Protein diett

Kostholdet anbefales for personer som lider av et brudd på balansen mellom organiske stoffer i kroppen og overvekt.

Som allerede nevnt er ofte årsaken til fylde eller cellulitt metabolske forstyrrelser, for store mengder karbohydrater og fettstoffer. I slike tilfeller er det nødvendig å heve nivået av protein i blodet, slik at kroppen å fullt bryte ned og "slukke" karbohydrater og fett, for å unngå å fylle

fettcellene kroppen trenger protein for livet. I prosessen med feilaktig formulerte dietter, med lite matinntak, bruker kroppen protein fra sine midler. Beholdningen av protein i menneskekroppen er liten, mens den normaliserer stoffskiftet i kroppen, stabiliserer splittelsen og funksjonen av fordøyelsessystemet. Proteinet er ikke årsaken til fettoverskudd, vektøkning, og bare i sjeldne tilfeller er det vanskelig å splitte seg.

Protein deponeres i kroppen i strengt begrensede mengder, det er umulig å lagre det for fremtidig bruk. Overdreven proteininntak vil påvirke helsen din. Leveren, som er involvert i proteinstoffskiftet, og nyrer, som fører ut av spaltningsproduktene av proteiner, er en unødvendig belastning som kan forårsake deres hypertrofi.

overdoser av protein i kroppen kan føre til vitaminmangel, acidose, i noe som øker surhetsgraden i blodet nivå.Det er verdt å merke seg at karbohydrater forstyrrer fordøyelsen av protein i kroppen, så det er ekstremt viktig å ordne næring under proteinblitz.

For å lage et protein diett virkelig effektivt og nyttig, bestemme nøyaktig ditt daglige behov for protein. Det avhenger av alder og livsstil. For jenter 15-20 år, fører en aktiv livsstil, bør det daglige kostholdet inneholder 60-70 gram protein for kvinner fra 20 til 40 år - 70-80 gram protein, og for damer fra 40 år - ca 90 gram protein per dag.

protein blitsdieta kan samtidig utføre to oppgaver: å normalisere forbrenningen i kroppen, og unngår overdrevent inntak av karbohydrater og fett. En slik diett bør vare 3-5 dager, hvoretter du bør spise matvarer som inneholder store mengder protein og vitaminer og bare lite karbohydrater og fett. I tillegg inneholder kostholdet frukt og grønnsaker. Prøv frokostmeny.

Det første alternativet. Havremelgrøt, 50 g hvetebrød, 1 glass solbærjuice.

Det andre alternativet. Grøt hirse med gulrotpuré, 50 gram rugbrød, 1 glass melk.

Det tredje alternativet. Grete bokhvete, 1 kopp kefir, eple.

For en annen frokost, for å tilfredsstille sulten før middagen, drikk et glass melk eller krøllet melk. Forresten, kan du spise rugge pepperkake eller bokhvete kake. Det vil være en god støtte til dine krefter i varmen på arbeidsdagen.

Tilbered suppe til lunsj. For kjøttkraft kan du bruke magert biff eller noe matkjøtt: kanin eller kalkun. Spis 50 g kokt kjøtt, og på basis av buljongen lagde potet suppe fra erter eller bønner eller perle suppe. Hvis du liker fisk, kan du lage mat suppe fra en gjeddebøtte til lunsj.

Fisk, som du vet, inneholder et tilstrekkelig antall proteiner, slik at du kan tilberede en andre tallerken fisk med et "lett hjerte".Ta for dette( å velge) sild, hestemakrel, makrell, hake. Omtrent 60 g fisk til lunsj kan gis under proteinblitz. Som garnering er "diett" frokostblandinger perfekte: hirse, havregryn, ris. Til lunsj er omtrent 100-120 gram frokostblandinger tilstrekkelig. For å opprettholde vitaminbalansen i kroppen, ikke glem om grønnsaksalatene. Velg salater fra gulrøtter, kål og rødbeter.

På slutten av lunsj, drikk et glass curdled melk eller kefir, spis yoghurt. For en forandring, lag en melkelé eller en cocktail. Slike søtsaker vil tilfredsstille deg. Bare husk at bruken av sukker under kostholdet er strengt begrenset, så prøv å unngå det i det hele tatt eller erstatt det med naturlig honning.

For en ettermiddagsmatbit, nyt levende yoghurt eller drikk et glass fruktjuice med papirmasse.

Din middag under kostholdet vil bestå av rugg pepperkake og et glass kefir.