Contrast douche voor de gezondheid
Contrast douche stimuleert het hart, zenuwstelsel en het immuunsysteem. Bovendien stimuleert en activeert beschermende functies van het lichaam, als een abrupte verandering in temperatuur zorgt dat alle functies te mobiliseren. Deze procedure, net als iedere contrast effect wordt gebruikt voor chronische vermoeidheid, hart-en vaatziekten, neuralgie, reuma, diabetes, bloedarmoede, migraine, nieren en bloedvaten, en ga zo maar door. D. Echter, voor mensen die lijden aan vasculaire dystonie, hypertensie, tromboflebitis en cerebrale ischemie, deze procedure kan alleen worden uitgevoerd na gedetailleerd overleg met de behandelende arts.
Thuis, bij de ontvangst van douche moeten eerst het hele lichaam gieten tot aanvaardbare temperatuur van het water te hebben, de temperatuur dan moet worden verhoogd om de mate van het mogelijke, na ongeveer 30 seconden nodig is om de warme kraan te sluiten en giet het hele lichaam met koud water gedurende 20-30 seconden. Daarna moet het warm water te openen en breng het naar de maximale temperatuur, en giet dan weer koud. Maar de tweede keer onder een koude douche moet iets langer staan - van 1 tot 2 minuten. U moet de procedure te voltooien snel over het lichaam overgoten met heet water, en vervolgens vervangen kort met koude douche.
Contrastdouche wordt beschouwd als een algemene procedure die het hele lichaam beïnvloedt. Blijf daarom niet langer hangen en let op individuele sites.
overgang van warm naar koud water mag slechts 3, en voltooi de procedure moet altijd koud water. In dit geval moet je ervoor zorgen dat je onder koude douche geen koude rillingen krijgt. Giet het hele lichaam, vergeet niet om je gezicht nat te maken.
In eerste instantie, bij de ontvangst van douche de volgende schema kunt gebruiken:
1. Warm water( op dit moment het lichaam went aan de effecten van water).
2. Heet water( alleen voorlopig mooi).
3. Koud water( gedurende 20-30 seconden).
4. Heet water( gedurende 20-40 seconden).
5. Koud water( 1-2 minuten).
6. Heet water( binnen 20-60 seconden).
7. Koud water( alleen voorlopig mooi).
Er is een andere manier van het maken van het contract ziel : zet de warm water en staan onder het. Na 10-15 seconden, sluit de warme kraan open te draaien koud water en giet het 10-15 seconden. Herhaal deze cyclus 3 keer, en giet het lichaam uiteindelijk met koud water.
In contrast hiermee moet de ziel geleidelijk aan wennen. De eerste 2-4 weken van de temperatuur van het water moet een lust zijn voor het lichaam, en alleen dan kan overgaan tot tegengekleurd hart, het maken van een overgang van warm naar koud water. De blootstellingstijd van koud water moet worden beperkt tot 10 seconden. Deze procedure moet worden voor 7-14 dagen, waarna we kunnen doorgeven aan per tegengekleurd met twee overgangen en t. D.
kunnen beginnen met het hele circuit als geheel uit te voeren, maar om het temperatuurverschil te verzwakken en niet giet koud en warm en koel en warm water. Deze contrastdouche wordt aanbevolen voor mensen die zwak of ziek zijn.
gezonde mensen na een periode van verslaving kan niet zomaar een koude en ijzige water giet, de resultaten waren meer uitgesproken verharding.het gebeurt echter en zo dat het samenbrengen van koud water tot een temperatuur van 19-20 ° C, mensen beginnen te verkoudheid en match. Maar dat betekent niet dat de douche ze niet aanstaat: alleen water bij een zodanige temperatuur voldoende is om afweer van het lichaam te activeren.
Weet je nog dat het gieten in koud water als gevolg van de korte belichtingstijd warmte heeft geen tijd om terug te trekken uit het lichaam, maar het temperatuurverschil effectief werkt op het hele lichaam, met name op het zenuwstelsel, waardoor de mechanismen die verantwoordelijk zijn voor de immuniteit en thermoregulatie omvat.
Contrastdouche moet elke dag worden ingenomen, bij voorkeur 's morgens, onmiddellijk na het sporten. Als je de gelegenheid hebt, doe dit dan twee keer per dag. Maar vergeet niet: je 's ochtends oefeningen mogen geen yogi oefeningen, omdat niet aanbevolen voor gebruik na het uitvoeren van een contrast douche.
Net als andere waterbehandelingen, douches en nuttig voor de huid: het toont de talgklieren, dus als het niet nodig is om het lichaam te wassen met water en zeep. Zo is voor de vette huid is het aanbevolen om zeep te gebruiken ongeveer 1 keer per week, en als het droog - 1 keer per maand.
Na een contrast douche is het nuttig om het lichaam te wrijven met een handdoek van ruwe doek of een speciale mitten - het zal de capillaire bloedcirculatie te versterken, wat resulteert in de huid zal de nodige voeding te ontvangen. Bovendien, schuren na een douche zal helpen verwijderen dode huidcellen, waarna de huid soepel en elastisch.
maling moet beginnen met de hoofdhuid, in de richting van de periferie naar het centrum. Gevolgd door een sleur ledemaat van de tenen naar het lichaam. Daarna, in een cirkelvormige beweging van het centrum wrijven borst, dan zijn maag, bewegende eerste de navel en vervolgens daaruit. Vervolgens moet je wrijven de onderrug van de stuit naar het midden van de rug. En ten slotte, zal de laatste fase worden wrijven terug langs de gehele lengte.