Principes van het nieuwe programma voor gewichtsverlies
Voor het proces van afvallen, zijn beweging, fysieke activiteit, inclusief sport, erg belangrijk. Nog belangrijker is het actieve leven in het lichaam, de optimale tonus van bijna 70 miljard cellen van het menselijk lichaam.
En hoewel 's morgens hardlopen, aerobics, fietsen en wandelen door de bergen het werk van het hart en de organen, de bloedcirculatie en de bloedtoevoer verbeteren, betekent dit niet dat fysieke activiteit het metabolisme in cellen activeert. Maar het hangt van hem af.
De toename in spiermassa, lichaamshouding, sportieve vorm, levensvreugde, die wordt bereikt door vele uren training in de sportschool of op het volleybalveld, is vaak slechts een tijdelijk resultaat.
De reden is meestal dat de cellen van het lichaam niet genoeg water hebben en dat ze de impulsen die ze tijdens de training ontvangen niet optimaal kunnen gebruiken voor hun vitale activiteit.
Hoeveel kilo kan ik gemakkelijk verliezen?
Overgewicht wordt meestal geassocieerd met een tekort aan water in de cellen. Het is de restauratie van een gezonde waterbalans in het lichaam die het proces van vetverwerking versnelt.
Voorbeeld 1: man, lengte 1,78 m, gewicht 92 kg, overgewicht 12 kg. Gewichtsverlies( puur vetverlies)
gedurende de eerste drie maanden van ongeveer 1,2 kg, vervolgens ongeveer 1 kg per maand, daarna ongeveer 11 maanden, wordt het normale gewicht bereikt. Voorbeeld 2: een vrouw, hoogte 1,66 m, gewicht 68 kg, overgewicht 10 kg. Gewichtsvermindering in de eerste drie maanden is ongeveer 1 kg, dan ongeveer 900 g per maand. Normaal gewicht wordt bereikt na ongeveer 11 maanden. Voorbeeld 3: Een vrouw, hoogte 1,62 cm, gewicht 71 kg, overgewicht 14 kg. De vermindering van vetafzettingen in de eerste drie maanden is ongeveer 1,4 kg, vervolgens een gemiddelde van 1,2 kg per maand. Na ongeveer 1 jaar namen de vetafzettingen aanzienlijk af.
De voorwaarden voor dergelijke successen zijn de volgende: een gezond dieet met fruit, salades, groenten;© opzettelijke weigering van snoep, zoete dranken, evenals van verzadigde vetzuren, die zijn verwerkt in worst, pizza, enz.;lichamelijke activiteit, sport;ontspanning, voldoende slaap.
Veel programma's voor gewichtsverlies beloven een onmiddellijk resultaat - een snelle verwijdering van vetafzettingen. Echter, het gewichtsverlies in de eerste dagen of weken van dergelijke programma betekent een verlies van glucose en water, terwijl langdurige gewichtsverlies met de verwijdering van vetafzettingen is alleen mogelijk als gevolg van activering van lipolyse.
Modern onderzoekers metabolisme stelde een lijst met items die nodig zijn voor een snelle gewichtsverlies, ze te plaatsen in volgorde van belangrijkheid:
verzadiging van de mobiele nutriënten vloeistoffen lichamelijke activiteit stress goede voeding, rust en ontspanning.
Raad
Vet is van vitaal belang voor het lichaam als het zich op de inwendige organen of onder de huid bevindt, maar niet op de heupen en de buik. Alleen met de juiste waterbalans begint het proces van vetverbranding zelf.
Alleen cellen met een optimale waterbalans kunnen vet optimaal omzetten in energie. Sport, beweging, lichamelijke activiteit, natuurlijk, bijdragen aan deze, maar ze zijn minder belangrijk dan het creëren van een goede waterbalans binnen elk van de miljarden cellen in het lichaam.
Vet in de cellen van het lichaam
97 tot 98 procent van alle lichaamsvet is triglyceriden( triacylglycerol).Deze moleculen worden voornamelijk afgezet in vetcellen, maar ook in de lever en spieren.
Moleculen vet zijn vitaal voor het lichaam: ze beschermen het skelet en de organen tegen verwondingen. Het is een dikke laag vet die het hart, de nieren en de borstklieren beschermt.
Vetweefsel van het menselijk lichaam en warmtewisseling. Daarom is een persoon moet voedsel dat vet bevat.
Het cruciale punt is dat een voldoende hoeveelheid triglyceriden die het lichaam binnenkomen met voedsel, moet worden omgezet in energie als gevolg van een goed metabolisme.
In een volwassen menselijk lichaam met een normaal gewicht bevatten meer dan 30 miljard vetcellen elk 0,6 microgram vet.
In het lichaam van een tiener met vetweefsel zijn de vetcellen bijna 3 keer zo groot en bevatten ze elk 0,9 microgram te veel opgeslagen vet.
Een paar jaar later, wanneer een tiener opgroeit, neemt het vetgehalte met ongeveer 10 procent toe.
vervolgens de diagnose "overgewicht" al onzeker: er is een risico van chronische morbide obesitas. In deze situatie kan de gebruikelijke gewichtsverliescursus niet helpen.
Daarom is de beste manier om cellen te verjongen, hun volledige potentieel te benutten en het metabolisme te activeren. De cellen van het lichaam zijn in staat tot deze processen, wanneer ze de noodzakelijke vitaminen, mineralen, eiwitmoleculen en vetzuren in
ontvangen. Dit alles is alleen mogelijk met de optimale waterbalans.
betekenen herstel van de fysiologische waterbalans - de enige manier om de instroom van nieuwe bloedcellen en nieuwe energie die essentieel zijn voor de actieve lipolyse zijn te waarborgen.
Waterbalans in de cellen wordt hoofdzakelijk gereguleerd door twee mineralen: natrium en kalium. Natrium behoudt water, kalium verwijdert het. Met zo'n dubbele actie is elke persoon in staat om de waterbalans onafhankelijk in te stellen, waardoor hij gemakkelijk, snel en effectief af kan vallen.