Massasje med massasjebane
gjøre på nakne kropp, eller gjennom opplæring dress. Varigheten av behandlingen er i gjennomsnitt 10 minutter i henhold til skjemaet: spin - 3 minutter pelvis - 1 min, lår - hver i 2 minutter, 1 min -R- tibia, bryst og underliv - ca I min.
Varighet av behandling avhenger av hensikten med massasje. Dermed, hvis vi gjennomføre en massasje umiddelbart etter trening, er det nok å 10 min, og etter 2-4 timer - 15-20 minutter. I innledende massasje og hygienisk fjernet et gjennomsnitt på 10 minutter i hullene mellom de enkelte idrettsøvelser - 3-5 minutter. Massasje
begynner i den bakre posisjon massert stående fot skulderbredde( fig. 103).Massasje sti lagret på korsryggen og 5-7 tversgående bevegelser på ryggen beveger seg til armer( øvelsen gjentas 6-7 ganger).Neste massasjeapparat er påført den side av legemet og 5-7 trekk massert obliques og latissimus dorsi( øvelsen gjentas 3-4 ganger).I dette tilfellet vender massasjens kropp i motsatt retning. Det samme må gjøres på den annen side( Figur 104).Deretter massere skulderen begynner, deltoid og øvre trapezius muskler. I dette tilfelle komplementeres en penn spor fast med en hånd massøren i korsryggen, og den andre - til det motsatte område av brystet( Figur 105.).Det er 5-7 bevegelser, og hver gang den massasjeapparatet blir beveget nærmere halsen( 3- Øvelsen gjentas 4 ganger).Deretter endrer hendene på hendene. Under masserer kan vippes, rotert og rettet, for å dekke alle muskler.
Fig.103. Masser ryggen med en massasjebane.
Fig.104. Massasje på sidelederen av kofferten.
Fig.105. Massasje i underarmen.
hals( fig. 106) massert 4-5 tversgående bevegelser av halsen mot baksiden( øvelsen gjentas 3-4 ganger).Massør hender holder styr, som deretter slippes, dvs. børsten er eller ansikt, eller på sidene. Under massasje, kan du gjøre hodet vippes forover, bakover og sidelengs.
pelvis massert av gluteal bretten til lumbalregionen( fig. 107).Når sidene masseres, blir kroppen i motsatt retning. Massasjeapparat først beveger seg horisontalt, og deretter - diagonalen( antall bevegelser og repetisjoner - 4-6 ganger).Bekkenet er anbefalt å tjene det frem og tilbake, noe som gjør oss i stand til å gi en mer dyptgripende innvirkning på musklene i området.
Massasje hofte utført i forskjellige stillinger: 1) stående, med støtte av det frie ben og massert litt utsatt fremover( figur 108).2) stående, masseres foten oppstillt på
fig.106. Nakkemassasje.
Fig.107. Massasje i lumbaleområdet.
Fig.109. Lårbaksmassasje
Fig.108. Massasje på lårets forside.
høyde;3) sitter, bøyer skinnen( figur 109);4) sitter massert ben tibia er den andre stol.7-8 massasjeapparat bevegelser beveger seg fra kneet til lysken eller gluteal folder( gjentatt 3-4 ganger).På forsiden av låret massasje massasje tatt for rullene, og den massasje kropps ytre sideflate av terapeut roteres i den samme retning.
Shin massert med en kalv stående( foten er plassert over foten på en stol) eller sitter, bøyer leggen. Massasje bevegelser blir utført av akillessenen til knehasecyste hulrom. Massasjeapparat bedre grabb for ruller, for enkelhets skyld av torso bøyer seg forover( øvelsen gjentas 3-4 ganger).
Perednebertsovye muskler ofte massert i sittende stilling, beinet litt lener seg fremover og under fingrene er vedlagt et objekt som lar deg bedre å slappe av musklene( fig. 110).Gjør 5-7 bevegelse som over, og diagonalt over fra foten til kneleddet( gjenta 3-4 ganger).
sålen er massert i en sittestilling på en stol( ben fremover utgang) eller på leiet( ben strakt), 4-5 tversgående bevegelser( hender arbeid for og av seg selv) forsøke å fremme massasje fra fingrene til hælen( øvelsen gjentas 6-7 ganger).På samme måte masseres en annen lemmer( figur 111).
Fig.110 Massasje på frontens overflate.
Fig.112. Mage i magen.
Fig.111. Massasje av plantarflaten på foten.
Magemassasjen utføres mens du står. Først å fremstille den tverrgående bevegelse av brystet med en gradvis senkning av vannglass og tilbake ned igjen, da - i diagonale retninger. I hver retning er 5-6 bevegelser gjort( figur 112).Etter massasje av abdominal
tilrådelig å foreta bevegelser massasje fra 12-15 fot til armhulene på den bakre flate( fig 113.) Og fra fot mot underlivet( figur 114.) - på forsiden( gjentatt 3-4 ganger).
Fig.113. Massasje på kroppens bakside.
Fig.114. Massasje på kroppens forside.