyciężenia normalnego codziennego stresu, komórki przetwarzają glukozę( najmniejszą jednostkę węglowodanów).Przez cały czas, gdy jedziemy, wypełnij zeznanie podatkowe, przygotuj, wyprasuj, pomaluj ogrodzenie, ułóż dzieci do snu, chodź lub pracuj, siedząc przed monitorem, organizm jest metabolizowany i przetwarzana jest glukoza.
Komórki mózgu i układu nerwowego wykorzystują praktycznie tylko glukozę jako źródło energii. Tylko zwiększona i długotrwała aktywność fizyczna całkowicie wyczerpuje rezerwy. Następnie komórki( głównie
są głównie mięśniami) zaczynają przetwarzać energię cząsteczek tłuszczu, które pobierają z tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego biegacze na dystansach maratońskich są zawsze tak szczupli, a nawet szczupli.
© Aktywne spacery lub wędrówki. I dla tego sportu było angielskie słowo, odpowiadające duchowi czasu, - chodzenie. Możesz wziąć z nimi kij i używać ich podczas chodzenia, ten rodzaj sportu nazywa się nordic walking.
Poranny jogging to stary rodzaj ładowania, który jest nadal najbardziej naturalnym i zdrowym sposobem utrzymania ciała w dobrej kondycji. Znacznie spala tłuszcz!
Biking to wspaniały sposób podróżowania. Nawet krótka wycieczka stanie się dla ciebie mini-kursem odchudzania.
Piesze wędrówki w góry są szczególnie przydatne i chociaż mięśnie mogą się rozchorować, nadmiar tłuszczu będzie intensywnie spożywany.
Taniec jest bardzo skuteczny. Szybki rytm połączony z aktywnością fizyczną stymuluje produkcję hormonów rozkładających tłuszcz.
Gra w tenisa co tydzień( 1-2 godziny) przyniesie Ci radość i pomoże pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Zimą ubierz się w ciężkie ciepłe ubrania i chodź po głębokim śniegu - oczywiście, nie jest to sport olimpijski
, ale ten, który to zrobi, wykona pot i pojawi się duszność.Zaleca się długie spacery na nartach.
Mózg jest również szczęśliwy, gdy ćwiczy w sporcie, najbardziej poleca szachy lub odgadywanie zagadek. To dobry trening dla mózgu. Ponadto ludzki mózg zużywa do jednej czwartej wszystkich składników odżywczych, które dostają się do organizmu.
Aby stać się szczuplejszym, aby osiągnąć idealną wagę, nie trzeba codziennie biegać 10-20 kilometrów. Najważniejsze jest to, że tłuszcze i węglowodany, które dostają się do organizmu z pożywieniem, nie zamieniają się w złogi tłuszczowe. Dlatego aktywność fizyczna jest konieczna. Jeśli zamiast wchodzić po schodach, wolisz jeździć po ruchomych schodach, będziesz musiał zrestrukturyzować: w windzie i na schodach zaleca się tylko zejść.Spróbuj chodzić więcej. Jedynym dopuszczalnym wyjątkiem jest rower.
Nie potrzebujesz hali sportowej ani własnego autokaru: po prostu sam biegnij, na przykład na schodach, wzdłuż rzeki lub w okolicznych górach.
W wyniku takich pomiarów glukoza zamienia się w energię i związaną z nią aktywację hormonów stresu. Następnie komórki tłuszczowe pozbywają się ich zawartości tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli chcesz zapewnić znaczną pomoc Twojemu ciału, uprawiaj jakiś rodzaj sportu. To znacznie przyspieszy proces utraty wagi.