Waar yoga voor is: het gebruik van asana's in yoga, hoe je zelf kunt beginnen met yoga te nemen

Yoga kan anders zijn. Voor sommigen is het gewoon fitness, een manier om het cijfer aan te passen, voor iemand yoga - in de gezondheidszorg tool, iemand verwijst er meer bedachtzaam, en het is onderdeel van het leven, godsdienst, manier van meningsuiting.

Yoga - is niet alleen een complex( en niet) oefening is de juiste ademhaling, een aantal bepalingen ter uitvoering van de asana's, de juiste houding, focus op je lichaam, meditatie, ontspanning, een manier om te communiceren met je lichaam op een ander, hoger niveau van afwijzing van deslechte gewoonten.

Eerst moet je beslissen wat yoga voor jou persoonlijk nodig heeft. Als je alleen geïnteresseerd bent in fitnessyoga, zoals de meeste mensen die geïnteresseerd zijn in yoga, dan zijn dit alleen correct uitgevoerde asana's gebaseerd op een diepe ademhaling van de buik. Dit is natuurlijk heel nuttig, vooral voor de gezondheid van vrouwen.

Volgens de leer op het lichaam hebben een zekere "energiecentra" waardoor energie kan passeren: door hen we "produceren" energie ziekten en "laten" helende energie herstel.

instagram viewer

Voordelen van asanas in yoga is dit:

verbetering en versterking van de lichamelijke gezondheid, met inbegrip van de voortplantingsorganen, "tuning" van het hele lichaam in het juiste ritme.
Stabilisatie van psychologische toestand, er is een vermogen om kalm te blijven, aandacht, geduld.
verhoogt uithoudingsvermogen, alle interne organen met de juiste aanpak begint te soepel te werken, worden de spieren versterkt, de algemene toon wordt verhoogd, energie juist verdeeld, wat betekent dat - de gezondheid wordt beter, frisser.
Zelfs de huid wordt merkbaar beter - door de normalisatie van de bloedcirculatie en zuurstofverzadiging van cellen.
Problemen met de wervelkolom worden ook opgelost met behulp van yoga.
Herstel van blessures en operaties.
Redelijk gewichtsverlies door constante training.

Voor wat je nodig hebt om yoga te doen, kwamen we erachter. Nu, als je vastbesloten bent om dergelijke oefeningen voor jezelf uit te proberen, moet je onthouden en verwerven wat je nodig hebt voor het beoefenen van yoga.

Voorbereiding voor klassen

U heeft nodig:

Zachte mat. Dit kan worden gekocht bij elke sportwinkel. Het is beter om een tapijt te kopen voor een hogere prijs, het goedkope zal snel uit elkaar vallen en helemaal in de gaten raken.
-riem om uit te rekken, hij moet lang en strak zijn.
Speciale bakstenen - ze zijn in feite van verschillende vormen, maar ze zijn handiger voor stenen. Het is beter om er twee tegelijk te kopen, voor het gemak bij het uitvoeren van asana's.
Comfortabele kleding, beter naadloos. U kunt zich niet inlaten met jeans, is het noodzakelijk dat de broek uitgerekt, maar niet te glad( zoals afgebeeld, voor een aantal asanas slecht als leggings zijn te gladde stof).Op de klas is het beter om alle sieraden die kan voorkomen verwijderen - een enorme ringen, armbanden, oorbellen.
in verschillende scholen van yoga onderwezen op verschillende manieren, en sommige leraren bieden zelfs om een dichte klein kussen brengen vlakkere zitten degenen die net zijn begonnen.
Vaak aan het eind van de opleiding coach biedt om te gaan "Shavasana" - "dead man's pose" wanneer u het nodig om het lichaam volledig te ontspannen, en kan handig zijn wanneer een kleine deken om warm te houden, liggend op de vloer voor een lange tijd.

Dus. .. waarom heb je yoga persoonlijk nodig voor jou? Bepaal dit en beslis of je alleen bezig bent met fitnessyoga of je dieper in de essentie verdiept. Zoals elke sport, zou dit een levensstijl moeten zijn, een leven zelf. Anders zal het niet de resultaten aan die doorgaans proberen te brengen - om gewicht te verliezen, uitgegroeid tot een harmonieuze persoonlijkheid, gezonder.

Er zijn zelfs speciale activiteiten voor het hele gezin op yoga, wanneer mensen aan de families van het recreatiecentrum en voor hen te komen is er een bepaald programma, maaltijden, lessen en nog veel meer.

Maak zelf een keuze, laat je innerlijke stem je op de juiste manier vertellen!