Hvilke vitaminer er bedre for å ta om vinteren, hvorfor trenger vitaminer om vinteren
Hvor gode vinterdager, når alt er glitrende og glitrende, og luften oppfrisker! Men dessverre er det en følelse av misnøye med seg selv, apati, tretthet, et ønske om å legge seg ned, en nedgang i arbeidskapasiteten, en forringelse av appetitten. Og for deilig damer og jenter, unntatt dette, begynner neglene å bryte, tilstanden til huden og håret forverres, blåmerker under øynene vises. Og feilen på alle disse problemene er mangelen på vitaminer.
Hvordan løse problemet med vinter vitaminmangel? Denne artikkelen vil svare på spørsmål som har oppstått og gi råd om hvilke vitaminer som bør tas om vinteren for å løse alle de ovennevnte problemene.
Hvilke vitaminer og hva som er ansvarlig for
Som regel faller antall frukt og grønnsaker i kostholdet, siden om vinteren spiser folk stort og tungt og høyt kaloriinnhold. Av denne grunn er inntaket av vitaminer som er nødvendig for kroppen, kraftig redusert.
Vitamin C er den viktigste antioksidanten, den er ansvarlig for mange biologiske funksjoner som forekommer i kroppen. Med sin mangel blir absorpsjonen av jern forverret, noe som fører til anemi og som et resultat en økning i sykdommene i kardiovaskulærsystemet. Mangelen på askorbinsyre påvirker tilstanden til karene og helsen til personen som helhet.
Vitamin A utfører biokjemiske funksjoner i sammensetningen med andre komponenter, styrker og supplerer dem. Betakaroten, sammen med vitamin C, er nødvendig for å opprettholde syn. Vitamin A styrker kroppens motstand mot ulike infeksjoner, er en sterk antioksidant.
Gruppe B-vitaminer er nødvendig for genusforfølgelse, spiller en viktig rolle i stoffskiftet av fett og proteiner, er ansvarlige for nervesystemet og mental aktivitet. Nødvendig for vekst av negler, hår, er ansvarlig for tilstanden til huden, GIT, lever og nyrefunksjoner.
Vitamin E beskytter cellemembraner fra oksidative prosesser, syntetiserer kollagen i det subkutane vev, akselererer prosessen med regenerering av huden.
Med mangel på vitamin D hos barn utvikler rachitis, i andre immunitet svekkes, øker sannsynligheten for kreft.
Hvilken sminke gir kroppen
Selvfølgelig er balansert ernæring ekstremt viktig for en person, for med maten i kroppen får de nødvendige vitaminer som er nødvendige for det normale livet.
Det finnes produkter der det største innholdet i en bestemt gruppe vitaminer. Ernæringseksperter anbefaler, etter disse funksjonene, å lage en meny for å fôre kroppen med de rette stoffene.
I tillegg er kompositten av frosne og tørkede bær og frukt, rosenhipsirupen, vitaminte, hvor honning er veldig nyttig, nyttig i vitaminisering av kroppen.
Dessverre har ikke alle muligheten, og ønsket om å lage nyttig mat. Den kvinnelige delen av befolkningen er mest påvirket av avitaminose. Ved uendelige hastigheter, når du trenger å gjøre alt hjemme, på jobben, med barn, er dine kjære igjen med svært liten tid, og som følge av tretthet, irritasjon og andre problemer. Men fortsatt er dette problemet løst, spesielt hvis du vet hva vitaminer å drikke om vinteren.
Vitaminer til vinter
Om vinteren, på grunn av mangel på friske urter og grønnsaker, er det vanskelig å fylle kroppen med de nødvendige vitaminene, og deretter kommer vitaminpreparater til hjelp. Vår farmakologiske industri produserer dem i et ganske bredt spekter.
For å finne ut hvilke vitaminer som trengs om vinteren, er det nok å søke på apoteket, der kompetente farmakere alltid vil bidra til å velge det nødvendige komplekset av vitaminer. Den mest populære i dag er:
- Alphabet - et komplekst stoff som tas om morgenen, lunsj og kveld.
- Vitrum er et ganske sterkt kompleks av vitaminer, det er bedre å bruke det hvis vitaminmangel er i sykdomsstadiet, og ikke med forebyggende formål. Som regel brukes den til legenes resept.
- Multitabs - flott for høy fysisk og mental belastning.
- Compliwit er et universelt vitamin. Perfekt for folk med ulike former for aktivitet, på grunn av balansen.
Hjelper kroppen til å fylle de manglende vitaminer, du må huske at alt skal være i moderasjon. Derfor, før du bruker vitaminpreparater, er det bedre å konsultere en lege.