Buteyko-beademingssysteem

Hoe diep de ademhaling is, hoe moeilijker de persoon is. Dan zijn ademhaling minder diep, dus het is gezonder en fitter - zegt de arts uit Novosibirsk Konstantin Buteyko , heeft een unieke methode van de behandeling van een aantal veel voorkomende ziekten ontwikkeld met behulp van oppervlakkige ademhaling.

Aan het begin van een eenvoudige test. Neem 30 keer diep adem in 30 seconden. Je voelt je zwakte, plotseling zweten, duizeligheid. Er is niets verrassends in dit. Je hebt gewoon het werk van de "ademende slinger" verstoord, de balans van zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam geschonden. Het gevolg was dat je niet genoeg zuurstof kreeg, zoals we allemaal in dergelijke gevallen dachten, maar koolstofdioxide. Je longen ontluchten, tot het uiterste, het bloed verzadigen met zuurstof, tegelijkertijd koolstofdioxide uit de longblaasjes en de longen buitensporig verwijderen. Dientengevolge, de verslechtering van de algemene toestand.

Het is deze regelmatigheid die ongeveer 30 jaar geleden de aandacht trok van de arts Konstantin Buteyko. Post functionele werkwijzen laboratorium Novosibirsk Academic in talloze experimenten bleek dat diepe ademhaling schadelijke, veroorzaakt overmatige verwijdering uit het lichaam van kooldioxide, wat weer leidt tot spasmen van de bronchiën en vaten van de hersenen, ledematen, darmen, galwegen,de vaten zijn versmald en daarom is er minder zuurstof naar de cellen. In cellen veranderen biochemische reacties, metabolisme is verstoord. Aldus leidt chronische "overeten" van zuurstof tot zuurstofgebrek. De paradox is, "zegt Buteyko," dat wanneer een happend astmatische persoon gretig de lucht opeet, het zijn toestand alleen maar verergert. Ik wil nog meer ademen, de longen werken als een smederij, mijn hart klopt als een motor op volle toeren en zuurstof ontbreekt meer en meer. Hou gewoon je adem in, onmiddellijke opluchting komt.

1 .Leidde tot een defensieve reactie: zonder te wachten op de volgende adem, het lichaam reageert op de uitbreiding van de bloedvaten uit te stellen om te leveren aan de autoriteiten zo veel mogelijk het bloed en hen te voorzien van zuurstof maximum "

normale ademhaling, concludeert de wetenschapper - is niet alleen een adem voor de volgende portie.zuurstof, maar ook een redelijke pauze uitademen nodig om koolstofdioxide op te slaan, van waaruit we staan ​​te popelen om zich te ontdoen van, gezien het schadelijk.

K. Buteyko experimenteel bewezen dat in het bloed van gezonde individuen bevat kooldioxideXia is veel groter dan bij patiënten met bijvoorbeeld astma, colitis, maagzweer of hebben ondergaan een hartaanval, beroerte. Daarom, om mensen te redden van de ziekte, is het alleen nodig om hem te leren om de kooldioxide in je lichaam op te slaan. Maak het mogelijk maakt oppervlakkige ademhaling.

CDoor de aanpassing van de ademhaling is het mogelijk om zelfs chronisch zieke mensen op de been te brengen, zonder de noodzaak van schaarse medicijnen of dure apparatuur. Vóór aanvang van de behandeling volgens de Buteyko-methode, gaat elke patiënt door een zogenaamde diepe ademhalingstest, die het mogelijk maakt om op basis van indirecte indicatoren het gehalte aan koolstofdioxide in het bloed te beoordelen. De test is eenvoudig en iedereen kan deze gebruiken.

Houd de adem na een normale uitademing zover mogelijk vast, tot een onaangenaam gevoel. Als je pauze voor de volgende ademhaling niet langer is dan 3-5 seconden, ben je ernstig ziek.30 seconden zijn nog steeds diep ademhalende persoon, wat betekent, K. Buteyko gelooft, is niet helemaal gezond. Absoluut gezond persoon kan moeiteloos gedurende 60 seconden niet ademen. Een vertraging van 2-3 minuten of meer is een indicator van de superuithoudingsvermogen van het organisme. Buteyko waarschuwt dat ademhaling geen remedie is, maar een middel tot zelfbeheersing.

De essentie van de behandeling zelf is een geleidelijke afname van de diepte van de ademhaling. De verlenging vertragingen bloed en weefsel beter verzadigd met zuurstof en kooldioxide wordt teruggewonnen zuur-base evenwicht, - normaliseren metabolisme, immuunbescherming groeit - de ziekte afneemt.

Het is niet eenvoudig om door de Buteyko-methode te worden behandeld. Dit is een geweldig werk voor zowel de patiënt als de dokter. Naast het begrijpen van de oorzaken van hun ziekte, de wens om te herstellen, heeft de patiënt aanzienlijke wilskracht en geduld nodig. Tijdens de eerste dagen van de behandeling zweten patiënten later letterlijk en proberen ze het verlangen om diep adem te halen te overwinnen. Soms is het mogelijk om de ademhaling aan te passen aan de norm alleen met behulp van speciale korsetten.

Het is interessant dat de patiënten geen bedrust voorgeschreven krijgen, hoewel, vanuit het oogpunt van de traditionele geneeskunde, de meeste patiënten in de kliniek lichamelijk gehandicapt zijn. Bij de eerste afspraak worden ze naar de dokter gebracht, omdat ze zichzelf niet kunnen verplaatsen. Maar op de tweede of derde dag na de start van de behandeling, de patiënten uit te voeren dagelijkse wandelingen in de frisse lucht, zelfs bij koud weer, wanneer de adem is bijzonder moeilijk, gymnastiek, joggen. En hierin is niets bovennatuurlijks. Fysieke activiteit, actief spierwerk activeert de stofwisseling en uiteindelijk, evenals de oppervlakte-ademhaling, helpt het om koolstofdioxide te accumuleren. Voedsel is beperkt, de voorkeur gaat uit naar plantaardige en niet-vette voedingsmiddelen, alcohol en roken zijn verplicht, waardoor de ademhaling aanzienlijk wordt verdiept. Slaap op je buik op een strak bed, ademhaling door je neus. Buteyko's methode is gemakkelijk en natuurlijk gecombineerd met alle algemeen erkende aanbevelingen voor gezondheidsbevordering, het houdt rekening met alle risicofactoren genaamd de Wereldgezondheidsorganisatie.

Naast andere verplichte behandelingsvoorwaarden - waterhardingsprocedures, sauna- en autogene training, die het mogelijk maakt om psychologisch evenwicht te handhaven. En dit is vooral belangrijk. Het bleek dat de ademhaling erg reageert op onze emoties. Opwinding neemt toe, verdiept de ademhaling. Tijdens stress kan overmatige ventilatie leiden tot zo hevige spasmen in de hersenen dat de persoon het bewustzijn verliest. Meestal, natuurlijk, gezonde reactie op hyperventilatie meer gematigde: hartkloppingen, milde duizeligheid, zwakte, trage reactie, verzwakking van de aandacht.

Konstantin Buteyko is de creatie van een unieke methode voor de behandeling van een reeks van ziekten, de belangrijkste daarvan zijn de astma en hypertensie. De methode is gebaseerd op de aanname dat koolstofdioxide( CO2) een grote rol speelt in het lichaam en de bron van veel ziekten is diep ademhalen dat het uit het lichaam verdringt.

Vandaag is de rol van CO2 tekort in de ontwikkeling van deze ziekten is heel goed bestudeerd, en de wijze van behandeling die is gebaseerd op deze kennis, is een methode Buteyko( volitionele eliminatie van diepe ademhaling) en gedoseerd fysieke belasting.

De basis van de Buteyko-methode zijn ademhalingsoefeningen. Het zijn eenvoudige ademhalingstechnieken gericht op het stabiliseren van de respiratoire homeostase. Vanwege

ontwikkelde Buteyko oefeningen zijn mogelijk daling van de behandeling met geneesmiddelen, vermindering van de duur van exacerbaties en de preventie daarvan, de vorming van een persoon die lijden aan astma, de mogelijkheid om zelfstandig de controle van de astma-aanval in de eerste fase van haar ontwikkeling, dwz. E. Om te voorkomen of te elimineren. Dit alles heeft een gunstig effect op een zieke persoon - het helpt om angst voor ziekte te elimineren en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Als gevolg van de Buteyko ademhalingsoefeningen aanzienlijk verbeterde gezondheid, verminderd of weggenomen expressie van de meest opvallende symptomen van astma, stopt hoesten, nasale ademhaling is hersteld, hersteld drainage functie van de bronchiën en sputum.

In het hart van de actie van ademhalingsoefeningen is heel eenvoudig mechanisme, dat is gericht op het elimineren van de longen hyperventilatie en geleidelijke stabilisatie van de luchtwegen homeostase. Als gevolg van het elimineren van hyperventilatie en het aanvullen van het tekort aan koolstofdioxide, wordt een therapeutisch effect bereikt.

Er zijn twee hoofdtypen ademhalingsoefeningen. Het eerste type is een oefening, waarvan het doel is om hyperventilatie van de longen te elimineren met behulp van verschillende respiratoire technieken. Het tweede type zijn de oefeningen die hyperventilatie elimineren met behulp van verschillende respiratoire technieken in combinatie met een bepaalde fysieke activiteit, die de activiteit van het totale metabolisme verhoogt.

De basis van het eerste type oefening is het mechanisme van een geleidelijke afname van de "diepte" van de inspiratie. Dit verhoogt de ademhalingssnelheid per minuut. Groep van de tweede soort oefening kan redundantie totale longventilatie elimineren en verhoging van de stofwisseling, die op zijn beurt leidt tot het feit dat het proces van het verwijderen van kooldioxide tekort sneller. Aangezien het tekort aan kooldioxide in de longen veroorzaakt door hyperventilatie niet alleen pulmonaire Ten lichaamsbeweging en dalen totale metabole activiteit de aanwezigheid van oefening versnelt de normalisering luchtwegen homeostase.

Maar de toepassing van de groepsoefening heeft zijn beperkingen, vooral, zijn ze gecontra-indiceerd bij patiënten met ernstige astma.

Tijdens de uitvoering

gymnastiek nodig om het niveau van kooldioxide in de alveoli controle voor en na elke sessie. U kunt dit doen door de maximale pauze te meten. Dus, als de hartslag die je hebt is 60 slagen per minuut, ademhalingsfrequentie - 8-vervolgens de inhoud van kooldioxide in de longblaasjes is 6,5%, wat overeenkomt met normaal voor een gezond persoon. Als uw prestaties hoger is dan normaal, dan heb je een hogere tarieven van de gezondheid, als ze onder - je adem kan worden omschreven als diep, en uw gezondheid is abnormaal.

om oefeningen op de Buteyko methode uit te voeren is het noodzakelijk om een ​​comfortabele zitpositie te nemen, strek je rug( als het moeilijk is om het recht te houden, kunt u achterover leunen in zijn stoel), trek een beetje nek, leg je handen op je knieën, zodat ze elkaar niet raken. Je moet zo ontspannen en kalm mogelijk zijn. Voor de les, het meten van de ademhaling en het gemiddelde pauzetijd, je doet na elke uitademing tot de eerste gevoel van gebrek aan lucht( in de Buteyko techniek is de "control pauze" genoemd).

Ademhalingsoefeningen op Buteyko methode begint met een geleidelijke vermindering van de diepte van de ademhaling. Het is de taak om niets te doen. Niet gewend aan mensen, de eerste keer aan de procedure, kan er lichte vermindering van de lucht zijn. Verminder de diepte van de ademhaling binnen 5 minuten. Hierna moet de besturingspauze worden gemeten. Ga opnieuw naar het verminderen van de diepte van de ademhaling en meet na 5 minuten opnieuw de controlepauze. Op deze manier 5 pogingen doen. Deze oefeningen vormen een trainingscyclus. Aan het einde daarvan moet u de hartfrequentie en de ademfrequentie meten. Tijdens de zes perioden van de dag moet worden -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h en 20 h

basis DSA control pauze indicatoren bepaal het rekenkundig gemiddelde van de pauze controle. Dit cijfer wordt in het oefenboekje opgenomen om vervolgens de dynamiek van de voortgang van de training te volgen. Het bewijs van de juistheid van de oefening zal de prestaties controle pauze langer. Maar zelfs als de dynamiek langzaam is of stilstaat, is dit normaal. Soms, om vooruitgang te markeren, duurt het een lange trainingsweek. Zes-time baan zou kunnen worden teruggebracht tot 2 per dag, wanneer de controle pauze indicatoren aanpak van de norm - 60.Wanneer de techniek volledig onder de knie( en dit zal op zijn minst een jaar duren), is 1 les per dag voldoende zijn.