Engelsk kosthold

Hovedprinsippet av dietten er den nøyaktige fordeling av kalorier etter tid på dagen. Det mest kaloriinntaket av mat bør være middag, og frokost, tvert imot, skal være lett.
Varigheten av den engelske dietten er 1 uke. Vekttap - opptil 3 kg.
For hvert måltid er det flere alternativer for et sett med retter, hvorfra du kan velge den ene eller den andre etter smak.

BREAKFAST
Til frokost kan du spise 200 kilokalorier.

Variant nr. 1
Eggerøre fra ett egg, brødrist med kli og et halvt glass appelsinjuice.

Variant nr. 2
Ett hardkokt egg, kjeks fra svartbrød og eplejuice.

Variant nr. 3
Havremel med rosiner og et glass myk melk. Du kan også drikke et halvt glass fruktjuice av ditt valg.

Variant nr. 4
Grøt fra korn, tilberedt på mager melk, en kopp usøtet te og et eple.

Alternativ nummer 5
Del av salat fra frukt( apple, pære, oransje), en halv kopp yoghurt.


LUNCH
Kalorisk verdi av lunsj er 300 kilokalorier.

Alternativ nr. 1
En bakt potet i ovnen, en salat av ferske grønnsaker, lite fettost, en pære, et eple eller en oransje.

Alternativ № 2
Postal suppe, bolle med kli og brynza, et eple eller en pære å velge mellom.

Variant nr. 3
Kokte bønner, et par toasts fra brød med kli, et eple eller en appelsin å velge mellom. Eggerøre med ost, sopp og tomater, eple. Kalorimiddagen presenteres med 500 kilokalorier.


DINNER
.

Alternativ nr. 1
Stewed med løkbønner, eple eller oransje å velge mellom.

Alternativ nr. 2
Vegetarisk suppe, kli med brynza og tørkede aprikoser( 50 g).

Variant № 3
Salat fra ferske gulrøtter og kål, kokte poteter, 2 kopper med lavt fettkjøtt.

Denne tjue dagen dietten, delt inn i dyader, er relativt lett å overføre, bortsett fra de to første "sultne" dagene. Under kostholdet kan du ikke drikke vin, øl, limonade, etc. Også unntatt er sukker, søtsaker, kaker, hvitt brød, poteter, pasta. Pass på å ta to eller tre polyvitaminer per dag.

For hele dagen, en eller to liter melk eller kefir, et glass tomatsaft, to stykker svart brød.

8 - 9 h: et glass kaffe med melk, en halv teskje smør, en halv teskje honning, et stykke svart brød.
12-13 h: et glass kjøtt- eller fiskbuljong, 100 g kokt kjøtt eller fisk, et stykke svart brød.
16-17 h: et glass melk eller te, en halv teskje honning.
19 - 20 h: 100 g kokt kjøtt eller fisk eller to egg og 50 gram ost, et glass yoghurt og et stykke svart brød.

8 - 9 h: to epler eller en oransje.
12 - 13 h: Vegetabilsk suppe uten kjøtt og rømme, vinaigrette uten poteter eller gulrotpatties eller gulrot pepper fylt med gulrøtter.
16-17 h: to epler eller en oransje.
19 - 20 h: grønnsakssalat( kål, rødbeter, gulrot).

Engelsk diettister tror at i løpet av 20 dager kan du kvitte seg med 12-15 pounds overvekt.
Etter slutten av kostholdet kan du spise alt, men moderat, og husk at det alltid er lettere å få kilo enn å bli kvitt dem.