Avocado: voordeel en nadeel, contra-indicatie voor gewichtsverlies, welke vitamines zijn aanwezig

Avocado - een vrucht, misschien niet volledig bekend, zelfs voor kenners, en iemand over hem hoorde slechts terloops. Recentelijk werd deze vrucht beschouwd bijna ontoegankelijk en exotische, maar nu kan worden gekocht in bijna elke supermarkt, wat nog belangrijker is, weet hoe je een goede optie te kiezen. Maar je kunt niet iets vreselijks eten, niet wetende wat de voordelen en schade van het product zijn, dus je kunt je gezondheid bederven! De voordelen en schade van avocado's - dit is een vrij algemene vraag, die om de een of andere reden het vaakst wordt gesteld door voedingsdeskundigen.

Nuttige eigenschappen en contra-indicaties avocado's zijn heel verschillend en veelzijdig, laten we ze in meer detail analyseren!

Wat is het gebruik van fruit?

Wat is er zo nuttig aan deze vrucht: welke vitamines en sporenelementen zitten erin en waarom is het zo belangrijk om het voor menselijke consumptie te gebruiken? Advance moet worden opgemerkt dat avocado's kan worden beschouwd als een zeer interessant product alleen al omdat, ondanks het hoge gehalte aan vet( ongeveer 80%!), Wordt het actief gebruikt als basisingrediënt voor gewichtsverlies, is er zelfs een dieet voor avocado's.

Vitaminesamenstelling

Waarom adviseren veel voedingsdeskundigen om dit fruit te eten? En het antwoord is heel eenvoudig - het bevat bijna complete vitaminesamenstelling. Dus, wat vitamines zijn in avocado, en wat is hun gebruik?

Vitamine E, A, C, K, beta-caroteen, en een set van vitaminen van groep B. Ze helpen het lichaam cruciale processen zoals de stofwisseling, oxidatie, water-zout metabolisme uit te voeren, te helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het normaliseren van de huid, uitlijnentoon van het gezicht.aandeel van de waarde van alle mineralen in avocado

Mineral

leeuw neemt kalium, die nodig zijn voor de water-zout metabolisme, en is een onmisbaar onderdeel van elke levende cel in het menselijk lichaam. De eerste hangt af van het normale werk van het hart en de bloedvaten, de activiteit van zenuwen en spieren. Gebrek aan kalium is een ernstige ziekte die behandeling vereist.

Het minste deel in de avocado is fosfor, magnesium, calcium en koper, en het minst van al - selenium.

100 g avocado's zijn echter goed voor 200 tot 240 kcal, maar dit betekent niet dat het niet nuttig is. Het ding is in enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die elk organisme nodig heeft, dat wil zeggen, dit soort vetzuren is niet zo slecht als vet in fast food. En dat is wat avocado's nuttig zijn om gewicht te verliezen! Bovendien heeft het een aangename, zure smaak, zoals een pompoen of peer met een smaak van coniferen.

schade exotisch fruit

Als de avocado is zo veel nuttige, lijkt het, waarom zou schaden? Er zijn echter niet zoveel aspecten waarop deze vrucht niet nuttig is en die het lichaam kan schaden.

Ten eerste kunnen avocado's gemakkelijk een allergie uitlokken als een persoon een zwakke immuniteit heeft of al voedselallergieën heeft. En dit probleem ontstond vanwege de zo veelzijdige chemische samenstelling en voedingswaarde.

Ten tweede is er een wijdverspreide mening dat in de botten van fruit jodium zit, wat nuttig is voor het lichaam. Dus, in geen geval denk niet om dit feit te controleren, proberend om een ​​ossicle van avocado te eten! Er zitten zoveel giftige stoffen in dat ze het lichaam echt kunnen vergiftigen, en zelfs van de botten geurkaarsen maken of ze worden toegevoegd aan cosmetica.

Ten derde is het gebruik van avocado voor gewichtsverlies natuurlijk al eerder ontmanteld, maar in feite zal deze vrucht helpen om de vorm sneller te ondersteunen en het vet slechts in geringe mate te verwijderen. Als je hier een groot probleem mee hebt, zal avocado zoals een dieetproduct je niet helpen.

Video gallery: gerechten met avocado avocado's

kan niet alleen bestaan ​​in een zuivere vorm, maar ook combineren met andere componenten en producten, zal het u vertellen een bekwame gastvrouw en te koken.