Jak schudnąć z menopauzą - zasady i zalecenia dotyczące utraty wagi

Jak schudnąć w okresie menopauzy nie jest znana do każdej kobiety, ale nie odmówi poznać sekret, nie! W młodości, wszystkie

cienkie jak trzcina, a po wiek przekroczyła 50 lat, szczupła talia często pozostaje tylko w pamięci, oraz łatwość i mobilności stały sen.

Zmiany masy można rozpocząć dużo wcześniej, ale wraz z pojawieniem się tego śmiertelnego życia nie pomoże metod, takich jak dieta, fitness, głodu, a nawet specjalnych leków.

kilka wskazówek i zaleceń

Dlaczego młoda dziewczyna może łatwo stracić cały nadmiar? Dlaczego 2-3 kg zdobył po świętach, łatwo przejść po samej diecie, nawet w krótkim okresie? A przez 50 lat nic nie pomaga!

piękna i wdzięku lubi być zawsze tak:

• zapewnić wzrost poziomu estrogenu we krwi, ponieważ jest bardzo zmniejszona w czasie menopauzy. W tym przypadku najlepiej jest skorzystać z pomocy fitoestrogenów, a także oczyścić wątrobę i aktywować tarczycę;
• obserwować prawidłowy tryb zasilania;
instagram viewer
• prowadzą aktywny tryb życia;
• aktywnie używać tradycyjnej medycyny węglowodanowych i metabolizm tłuszczów w organizmie normalny;
• nie wyczerpuje ciała przy pomocy diety;
• zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu w ciągu 1 raz( lepiej jeść częściej).Tylko w ten sposób możemy zapewnić, że cała kwota spożywane jedzenie zostanie wydane na nią tworząc energię i zapewniają funkcje życiowe organizmu. Talia i boki nie ucierpią w tym samym czasie;
• eliminuje przypominanie o przekąskach. Orzechy, czekolady, herbatniki lub suszenia nie powinna być obecna poza posiłkami;
• wystawiać każdy kawałek jedzenia ostrożnie i powoli mieszając;
• najważniejsze - śniadanie szczelnie śniadanie, ponieważ ten posiłek może dostarczyć organizmowi energii;
• w porze lunchu jeść gotowane na parze warzywa, orzechy i owoce. Zawsze należy pamiętać o wodzie jako dzień, aby pić co najmniej 2 litry wody;
• jeśli masz okazję zjeść w domu, to jest zupełnie dopuszczalne wykorzystanie zupy lub barszcz jako pierwsze danie. A drugie można jeść sałatki i gotowane kurczaka lub rybę.Specjalna spożycie tłuszczów powinno się unikać, jest dość dość tych, które są obecne w sałatce;
• nigdy nie jedz przed pójściem spać.Nocą, procesy fizjologiczne, takie jak trawienie, spowalnia, to jest jedzenie, którego stosowanie mieliśmy późny wieczór, najprawdopodobniej nie będzie w stanie strawić.Ponadto, fermentacja i proces gnilny zostanie zwiększona, a następnie gromadzą się szkodliwe utlenione produkty;
• muszą być wykluczone z diety tych produktów, które są wyraźnie szkodliwe. Są różne Ketchup, majonez, sól, Pepsi-Cola i sok owocowy zakup. Dobry w nich nie przyczyniają się one jedynie do zwiększonego stężenia cholesterolu i zaburzenia metabolizmu tłuszczów sprowokować;
• jako ciekły napój czystą wodą i zamkniętych ziołowych.

Aktywność fizyczna z odchudzania

schudnąć szybko po menopauzie przy użyciu tylko jednego właściwego odżywiania jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces, trzeba będzie zwracać uwagę i ćwiczenia. Jeśli mieszkasz w budynku mieszkalnym, a nie na parterze, nie korzystają z windy - znacznie bardziej użyteczne, aby uzyskać w górę iw dół po schodach. Dzień powinien odbyć się nie mniej niż 5 km pieszo, jak również poświęcić czas na różnych zajęciach sportowych, fitness, basenu lub siłowni. Zaleca się także odwiedzanie sauny lub sauny raz w tygodniu.

Jeśli ograniczenie w żywności towarzyszyć będzie przedłużenie trybie silnikowym, organizm będzie zmuszony pozbyć marginesie tłuszczu!

Środki ludowe do odchudzania

Wiele kobiet narzeka na tak nieprzyjemne zjawisko jak zaparcie, które, nawiasem mówiąc, nie pozwoli osiągnąć pożądanego efektu. Soki i miękkie zioła przeczyszczające mogą pomóc: kruszyna, rabarbar, krwawnik pospolity, rumianek, mniszek lekarski, koper itp.

Wywar z którejkolwiek z powyższych traw można przygotować samodzielnie lub kupić leki w aptece.

Główne pozytywne cechy środków ludowych obejmują:

• oczyszczenie ściany jelita;
• zmniejszył apetyt;
• przyspieszenie metabolizmu węglowodanów tłuszczowych;
• ulepszenie wątroby.

Na przykład, świeżo wyciśnięty sok owocowy, jagodowy lub warzywny może wywierać niezrównany złożony wpływ na cały proces trawienia. I różne zioła, dla których charakterystyczny jest efekt żółciopędny, mogą oczyścić wątrobę.