Boekweit voor gewichtsverlies
Boekweit dieet is veruit een van de meest populaire, kun je verliezen tot 10 kg gewicht in twee weken! En dit is begrijpelijk:
net boekweit voeding levert een maximaal effect met een minimale inspanning van uw kant.
Dit boekweit dieet vereist geen grote financiële kosten en een enorme wilskracht nodig - er twee weken boekweit, terwijl, omdat de resultaten zal worden gezien op de tweede dag, in staat zal zijn om vrijwel iedereen. Behalve natuurlijk, wie kan het niet uitstaan boekweit.
Pros
boekweit dieet is bekend, boekweit - een zeer high-calorie product.
In boekweit bevat: licht verteerbare eiwitten - tot 16%( inclusief de essentiële aminozuur - arginine en lysine), koolhydraten - 30%, en vet - tot 3%) en veel mineralen( ijzer, calcium, fosfor,koper, zink, borium, jodium, nikkel, kobalt), cellulose, appelzuur, citroenzuur, oxaalzuur, vitamine B( in boekweit 1,5 keer groter dan gierst) PP en P( rutine).
boekweit gemalen in 100 g water met 14 g eiwit 12,6 Vet 2,6 g Koolhydraten 68,0 g calorieën 100-329 Kcal.
boekweit( volkoren) - calorie 100 g - 335 kcal.
licht boekweitmeel - calorie 100 g - 347 kcal.
Dark boekweitmeel - calorie 100 g - 333 kcal.
gekookte boekweit en caloriegehalte - honderd gram - 103 kcal.
gestoomde boekweit en caloriegehalte - honderd gram - 298 kcal.
boekweit 100 g bevat water in '14, eiwit 9,5, 1,9 vet, koolhydraten 72,2 g
Als u zich aan dit dieet, zal de dagelijkse voeding zijn bijna duizend calorieën. Het geeft een gevoel van verzadiging voor een lange tijd, en het gevoel van honger is bijna bekend bij degenen die dit pad om de harmonie te kiezen. Je zult geen zwakte, lethargie en algemene vermoeidheid ervaren.
Boekweit is rijk aan vitaminen en mineralen, het verbetert de stofwisseling, die vrijwel direct van invloed zijn op je uiterlijk: ga oedeem, zal haar glanzender zijn huid letterlijk gloeit van binnenuit.
Een ander groot "plus" boekweit - het is de enige granen waarin een zeer hoog percentage van plantaardig eiwit en een lage glycemische index( dat is de reden waarom, door de manier, boekweit wordt aanbevolen voor diabetici voeding).Je weigert gemakkelijk om vlees, vis en dierlijke vetten te eten.
Menu boekweit dieet
Grech bereidde een speciale manier. Spoel mondstuk 2 boekweit in stromend water, drogen en giet in een pannetje. Vul 4 kopjes grutten kokend water, dek af en stevig goed een handdoek of een deken wikkelen zodat heet pap zo lang mogelijk blijven.
Als u een thermoskan met wijde hals, gebruik het veilig - het resultaat uitstekend. Het belangrijkste is om de boekweit niet te koken.
niet geadviseerd om de verwerkte boekweit gebruik( zakken, de zogenaamde "fast pap").En, natuurlijk, geen zout! In de begintijd. Als
zeer moeilijk en vrij smakeloos zal zijn, kan het bedrag van granen 4-5 pruimen bessen worden toegevoegd.
dwingende eis om gewicht te verliezen op boekweit dieet is een volledige afwijzing van elke specerijen, kruiden en sauzen. Maar yoghurt mag - niet meer dan 1 liter en niet meer dan 1% vet.
Tijdens boekweit dieet, neem een multivitamine, als nodig is voor mono-dieet. Kefir is een drie dagen oude, kan leiden tot constipatie, dus het is best om verse yoghurt gebruiken.
Een andere eis boekweit dieet - een volledige weigering om te eten voor 3-4 uur voor het slapengaan. Als het absoluut ondraaglijk, kunt u een kopje yoghurt te drinken voor het slapengaan.
En natuurlijk, drinken, drinken en drinken weer. .. minstens 2 liter per dag van groene thee( zonder suiker, honing en andere zoetigheden!), Een mineraal of een gezuiverd water.
Als u het gewenste gewichtsverlies hebt bereikt, boekweit dieet kan worden niet eerder herhaald dan een maand.
Contra
Boekweit dieet is ten strengste verboden om mensen met een lage bloeddruk of hemoglobine in het bloed.