Welke aminozuren zijn beter te nemen: wat zijn de goede aminozuren voor spieren
Wanneer u beslist welke aminozuren het beste zijn, beslis dan waarvoor u ze wilt innemen. Degenen die willen afvallen, moeten onmiddellijk weten dat sommige aminozuren geen resultaat zullen opleveren. Je kunt alleen afvallen in combinatie met een complex dieet en lichaamsbeweging.
In dit geval zijn lysine en methionine nuttig. Deze stoffen zijn nodig voor de synthese van carnitine, die noodzakelijk is voor de vetvertering is en uitgescheiden hun afbraakproducten.
Natuurlijke carnitine kan worden verkregen uit wit kippenvlees, harde kaas en schapenkaas( in dit geval - niet de beste optie).
Aminozuren voor het verkrijgen van spiermassa
Voor degenen die serieus met sport bezig zijn, helpen aminozuren spierweefsel op te bouwen. Tegelijkertijd is een volledig uitgebalanceerd dieet erg belangrijk, omdat het lichaam door gebrek aan eiwitten de spieren uittrekt.
Welke aminozuren zijn beter voor spieren? Zonder regelmatige krachttraining kunt u niet op het resultaat wachten. In combinatie met hen kunt u asparagine en arginine gebruiken. Ze dragen bij tot een toename van de spiermassa en stimuleren de productie van groeihormoon. Nog een positief effect - verhoogd uithoudingsvermogen en betere prestaties.
Aminozuren voor verjonging van het lichaam
die aminozuren is het beste voor degenen die willen er jong uitzien en veroudering van het lichaam te voorkomen te wijten aan het feit dat de cellen en weefsels verliezen hun vermogen om volledig te absorberen de inkomende vitamines en mineralen? Aanbevolen arginine, methionine en tyrosine.
stimuleert eerst de processen van regeneratie en vernieuwing op cellulair niveau, de tweede helpt het lichaam ontdoen van het verval producten, toxinen, en de derde - is het voorkomen van leeftijdsgebonden degeneratieve processen in de hersenen, behandeling van chronische verlies van kracht en depressie.
Soorten aminozuren
De belangrijkste aminozuren.
- L-carnitine - is betrokken bij het proces van het splitsen van vetcellen, en verandert ze in een nuttige energie voor het lichaam. Bovendien activeert het de stofwisseling en maakt het het hart beter bestand tegen fysieke stress.
- Tyrosine - zorgt dat het lichaam catecholamines maken, stimuleert de verbranding van overtollig lichaamsvet, vermindert honger, effectief tegengaat chronische stress, apathie en depressie.
- leucine - neemt deel aan de processen van eiwit verwerking, die weg veel calorieën neemt, stimuleert de groei van spierweefsel en helpt het volume te behouden. Verlengt ook het verzadigingsgevoel na het eten.
- Tryptofaan is een uitstekend kalmerend middel, dat ook wordt aangetroffen in natuurlijke producten, bijvoorbeeld in kalkoenvlees. In een droom is het lichaam gemakkelijker om het niveau van hormonen op te ruimen. En het gebrek ervan brengt een verhoogde eetlust met zich mee. Hij stimuleert ook de productie van serotonine, verantwoordelijk voor een goed humeur.
- Lysine - bevordert vetverbranding tijdens inspanning, verlaagt cholesterol in het bloed.
- Arginine - verwijdt de bloedvaten, waardoor een betere organen en weefsels zuurstof toegevoerd, stimuleert de productie van groeihormoon bevordert weerstand, voorkomt tumoren.
- Ornithine - ondersteunt de lever en verhoogt de immuniteit.
- Creatine - helpt spiermassa op te bouwen en geeft energie voor intensieve fysieke training.
- Glutamine - verlicht effectief vermoeidheid na het sporten en herstelt de spieren.
- Beta-alanine - voorkomt de opeenhoping van melkzuur in de spieren.
Bijwerkingen van
Zelfs goede aminozuren, die regelmatig de dagelijkse hoeveelheid overschrijden, kunnen aanzienlijke schade aan de gezondheid toebrengen. In de eerste plaats zullen de nieren lijden, vooral als je ooit last hebt gehad van een ontsteking van het urinewegstelsel.
Over het algemeen is de ontvangst van aminozuren in buitensporige hoeveelheden beladen met het feit dat het lichaam ze intensief begint te verwijderen, zonder te onderscheiden welke van hen onmisbaar zijn. Dit alles leidt tot een negatieve stikstofbalans, die op zijn beurt leidt tot verlies van spiermassa.
Als het lichaam meer eiwitten krijgt dan noodzakelijk, begint het de residuen op te slaan en om te zetten in vetweefsel.
Sommige aminozuren zijn een potentieel allergeen. Vooral het betreft eiwitcocktails op basis van melk of soja.