Fysioterapi øvelser på e.i.kokos og a.n. Strelnikovoj
Terapeutisk fysisk trening reparerer i hovedsak effekten av behandling av bronkial astma. Komplekset med øvelser anbefales å utføres i perioden mellom anfall. Pusteøvelser og øvelser er ledsaget av uttalen av enkelte lyder på utpust og deres kombinasjoner( høres gymnastikk) kan redusere spasmer i glatt muskulatur i bronkiene og bronkiolene. Lydgymnastikken virker på veggene, som vibromassasje, og slapper av i bronkialmusklene. Denne effekten er også gitt ved avslapping av muskler i skulderbelte.
fysioterapi aktiverer utskillelsen av adrenalin hormoner - adrenalin, som i sin tur fører til bronkodilatering effekt. Regelmessige øvelser øker ventilasjonseffekten av å puste med mindre energi. Like viktig er det faktum at det er vanskelig å puste særegne for de fleste lider av bronkial astma, erstattet fysiologisk mer hensiktsmessig enteriske dermed vesentlig forbedret ventilasjon nedre lunge. Jeg må si at kortpustethet, overdreven ventilasjon dramatisk redusere innholdet i kroppen av karbondioksyd, som i henhold til moderne konsepter kan styrke bronkospasme. Pass på at under pusten er pusten rolig, så bør en pause på 2? 3 sekunder nødvendigvis følge.
Ikke glem å kontrollere graden av stress på puls og respirasjonsfrekvens før og etter klasser. Puls etter trening bør ikke overstige 100 - 110 slag per minutt, og pust - 20 - 24.
Innen 5 min hjertefrekvens og puste bør være den samme som før treningen.
Prøve sett med øvelser Stående.
1. I. n. - hæl sammen, sokker i hverandre, armer senket langs kofferten. Går på plass i 1 minutt( 2 trinn - inhaling, 4? 5? Exhalation, 2 trinn - pause).Gjennomsnittlig tempo.
2. AI er den samme. Ta et steg med din høyre fot fremover, rett armene dine ut til sidene - inhaler;gå tilbake til og.etc. - utånding;Pause. Ved utånding, bøy over, pause for å slappe av. Gjenta 3-4 ganger med hver fot.
3. AI er den samme. Hendene til skuldrene - pusten;vipper opp stammen til side, hevner hendene oppover - utånding;pause, slapp av. Gjenta 2 × 3 ganger i hver retning.
4. AI er den samme. Makhi slapp hendene frem og tilbake innen 20-30 sekunder.Åndedrag er vilkårlig.
Sitting.
1. I. n. - lene seg tilbake, bena skulderbredde fra hverandre, hender på knær og hofter. Rolig pust i 1 minutt. Se etter jevnhet av innånding, utånding og overholdelse av en pause.
2. AI er den samme. Inhalere, pust ut, hold pusten. Beregn hvor lang tid det tar å holde pusten din. Over tid kan du gjøre dette i lengre tid. Pass på at etter innånding av pusten var så stille som mulig. Gjør det en gang.
3. AI er den samme. Rett de rette armene til sidene, vink et rett ben oppover - innånding;lage bomull under foten, puste ut, uttale "ha";senk bena og armer;pause, avslapping. Gjenta 3-4 ganger med hver fot.
Standing
1. IP -. Hælene sammen, tærne fra hverandre, armene ned. Inhalér, spred ut rette armer til sidene;går tilbake til og.etc., avslappende, - utånding. Gjennomsnittlig tempo. Gjenta 4 ganger.
2. AI er den samme. Løft hendene fremover - inhaler;sving høyre fot til venstre utånding;gå tilbake til og.etc. - en pause. Hender inn og ut.å senke forsiktig, kanskje mer avslappende dem. Gjenta 3 - 5 ganger med hver fot.
3. IP -. Føtter skulderbredde fra hverandre, kropps litt bøyd fremover, armene ned.
Under inhalering magen bule, puster - trekning( abdominal pusting).Pusten er rolig, stabil. Utfør i 1 min.
4. AI - hæl sammen, sokker i hverandre, armene senket. Imitasjonsrøving: løft dine rette armer fremover - inhaler;bøy dem og ta dem nærmere brystet - puster ut;gå tilbake til og.etc. - en pause. Gjenta 4 - 5 ganger.
5. AI er den samme. Pensle hender for å ta tak i de nedre sidene av thoraxen. Under utånding, uttalt lyden "p";På slutten av utånding, komprimere den nedre delen av thoraxen, som om å hjelpe å puste ut;Pause. Exercise gjenta ytre
sekvensielt høres "w" og "z", og ytterligere kombinasjon av lyder "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Hver lyd og en kombinasjon av lyder for å trekke for 10 - 15 s.
pasient kan velge den du liker ham lyd eller kombinasjoner av lyder og gjentar bare det i for 1? 2 minutter, med tanke på at, for eksempel, kan lyden "g" strekkes per minutt er ikke mer enn fire ganger, hvis du holder deg til ønsket tempo, og kombinasjonen avhøres "brrah" - 6 - 7 ganger, siden varigheten av lyden er mye mindre.
1. AI er den samme. Følgende bevegelser av høyre og venstre: på beltet, til siden, i midjen, ned gradvis tempoet i akselerasjon.Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 5 - 6 ganger.
2. AI er den samme.Å løfte skuldrene oppover er å inhalere;slapper av dem, senker dem - utånding;pause med avslapping av muskler i skuldrene, hendene, kofferten. Gjenta 4 - 5 ganger.
3. AI er den samme. Hender fremover, sirkulære bevegelser til høyre og venstre for 15 - 20 sek.Åndedrag er vilkårlig, fri.
4. AI er den samme. Løft de rette armene gjennom sidene oppover - inhaler;krysse armene dine på brystet, senk ned avslappet - pust ut, pause. Gjenta 3 - 4 ganger.
Sitting
1. En gjenstand er føtter på skuldrene, hendene i midjen. Lene deg tilbake i stolen. Diafragmatisk puste i 1 min: under innånding stiger magen, utånding - trekkes tilbake. Slapp av musklene. Hvil i 3 minutter.Åndedrettsvern er gratis.
Mens du gjør øvelsene, prøv å puste ikke mer enn 18 ganger i minuttet. Ofte kan puste forårsake svimmelhet og kortpustethet og til og med utløse et angrep av bronkial astma. Ideelt sett, hvis hyppigheten av å puste under øvelsene - 12 - 14 per minutt. Hvis det ikke er angrep for kvelning under kompleksets ytelse, kan du begynne å gå i den grønne sonen, bedre utenfor byen. Bør gå så langt som mulig hver dag på et passende tidspunkt, på tom mage eller to - 3 timer etter et måltid. Pustefrekvensen i begynnelsen av treningen bør ikke overstige 20 minutter, hjertefrekvens( puls) - 60 slag. Arbeidet kan
med skitt eller asfalt banelengde på 1000 til 2000 m( gjennomsnittlig menneske trinn 160 hvis vekst - 170 er 60 cm - 70 cm)? .
begynne å gå i moderat tempo er anbefalt( 80 skritt per minutt) og første klasse nok til å gå 500 m. Etter hvert innen to uker etter avstanden kan økes opp til 2000 m og gå opp til tempoet i 110 skritt per minutt. Pulsen skal ikke overstige 120 slag per minutt. Hvis det oppstår problemer med å puste, ikke ta panikk, prøv å fjerne det selv. For dette er det nødvendig å stoppe, sette seg, bedre på benken og utføre følgende øvelser.
1. Inhalere. Uttal "pff" ved utånding med tett komprimerte lepper: pause. Gjenta 4 - 5 ganger.
2. Inhalere. Uttal under utånding med lukket munn lyden av "mm", lukket stønn. En pause. Gjenta 5-6 ganger.
3. ring fingeren pads produsere gnidning på begge sider av nesen fra bunnen og opp i tre punkter: på vingene av nesen, over vingene på nesen og neseroten. Varigheten av massasje på hvert punkt er 1 min.
4. pekefingeren eller tommelfingeren for å trykke ned på den bakre flate av sternum i området av hals fossa til moderat smerte. Hvis
2 - 3 min pusting tilbake til det normale, kan trykket reduseres. Varigheten av en enkelt massasje av dette punktet - til 5 min.