Dieet voor gewichtsverlies
1e week er 3 keer per dag in plaats van het ontbijt, lunch en diner voor 2 Orange en 3 gekookte eieren( kook 12 minuten nodig om).
In de 2e, 3e en de daaropvolgende weken hebben dezelfde eten, en voor zover, maar verder dan dat u kunt een onbeperkt aantal rauwe groenten en rauwe groenten te hebben.
auteur van dit betekent dat het verliezen van gewicht vele malen met groot succes. Hij merkt terecht op dat de sinaasappels alle noodzakelijke vitaminen en eieren zal geven -.
eiwitten, enz. De schoonheid van de vrouw hangt grotendeels af van macht. Het leidt tot voortijdige verwelking, in het bijzonder, verminderde juiste balans van eiwitten, vetten, koolhydraten en vitaminen in het dieet.
meeste calorieën die we krijgen van brood, snoep, granen en vetten. Ik wil vooral beginners waarschuwen mollige vrouwen uit de overmatige enthousiasme van suiker en snoep. Suiker is ongetwijfeld nuttig, maar alleen met mate. Volledige het verbruik, rekening houdend met de inhoud van alle soorten voedsel mag niet meer dan 70-80 gram per dag.
eet vaak snoep "van de weg", niet die ze als zeer voedzaam voedsel. Velen geloven dat het lichaam zelf de voedselkeuze aankan. Echter, de volledigheid van de meerderheid van de vrouwen weerlegt helemaal weg van deze bewering. Geen wonder dat ze zeggen dat er een extra zoet, we voelen in de mond voor een paar minuten in de maag - voor een paar uur, en op de buik en heupen - voor vele jaren.
Als je niet kan doen zonder de zoete, is het beter om producten die bevatten, samen met suiker en andere nuttige voedingsfactoren, zoals honing en jam te gebruiken. Honing bevat vitaminen, ascorbinezuur, mineralen. Nuttig alle soorten jam, vooral zwarte bessen.
vrouw na 30-40 moet abrupte veranderingen in het dieet te vermijden. Herinner dat de contouren van het gezicht en hals, ronde lijnen en gladde huid grotendeels afhangen van de normale ontwikkeling van de onderhuidse vetlaag en de schoonheid van de huid - de juiste zhirootdeleniya en een gunstige samenstelling van talg.
Degenen die last hebben van rosacea, seborrhea of een vette huid, is het niet aan te raden om honing, chocolade, cacao, citrus, specerijen, alcohol, zout en vet voedsel te gebruiken.
Aromatische oliën voor de huid gebruikt door vrouwen voor vele eeuwen geleden in Egypte, Griekenland, Rome. .. De samenstelling van aromatische oliën en beste crèmes, geproduceerd in onze tijd, bevat de essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze zijn te vinden in plantaardige oliën, vooral zonnebloemen, maïs en soja. Bijgevolg is een van de belangrijkste regels van een evenwichtige voeding - dagelijkse inname van voedsel met een eetlepel plantaardige olie.
Chronische eiwittekort in de voeding snel leidt tot vroegtijdige veroudering signalisatie huid verliest zijn elasticiteit, droge en loskomt, geproduceerd vroegtijdige rimpels, haarverlies en groeien niet, lethargie weergegeven. Wegens gebrek aan proteïne typisch ontwikkelt bloedarmoede, bleke kleur van de mond en lippen.
ruïneuze eiwittekort en haar. Ze zijn opgebouwd uit een licht oplosbaar eiwit - keratine. Als het lichaam krijgt voldoende eiwitten hebben haar niet groeien, dunner.
onaangename zwelling van de huid, vooral onder de ogen en de oogleden kunnen ook worden veroorzaakt door een schending van de beginselen van een goede voeding.
eiwitbehoefte individu, maar voor jonge vrouwen met een perfecte lichaamsgewicht van ongeveer 60 kg is het 70-80 gram per dag, het verkrijgen van meer als je oefening.
Vergeet niet dat prachtige volledige eiwitbronnen - veel dierlijke producten: melk, kwark, kaas, vlees, vis, eieren. Plantaardig voedsel - brood, granen, aardappelen - ook eiwit bevatten, maar de kwaliteit van het voedsel via onderstaand formulier.
vitaminen, die meestal worden aangeduid door het kapitaal Latijnse letters, terecht genaamd de gezondheid ABC.Aan deze definitie zouden we '... en schoonheid' moeten toevoegen. Ja, de schoonheid, omdat velen van hen gebrek aan invloed op de conditie van de huid, haar, ogen, en ga zo maar door. N. Van bijzonder belang zijn antidermativnye vitamines( PP, B6 en biotine), voorkomt dat de ontwikkeling van huidontsteking, evenals vitamine A is belangrijk voorgezondheid heeft een dieet.
mag geen vervanging voor een volledige maaltijd meerdere theekransjes of individuele gerechten bereid in haast( griesmeel, eieren, etc.) zijn.
Voor vrouwen die een goed figuur willen houden en kijken, wordt 3-5 maal een maaltijd aanbevolen, in kleine porties. Als u honger heeft tussen de maaltijden, kunt u een glas magere melk, een kopje koffie of gestremde melk drinken.
Amerikaanse specialisten besteden veel aandacht aan de onderbouwing van de zogenaamde "cosmetische diëten".We noemen een van deze diëten.
Ontbijt
100 g vruchtensap of verse bessen, één ei( of kaas), een plakje magere ham met een stuk geroosterd brood( 50 g).Een kopje thee of koffie, bij voorkeur koffie met melk.
Het tweede ontbijt. Kaas of ei. Een stuk brood. Een kleine hoeveelheid vers of ingeblikt fruit. Een glas thee of yoghurt.
Lunch
Salade met plantaardige olie, één vleesgerecht. Fruit of een gerecht van hen.
Voordat u naar bed gaat
Een glas warme melk.