Wellness hardlopen
Gezond hardlopen is de eenvoudigste en meest toegankelijke( technisch) soort van cyclische oefening, en daarom de meest massieve. Volgens conservatieve schattingen gebruiken meer dan 100 miljoen mensen van middelbare en ouderdom van onze planeet de run als een hulpmiddel voor de gezondheid.
De techniek van health running is zo eenvoudig dat er geen speciale training voor nodig is, en de invloed ervan op het menselijk lichaam is extreem hoog. Bij het beoordelen van de effectiviteit van de impact ervan, moeten echter twee belangrijke gebieden worden onderscheiden: algemeen en speciaal effect.
lopende totaal effect op het lichaam als gevolg van veranderingen in de functionele toestand van het centrale zenuwstelsel, compenseert de ontbrekende energie functionele veranderingen in de bloedsomloop en morbiditeit verminderen. Dit is wat typerend is voor alle soorten aerobics.
Het speciale effect van looptraining is om de functionele mogelijkheden van het cardiovasculaire systeem en de aerobe prestaties van het lichaam te vergroten. De toename in functionaliteit komt vooral tot uiting in de toename van de contractiele en "pompende" functies van het hart, de groei van fysieke prestaties.
vastgesteld dat regelmatige joggen leiden tot verhoogde linker ventriculaire massa( door verdikking van de achterwand en wordt ingesneden), hetgeen gepaard gaat met een toename hartminuutvolume en myocardiale vermogen zuurstof te absorberen. Bovendien dragen deze veranderingen niet bij tot de uitgesproken toename in de grootte van het hart, kenmerkend voor atleten. Deze variant van aanpassing aan trainingsbelastingen is optimaal in termen van de functionele mogelijkheden van het lichaam en het handhaven van een stabiel niveau van gezondheid. Unlike pathologische harthypertrofie Linker massatoename ventrikel gepaard gaat met een verlenging van het lumen van de kransslagaders, myocardiaal capillarisatie, verhogen van de bloedstroom en hartspieren vermogen zuurstof te absorberen. Naast de basis
aanstoten effecten van blootstelling aan de bloedsomloop en ademhalingssysteem, moet ook worden opgemerkt een positief effect op de koolhydraatstofwisseling, leverfunctie en maagdarmkanaal, skelet.
Verbetering van de leverfunctie is het gevolg van toegenomen zuurstofverbruik door het hepatische weefsel tijdens het hardlopen. Bovendien, diepe ademhaling tijdens lopende optreedt massage membraan lever, die de stroom van gal en galwegen functie ervan versterkt, het normaliseren van hun toon. Bij grote dyskinesie aan de galwegen is hardlopen vooral effectief in combinatie met buikademhaling. Als gevolg van trillingen van de interne organen die tijdens het lopen optreden, neemt de darmmotiliteit toe en neemt de drainagefunctie toe.
Regelmatige lichaamsbeweging in de gezondheidszorg lopen een positieve impact hebben op alle onderdelen van het bewegingsapparaat, het voorkomen van de ontwikkeling van degeneratieve veranderingen die gepaard gaan met het ouder worden en gebrek aan lichaamsbeweging. Cyclische oefening( hardlopen, fietsen, zwemmen) verhoogt de stroom lymfe gewrichtskraakbeen en tussenwervelschijven, dat de beste preventie van artrose en ischias.