Gezond eten
Dit is erg belangrijk voor uw gezondheid en welzijn. Veel organisaties over de hele wereld geven aanbevelingen met betrekking tot gezond eten. Ze bevatten echter allemaal iets gemeen. In de meeste westerse landen wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om zoveel grof voedsel te gebruiken als
en zo weinig mogelijk vetten en, in het bijzonder, vet, suiker en zout. Ze adviseren ook voedsel te eten dat meer vitamines en mineralen bevat. Ze adviseren bijvoorbeeld brood te eten met zemelen, vers fruit en groenten. Met andere woorden, dit alles betekent dat we de consumptie van verwerkt voedsel moeten verminderen en meer verse, natuurlijke producten moeten eten, omdat het niet alleen goed is voor onze gezondheid, maar ook voor onze portemonnee.
Hoe kan ik dit doen? Eén manier is om vast te houden aan het dieetpiramidensysteem - een voedingssysteem dat in de vroege jaren 90 werd ontwikkeld door Amerikaanse voedingsdeskundigen. Naleving van dit dieet suggereert dat het voedsel dat je eet de noodzakelijke hoeveelheid voedingsstoffen bevat die je lichaam nodig heeft. Daarom is een verscheidenheid aan voedsel eenvoudigweg noodzakelijk om het maximum aan voedingsstoffen te verkrijgen. Dieetpiramide geeft u de mogelijkheid om de noodzakelijke producten te kiezen. Het systeem gaat ervan uit dat je overdag 12 tot 13 verschillende soorten voedsel eet. Natuurlijk moet je niet vergeten dat overmatige consumptie van voedsel schadelijk is. Delen van producten die deel uitmaken van de dagelijkse voeding zijn meestal ongeveer 100 g. Dit geldt niet voor vloeistoffen die u drinkt. Elke dag moet je drie keer per dag eten en eet geen andere maaltijden in intervallen. Het ontbijt kan bestaan uit havermout of cornflakes, die veel voedingsstoffen en magere melk bevatten. Bovendien geeft een dergelijk ontbijt uw lichaam de nodige hoeveelheid vitamines en mineralen. Gedurende de dag moet u ook minstens twee liter vloeistof drinken.
U kunt echter doorgaan met het eten van het voedsel dat u lekker vindt. Het succes van de overgang naar een gezond dieet hangt af van de geleidelijke overgang. Te scherpe veranderingen zijn in de regel van korte duur. In de beginfase moet u gewoon doorgaan met eten, maar tegelijkertijd proberen de hoeveelheid voedsel die u eet te verminderen. En deze beperking moet van toepassing zijn op alle soorten voedsel dat u eet.