Produkter som svekker: Hva bør være mat for forstoppelse
Forstoppelse er et vanlig problem. Dette skyldes de fysiologiske egenskapene til strukturen i mage-tarmkanalen og livets hastighet, noe som ikke gir tid til riktig ernæring.
Snakten er fryktelig og den fryktelige fører til at en person ikke kan gå på toalettet i tide. Uregelmessig avføring fører til forgiftning av kroppen på grunn av at skadelige stoffer ikke trekkes tilbake, men absorberes i blodet.
De fleste er vant til å bruke avføringsmiddel som kan kjøpes på apotek, men de er ikke alltid effektive. I tillegg tillater de ikke langsiktige terapeutiske effekter på mage-tarmkanalen, men produserer en midlertidig rensing.
For å gjenopprette arbeidet i fordøyelsessystemet, må du revurdere kostholdet ditt. Det er nødvendig å inkludere produkter som svekker seg i den. Blant dem, noen juice, for eksempel eple, pære, eple, druer, eple, Dog rose, fersken, plomme, ananas - fersken og multivitamin. Det bør bemerkes at det er bedre å tilberede juice på egenhånd, i stedet for å kjøpe i butikker.
De beste avføringsmidlene er de med mye fiber: grønnsaker, frukt, urter og korn. Mat rik på fiber øker mengden såkalte syreholdige bakterier i tarmen - de er ikke bare skadelige, men også nyttige.
Disse bakterier er involvert i matvareindustrien, og som et resultat av disse fremgangsmåter fremstilling av kortkjedede fettsyrer( SCFA) - et stoff som spiller en meget viktig rolle i avføringsvaner generelt. De gir energi til den gunstige intestinale mikrofloraen;forbedre barrierefunksjonen til veggene, og ikke la mikrober passere gjennom dem i andre miljøer i kroppen;regulere sin motoraktivitetstimulere blodstrømmen;opprettholde et normalt pH-nivå, etc.
Disse prosessene er ganske komplisert, men det er tilgjengelig for vår forståelse - i generelle vendinger, slik at vi kan ha en idé om innholdet av forstoppelse, og forstå hvordan det er nødvendig å forholde seg til dem.
Det finnes mange effektive avføringsmiddelprodukter, og kli er en av de første stedene i denne forbindelse. De har mye grov fiber, og har også alle vitaminene i gruppe B, og bruker dem enkelt og enkelt: Du må først ta 1 ts.3 ganger om dagen, og innen 2 uker øker dosen gradvis til 1 ss.3 ganger om dagen.
Kjøp kli kan være i butikken, planteplankton eller en vanlig apotek og ta dem, brygging med kokende vann - bare i dette tilfellet vil de operere. Vannet dreneres etter 30 minutter, og kli er tilsatt til grøten, suppe, salat, etc. Brød med kli har også avføringsvirkning, hvis de selvfølgelig ikke overvinner.
God handling har et gresskar - fra det kan du lage mat veldig deilig, og ikke bare alle de berømte gresskargrøtene. Du kan også spise den rå - separat, eller legge til salater, bake, stuing eller stek. Forresten, det samme frokostblanding - gresskar med hirse, svært velsmakende og nyttig, hvis riktig forberedt det, og en lett avførende effekt hirse grits, også besitter.
Til produkter som har en mild avføringsvirkning, kan du inkludere vegetabilsk puree fra poteter, spinat og med tilsetning av krem. Du kan lage puree fra frukt, som pære, plomme, fersken og aprikos. Som avføringsmiddel kan du bruke melon.
Det finnes andre produkter som svekker, for eksempel tørket frukt. De kan spises hele dagen, og de er perfekte for å eliminere sult. Valget er flott - tørkede aprikoser, svisker, fiken eller rosiner. Tørket frukt kan helles varmt vann, og denne buljongen skal gis til barn.
Alle svette meieriprodukter er en-dagers. Om et par dager har de allerede den motsatte funksjonen. Drikk fersk yoghurt, yoghurt, ryazhenka for forstoppelse og for å forebygge tarmhelse.
Et interessant faktum: I motsetning til popular tro har svart bitter sjokolade også en avføringsvirkning. Spis rett og vær sunn.
noen interessante videomateriale, hvordan bli kvitt forstoppelse uten rusmidler
Super mat for forstoppelse:
rask måte å bli kvitt forstoppelse:
Hva bør være mat for forstoppelse:
3 feil i mat: