Kjører og mister vekt: hvordan går det for vekttap, effektiv fettforbrenning med cardio øvelser
Løpe og miste vekt: de beste anbefalingene for rask og sunn fettforbrenning
Mange kvinner lurer ofte på hvordan man skal løpe for å gå ned i vekt. Et slikt løp har alltid funksjoner.
Moderne ernæringseksperter enstemmig gjentar at kjører og mister vekt bør bli en for deg. Bokstavelig talt for noen år siden trodde de fleste kvinner at bare å sitte på en diett kan gå ned i vekt. Moderne kvinner innså at løp og miste vekt er sammenhengende, og for å kvitte seg med de hatede kiloene i magen og bena, trenger fysisk trening.
Hvordan går det for vekttap? Kjøring er veldig nyttig, løp vil gi en glede for munterhet hele dagen, forbedre arbeidet i kardiovaskulær, åndedrettsvern, styrke kroppens generelle tilstand, og selvsagt avlaste ekstra centimeter på hoftene.
Effektiv kjøring for vekttap
For å få en slank figur, må du kjøre riktig. Dette innebærer riktig belastning som kroppen din kan tåle. Kjører bør gi resultater, så start med 5-7 minutter med kontinuerlig kjøring, og øk deretter til 15-20 minutter.
Det er veldig viktig å varme opp før du begynner å kjøre for vekttap. Et logisk spørsmål oppstår: hvorfor? Menneskelig fysiologi sier at kroppen begynte å arbeide med å brenne kalorier, den må starte. Denne typen lansering er oppvarming. Hvis du begynner å løpe uten det, vil disse 10-15 minutter bare gå til forberedelse av kroppen for lasten. Derfor, for å få løpende for vekttap effektivt, gjør en oppvarming.
Kjøring bør stimulere kroppen til å forbrenne overflødig fett. For å gjøre dette må du endre rytmen til løp, fart, form. Ved langsom jogging i ett tempo vil kroppen raskt bli vant til, og det vil ikke være noen effekt fra dette. Kombiner jogging med høyhastighets løp, gå fra lange trinn til korte, løp rett eller skift trinn på forsiden. Kjører med høye knær vil gjøre ryggene dine vakrere. Kjør oftere på ujevnt terreng, det er mye mer nyttig enn å løpe på asfalten på stadion.
-klasser i treningssenteret
Hvis du skal løpe rundt i treningssenteret, er det forskjellige tredemøller. Ja, og værforholdene vil ikke bekymre deg for mye. I begynnelsen vil det være nok å ta et raskt skritt, deretter en langsom løp, så igjen et skritt. Først når du blir vant til og føler dine evner, vipper banen, øker kjørehastigheten og dens varighet.
Klær spiller en viktig rolle i å miste vekt. Det skal være behagelig, lett, gode sneakers er bare nødvendig. Skaff shorts eller bukser for vekttap, under trening, kroppen svetter tungt i dem. Det fjerner slagge, brenner fett og hjelper i kampen mot cellulitt.
Det skal forstås at prosessen med å miste vekt ikke er et spørsmål om en måned. Lag en personlig tidsplan, et minimum for å få resultatet er 2-3 ganger i uken. Det er når du allerede går inn i rytmen, kan du løpe hver dag. Men ikke utslett deg selv, gå for eksempel også til aerobic. En rekke fysiske aktiviteter vil akselerere prosessen med å miste vekt.
Hva skjer hvis du legger til et tau
Vekttap ved kjøring kan diversifiseres takket være et så godt tilbehør som et tau. Når du går, ta den med deg. Det vil gi en intens belastning til de musklene som du oftest vil se slank ut. I tillegg vil det øke effektiviteten av løpstrening med 2 ganger.
Relaterte videoer artikkel
Mange kvinner lurer ofte på hvordan man skal løpe for å gå ned i vekt. Et slikt løp har alltid funksjoner.
Moderne ernæringseksperter enstemmig gjentar at kjører og mister vekt bør bli en for deg. Bokstavelig talt for noen år siden trodde de fleste kvinner at bare å sitte på en diett kan gå ned i vekt. Moderne kvinner innså at løp og miste vekt er sammenhengende, og for å kvitte seg med de hatede kiloene i magen og bena, trenger fysisk trening.
Hvordan går det for vekttap? Kjøring er veldig nyttig, løp vil gi en glede for munterhet hele dagen, forbedre arbeidet i kardiovaskulær, åndedrettsvern, styrke kroppens generelle tilstand, og selvsagt avlaste ekstra centimeter på hoftene.
Effektivt vekttap løp
For å få en slank figur, må du kjøre riktig. Dette innebærer riktig belastning som kroppen din kan tåle. Kjører bør gi resultater, så start med 5-7 minutter med kontinuerlig kjøring, og øk deretter til 15-20 minutter.
Det er veldig viktig å varme opp før du begynner å kjøre for vekttap. Et logisk spørsmål oppstår: hvorfor? Menneskelig fysiologi sier at kroppen begynte å arbeide med å brenne kalorier, den må starte. Denne typen lansering er oppvarming. Hvis du begynner å løpe uten det, vil disse 10-15 minutter bare gå til forberedelse av kroppen for lasten. Derfor, for å få løpende for vekttap effektivt, gjør en oppvarming.
Kjører bør stimulere kroppen til å forbrenne overflødig fett. For å gjøre dette må du endre rytmen til løp, fart, form. Ved langsom jogging i ett tempo vil kroppen raskt bli vant til, og det vil ikke være noen effekt fra dette. Kombiner jogging med høyhastighets løping, gå fra lange trinn til korte, løp rett eller skift trinn til forsiden. Kjører med høye knær vil gjøre ryggene dine vakrere. Kjør oftere på ujevnt terreng, det er mye mer nyttig enn å løpe på asfalten på stadion.
-klasser i treningssenteret
Hvis du skal kjøre på et treningssenter, så er det forskjellige tredemøller. Ja, og værforholdene vil ikke bekymre deg for mye. I begynnelsen vil det være nok å ta et raskt skritt, deretter en langsom løp, så igjen et skritt. Først når du blir vant til og føler dine evner, vipper banen, øker kjørehastigheten og dens varighet.
Klær spiller en viktig rolle i å miste vekt. Det skal være behagelig, lett, gode sneakers er bare nødvendig. Skaff shorts eller bukser for vekttap, under trening, kroppen svetter tungt i dem. Det fjerner slagge, brenner fett og hjelper i kampen mot cellulitt.
Det skal forstås at prosessen med å miste vekt ikke er et spørsmål om en måned. Lag en personlig tidsplan, et minimum for å få resultatet er 2-3 ganger i uken. Det er når du allerede går inn i rytmen, kan du løpe hver dag. Men ikke utslett deg selv, gå for eksempel også til aerobic. En rekke fysiske aktiviteter vil akselerere prosessen med å miste vekt.
Hva skjer hvis du legger til et tau
Vekttap ved kjøring kan diversifiseres takket være et så godt tilbehør som et tau. Når du går, ta den med deg. Det vil gi en intens belastning til de musklene som du oftest vil se slank ut. I tillegg vil det øke effektiviteten av løpstrening med 2 ganger.