Zasady odwiedzania sauny
Nie zaleca się kąpać przed pójściem spać, na pusty żołądek, wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu. Po przyjęciu nawet niewielkiej dawki alkoholu w łaźni parowej możliwy jest udar cieplny, omdlenia i dysfunkcja serca.
Gdy idziesz do wanny, nie spiesz się, aby natychmiast dostać się do łaźni parowej, ponieważ ciało musi być przygotowane na zmianę temperatury i efekt pary. Stań pod ciepłym prysznicem, trzymaj nogi w wannie z ciepłą wodą, a następnie osusz ciało ręcznikiem. Nie należy używać mydła przed wejściem do łaźni parowej, ponieważ odtłuszcza on skórę, a smar musi chronić przed wysuszeniem.
Przed wejściem do łaźni parowej należy owinąć głowę ręcznikiem lub założyć wełniany lub filcowy kapelusz, co uchroni Cię przed przegrzaniem i udarem cieplnym. Powinieneś zmoczyć kapelusz lub ręcznik, ale nie włosy.
Zachowaj ostrożność podczas nalewania wody na świecące kamienie. Oddychaj nosem, nie ustami. Aby nie poparzyć rąk podczas nalewania wody na kamienie lub rozrywania miotły, załóż czyste rękawice z wełny lub plandeki.
Jeśli pójdziesz do sauny lub sauny, aby pozbyć się jakiejś choroby, wybierz najniższą, najmodniejszą półkę.Ta zasada powinna być przestrzegana i zdrowi ludzie, którzy dopiero zaczynają uczyć się procedur kąpieli.
Nie myśl, że im dłużej siedzisz w łaźni parowej, tym szybciej pozbędziesz się nadwagi lub choroby. Krótkie i częste wizyty przyniosą znacznie więcej korzyści. W łaźni parowej lepiej nie przekraczać 8-10 minut. Nie rób więcej niż 3-4 wizyt. Jest to reguła dla zdrowych ludzi i lepiej dla pacjentów ograniczyć całą procedurę kąpieli 10-20 minut. Czas pierwszego połączenia w łaźni parowej dla początkujących - nie więcej niż 3 minuty. Przeładowywanie kąpieli źle wpływa na aktywność układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, może powodować bezsenność, lęk i drażliwość.Palenie skóry i uczucie suchości w jamie ustnej podczas zabiegów kąpielowych jest bardzo poważnym sygnałem.
Każde wejście do łaźni parowej zakończone jest przez zanurzenie w zimnej wodzie, zimny prysznic lub zanurzenie w basenie. Jednak takie procedury chłodzenia nie powinny trwać dłużej niż 2 minuty.
Między rozmowami można pić wodę, kwas chlebowy, sok bez cukru i dodatki. Nie zaleca się picia dużej ilości płynu. Czas odpoczynku między rozmowami - od 5 do 15 minut.
W łaźni parowej zaleca się leżeć z głową opartą na drewnianym podłokietniku. Lepiej jest trzymać stopy na ławce, niż zwisać.Wstając, nie rób tego gwałtownie, najpierw usiądź 2-3 minuty.
Ostatecznym zabiegiem w wannie powinien być prysznic i kąpiel stóp.
Po kąpieli trzeba się zrelaksować, pić sok, mors, herbatę ziołową.W ogóle nie pij alkoholu.
Raz w tygodniu zaleca się wizytę w rosyjskiej saunie i saunie. Jeśli odbywa się to rzadziej, procedury kąpieli nie będą skuteczne, a częstsze wizyty grożą dużą utratą pierwiastków śladowych.