Psykologisk strategi for å spise en naturlig slank person
I den nå populære form for psykoterapi, neurolinguistisk programmering, er den såkalte næringsstrategien til en naturlig slank person blitt utviklet. Faktisk ser vi ofte hvordan noen mennesker har slitt i årevis for å redusere vekten, mens andre, tilsynelatende uten noen spesiell innsats, forblir slanke alle deres liv.
Hva er saken? Det viser seg at naturlig slanke mennesker slet ikke som overvektige bestemmer hva de skal spise i løpet av neste måltid.
Slanke mennesker begrenser seg ikke i mat, ikke bekymre deg for å "frata velsmakende", ikke tvinge seg til å være tynn.
Ernæringsstrategien til en naturlig slank person er basert på å oppnå mer hyggelige opplevelser, snarere enn på kostholdsbegrensninger og tvang. Overvekt er bare fokusert på den øyeblikkelige smaken av maten de spiser, og slanke folk tror at de vil bringe de beste følelsene etter en stund.
Dette er "matvaner" av en slank mann.
La oss si at du ønsket å spise. Sjekk: er det faktisk en hungersnød? Ikke bekymre deg for noe? Kanskje er du ensom? Tenk deg at du spiste. Har det følelsesmessige ubehaget du opplever, forsvunnet? Forestill deg nå at du snakket med en god venn, en nær person. Har du følt deg bedre? Hvis ja - neppe verdt å spise: det hjelper ikke!
Så bestem deg: Er du veldig sulten?
Hvis du faktisk er sulten, forestill deg at du spiste litt mat, og det gikk litt tid( det er slik det føles, ikke maten, men de som kommer til å sees senere).Husk dine følelser. Tenk så hvordan du vil føle deg hvis du ikke spiser denne maten. Sammenlign begge visningene og avgjøre hvilken som passer deg mest.
Hvis det ser ut til at det er mer behagelig å forbli sulten, eller etter at det er mentalt å spise et fjell donuts du plager av mental halsbrann, bør du ikke spise denne maten. Ja, og neppe vil, hvis du tydelig forestiller deg hvordan du blir syk av noe skadelig for deg.
Hvis ideen om hvordan du vil føle deg etter en stund etter å ha tatt denne maten, forårsaker ikke ubehagelige opplevelser, vil denne maten ikke skade deg.
Gjenta ovennevnte tankeprosess med andre typer mat, sammenlign de "langsiktige konsekvensene" og velg maten som etter å ha spist, vil gi de mest akseptable opplevelsene.
Forestill deg nå hvordan du spiste denne maten, og føl deg gleden av det som får deg til å føle deg godt over tid, og ikke når du spiser.
Hva holder naturlig slanke folk fra å spise, si, søtsaker?
Ingenting. Slanke folk spiser og er mest "opptatt" når det gjelder ernæringsmessig mat - men sjelden og gradvis. De tenker bare på hvordan et dusin kaker vil være "en klump i magen" midnatt, og denne uattraktiv følelsen tiltrekker seg ikke slanke mennesker.
Hva betyr en feit person som overvinner?"Jeg har en svak vilje, jeg er en slik glutton!"Det er greit å spytte på en diett, til og med synge for din egen glede. "Slank tenker annerledes: "Wow, overeaten! Slik svulmet magen. Nå skal jeg ikke klare meg for neste fest( bankett, bursdag, etc.), men i et par dager vil jeg gjøre det. "Med andre ord, i begge tilfeller er det definerende øyeblikk en persons holdning til mat, til hans vaner, men ikke noe dødelig kraft, forklart av arvelighet, større eller mindre predisposisjon av en person til fedme etc.
Utført til automatisme, genererer ovennevnte strømstrategi ønsket om å være NORMAL, SOM DET ER SÅ PLEASANT.
Selvfølgelig kan ikke alle overvinne psykologiske årsaker som bidrar til utvikling av fedme, uavhengig. I de tilfellene når psykiske problemer er for kompliserte og virker uoppløselige, er det verdt å konsultere med en psykolog eller en terapeut.