Ritme van het lichaam - een garantie voor de gezondheid

vastgesteld dat het organisme aanpassing aan verschillende omgevingsfactoren verschaft overeenkomstige schommelingen van functionele activiteit van organen en weefsels van het centrale zenuwstelsel, zoals veranderen van de snelheid van biologische reacties.

Biologische processen in het lichaam verlopen met een bepaald ritme, golvend.

De belangrijkste eigenschap van adaptieve reacties van een organisme is het vermogen van een organisme om de intensiteit van de uitgaven en het herstel( regeneratie) van verschillende structuren te veranderen, afhankelijk van de frequentie en kracht van de omgeving.

Er bestaat een nauwe relatie tussen de ruimtelijke en temporele organisatie van biologische systemen.

Het wetenschappelijk onderbouwde idee van biologische tijd behoort toe aan de grote Russische wetenschapper VI Vernadsky.

Amerikaanse wetenschapper F. Halberg introduceerde het concept van circadiane( circadiane) -ritme.

Biologische ritmes van het lichaam zijn aangeboren( endogeen) - dit is een geordend en voorspelbaar fenomeen.

De tijdelijke organisatie van een organisme is een verzameling bioritmen met verschillende perioden, maar op tijd gecoördineerd met elkaar.

Elk orgaan heeft zijn eigen biologische ritme met zijn inherente -periode en -frequentie. De -periode is de tijd van één volledige swing en de -frequentie van de is het aantal oscillaties per tijdseenheid.

Oscillaties van biochemische processen komen zowel op het niveau van cellen voor, zowel op het niveau van het organisme als daarbuiten.

Voor zijn levensondersteuning heeft het lichaam de neiging een bepaald niveau en amplitude van fluctuaties te handhaven.

Wanneer het samenvallen van twee wobbelperioden ritmes optreden hun synchronisatie en als authentiek mismatch - desynchronosis.

De omgeving, het ritme van de zon, de maan en andere ritmische invloeden kunnen de frequentie en amplitude van bioritmen beïnvloeden.

Veel externe ritmes zijn synchronizers van bioritmen - ze worden ook tijdssensoren genoemd.

Biologische ritmes van het lichaam - dit is de achtergrond waarop periodieke en niet-periodieke omgevingsfactoren worden toegevoegd.

Voorspelbaarheid van deze verschijnselen( de beweging van de aarde, de maan en de planeten ten opzichte van de zon) maakte het voor levende objecten mogelijk gedragspatronen te programmeren, waardoor anticipatie op mogelijke veranderingen mogelijk was.

Verandering van dag en nacht, de seizoenen, de ritmes van zonne-activiteit( SA), maanfase, aanpassing en verwijdering van de planeten - alles wat het interageert met menselijke biologische ritmes.

De cycliciteit van de biologische processen van wordt uitgedrukt in de continue afwisseling van amplificatie en verzwakking van de activiteit van bepaalde cellen, weefsels, organen en het organisme als geheel.

Het feit is dat de opwinding van het zenuwstelsel wordt vervangen door remming, de motorische activiteit van het lichaam in de namiddag wordt vervangen door rust 's nachts.

Maar betekent dit dat dit of dat orgaan of systeem volledig rust?

De bekende Russische wetenschapper GN Kryzhanovskiy formuleerde het principe van de werking van individuele organen, weefsels en cellen als "de wet van intermitterende activiteit van functionele structuren."

Dit betekent dat een deel van de orgelstructuur wordt bijgewerkt, energie accumuleert en een deel ervan functioneert - dat wil zeggen, het werk van het orgel wordt niet onderbroken.

Het aantal cellen in het lichaam dat zich in een staat bevindt waarin oude structuren worden vervangen door nieuwe, verandert echter periodiek.

Wanneer meer cellen van het orgel zich in een staat van verdeling en vernieuwing bevinden, wordt de functionaliteit van het orgel verminderd. En omgekeerd, wanneer de meeste cellen van een orgaan functioneren, nemen de functionele mogelijkheden ervan toe.

Gezien het feit dat elk orgaan of systeem heeft zijn eigen ritme cyclus of updates( fysiologische regeneratie), zijn er momenten wanneer de meeste organen of systemen in een toestand van verminderde functionele activiteit. En dan nemen de adaptieve vermogens van het hele organisme af.

Maar het moet worden opgemerkt dat ons biologisch systeem zeer verstandig en rationeel is opgebouwd.

In elk orgel, zoals de vooraanstaande wetenschapper DS Sarkisov liet zien, met behulp van de methode van elektronische radiografie, zijn er ook reservemogelijkheden - donkere cellen die in rust zijn.

Wanneer de belasting op het orgel wordt verhoogd, gaat een intensieve functionele activiteit gepaard met een toename van de uitgaven voor structuren.

Dan verschijnt de hulp - deze donker overtollige cellen worden lichter en worden opgenomen in het werk.

In de toekomst worden ze losgekoppeld van de activiteit en gaan ze terug naar de reserve. Maar als de belasting overdreven was, gaan deze cellen van het orgel niet naar de reserve, en in de toekomst nemen de functionele mogelijkheden van het orgel af.

Dit is rechtstreeks van toepassing op de hartspier van een persoon. Bij overmatige lichamelijke inspanning( vooral bij jonge atleten) is het hart overbelast en de werkcapaciteit verminderd.

Daarom geeft de beschikbare lading voor het gegeven organisme een goed resultaat, en overmatig - vermindert de functionele en adaptieve mogelijkheden van het lichaam.

Daarom is controle van belastingtolerantie vereist voor fysiek werk en oefeningen, en de ontwikkelde tests helpen hierbij.

eigen endogene bioritme organisme kan een vol leven niet geven als ze niet worden gestimuleerd door bepaalde impulsen van de externe omgeving.

Een van de belangrijkste prikkels voor het opladen van een biologische klok is -motoriek.

Spieractiviteit gaat gepaard met een verhoogde bloedcirculatie door het lichaam en beïnvloedt de gehele intracellulaire energie van alle organen. Wanneer

fysieke training intracellulaire processen worden meer labiele( snel) en kan snel schakelen naar het hoge tarief updates worden verhoogd en materiële middelen voor de verdere groei of regeneratie.

essentiële eigenschap van elke biologische structuur en reproductie processen desintegratie optreden tijdens bepaalde perioden - het begrip structuur is onlosmakelijk verbonden met het begrip tijd.

De vernietiging en het herstel in het lichaam is niet volledig, maar in afzonderlijke delen van de ( quanta).

De ritmische functies van de orgels zijn onderling consistent. Als een dergelijke consistentie wordt geschonden, is er een mismatch in het werk van interne mechanismen van het totale dagelijkse ritme - -desynchronose.

Mismatch en herstructurering van biologische ritmes zijn geassocieerd met stress.

Desynchronosis is intern en extern. Interne desynchronosis overtreding plaatsvindt bij het matchen van ritmes in het lichaam, en de externe - aan te pakken synchroon met het ritme van het lichaam en het milieu.

desynchronosis voortdurend vergezeld van eventuele schade in het lichaam:. . Met moeheid, misbruik regime, onder stress van welke aard dan ook, enz. De meest ernstige jetlag( niet compatibel met het leven) genoemd asinhronozom.

Desynchronosis gebeurt:

• acuut en chronisch;

• expliciet en verborgen;

• totaal en gedeeltelijk.

Acute desynchronose treedt op wanneer niet-overeenkomende tijdsensoren en bioritmen van het lichaam. Een dergelijke desynchronosis kan optreden bij een snelle beweging in de breedterichting( bijvoorbeeld met een vliegtuig van Rusland naar Japan of Amerika).

Met herhaalde soortgelijke bewegingen - misparingen - kan chronische desynchronose voorkomen. Daarom is er voor piloten die naar verschillende punten van de wereld gaan een beperking op het aantal en de tijd van vluchten.

Met duidelijke desynchronose:

• voelt de persoon zich onwel;

• gestoorde slaap;

• stemmingsstoornissen;

• De prikkelbaarheid neemt toe;

• verhoogt de hartslag;

• verhoogt de lichaamstemperatuur enigszins;

• bloeddruk stijgt( en soms zelfs minder).

Zelfs bij initiële manifestaties is het nodig om maatregelen te nemen om het regime van de dag, de algemene toestand van het lichaam, te normaliseren.

Hidden desynchronosis direct opvalt is het moeilijk, want er is een subjectieve comfort( goede slaap, stemming, performance).Maar het lichaam is al begonnen de natuurlijke fase-synchronisatie van ritmes te schenden.

Deze toestand treedt op wanneer u naar de winter of de zomertijd gaat. Vooral merkbare -desynchronose wordt in april, wanneer het verschil met externe sensoren al 2 uur is.

eerst voordoet uitlijning aantal interne ritmes, maar de tekenen manifest al snel duidelijk desynchronism: verslechtering van de slaap, duur, het tijdstip falen maaltijd, dan schending van de stoel, en soms verlies van eetlust, verhoogde gevoeligheid voor verkoudheid, etc.

Gedeeltelijke desynchronosis . .er een verschil van enkele functies van het lichaam, en in het totaal - op alle niveaus.

teken van goede gezondheid is een goede tijdsvolgorde in het lichaam.

algemene biologische patroon werd geopenbaard, volgens welke tenminste groei van het organisme bioritme amplitude geleidelijk toe( naar volwassenheid) en na veroudering geleidelijk vervagen.

Vandaar dat het handhaven van de amplitude van hun bioritme, een persoon kan het begin van de ouderdom uit te stellen. Op jonge leeftijd

voorbijgaande verschuivingen in het bioritme fasen herstelt snel, waardoor biorhythmic-status.

Naarmate we ouder worden, dit vermogen verloren gaat en begint te desynchronosis ontwikkelen met alle mogelijke ziekten tijdens de opbouw.

geïnstalleerd en heeft een zeer interessant feit: de meer stabiele synchronisatie van bioritme bij oudere mensen die leven omringd door mensen, in plaats van degenen die alleen wonen.

snellere veroudering van de mensen daar en na de pensionering( annulering van een zware dag regime en de verzwakking van sociale factoren).

bijzonder belang bij de beoordeling van de levensvatbaarheid van de menselijke wetenschappers geven bewaring op lange termijn van het ritme van het lichaam van de functie, het behoud van de constantheid van zijn bioritme amplitude.

Het is in deze richting werken nu veel onderzoekers geloven dat het verlies van het ritme van het werk van een orgaan( zijn ziekte) kan worden geëlimineerd door "opleggen" is specifiek op het ritme van het lichaam, waardoor het zijn vibratie terug te vinden, dwz. E. Om te herstellen.

De aanpassing van het organisme zijn vele systemen, met name het zenuwstelsel, neuromusculaire en hormonale.

zenuwstelsel - dit is de hoogste, de coördinerende eenheid van het lichaam. Zoals gezegd Sechenov, de grote Russische fysioloog, "de bron van het gevoel van vermoeidheid wordt meestal geplaatst in de werkende spieren;Ik leg het. .. alleen in het centrale zenuwstelsel. "

Bijgevolg aanpassing van het lichaam op een bepaalde gevolgen in verband met de reactiviteit van het centrale zenuwstelsel dat alle mensen verschillend zijn. Directionele

organisme aangepast telkens stelt de mogelijkheid van het verhogen van het aantal genetisch bepaalde individuele kenmerken omvatten.

Bijvoorbeeld, veel verschillende speciale mogelijkheid om een ​​bepaalde manifestatie van snelheid of uithoudingsvermogen

- hoe ze vernoemd academicus VP Treasurers - sprinters of stayers , of flegmatische en cholerische , etc.

. .is niet hetzelfde bij de mens en betrouwbaarheid van het biologische systeem.

de hoogste betrouwbaarheid van dit systeem bij mensen met een hoog niveau van verzelfstandiging lichaam. Dit betekent dat onder invloed van stress, het lichaam reageert snel en houdt constant binnenklimaat, minimaliseren het fenomeen jetlag - een mismatch werk vitale biologische ritmes.

Wanneer bijvoorbeeld magnetische stormen( en deze factoren de bloeddruk, het dramatisch effect) lichaam, onmiddellijk verhogen van de hartslag, probeert consistentie.

Maar mensen prikkelbaar, zwakke remmende processen stijgt de druk meteen scherp en kunnen hypertensieve crisis optreden.

Daarom autonomie betrouwbaarheid van afweer van het lichaam voor een groot deel afhangen van de torus Remstraling-relaxatie functioneel systeem.

Classic Wereld fysiologie K. Bernard beweerde dat de constantheid van de interne omgeving is de voorwaarde voor een vrij en onafhankelijk leven.

H. Selye, de eerste om de term spanning te gebruiken, geloofde dat er een zekere parallellen tussen de veerkracht en aanpassingsvermogen bij dieren en mensen.

Stress kan zowel fysiek als mentaal, of anders worden ze genoemd spanning fysiologische en psycho-emotionele .

Echter, beide zijn verweven met de eigenaardigheden van het centrale zenuwstelsel en het vermogen van het onderwerp snel haar balans te normaliseren, met inbegrip van de remmende-ontspanning functioneel systeem van bescherming.

Daarom is een persoon in staat is om hun emoties, die weet hoe je "turn on" in een tijdig zijn remmende-ontspanning functioneel systeem voor de bescherming zal worden aangepast aan een groot aantal negatieve fysiologische( ziekte, verwonding) en emotionele stress, en dus meer gezond te beheren.

Zoals gezegd, veel menselijke ziekten worden geassocieerd met een verminderde bioritme van een orgaan en de overtreding( als gevolg) van het programma.

chronobiologie benadrukken dat schending van het ritme van het organisme en zijn afzonderlijke systemen als een marker van het begin van het ouder worden kunnen dienen.

In het voorwoord van de Grondwet WHO luidt: "Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn en niet alleen de afwezigheid van de gezondheid of lichamelijk gebrek."

Veel pogingen om de toestand van de gezondheid die op dit moment hebben gemaakt karakteriseren, wordt geen rekening chronobiological aanpak, ondanks het feit dat de ruimtelijke en temporele organisatie van het menselijk lichaam is bevestigd in tal van wetenschappelijke publicaties.

Ondertussen wordt de tijdelijke organisatie van biologische systemen beschouwd als een integraal onderdeel van de individuele menselijke constitutie.

De ontwikkeling van elk organisme wordt uitgevoerd volgens een bepaald genetisch programma, dat al begint vanaf het moment van conceptie. De functie van elk orgaan wordt gekenmerkt door ritmiciteit die optreedt met bepaalde tijdsintervallen.

De ruimte en tijd van zijn de belangrijkste bestaansvormen van organismen, die ruimtelijk-temporele regelmatigheden hebben.

Het menselijke leven is ook onlosmakelijk verbonden met de factor tijd, elke periode van zijn leven in de tijd wordt gekenmerkt door zijn toestand.

Daarom is het niveau van de gezondheidszorg moet worden gezien als een bepaalde staat( overeenkomend met een bepaald stadium van ontwikkeling) binnen de tijd die het leven van een persoon omlijsten.

Research, die in 1995 werden gehouden VG Tristan, is gebleken dat de verslechtering van de gezondheid in de eerste plaats afhankelijk is van de schending van de tijd samenhang van de verschillende functies van het lichaam. Met andere woorden: "de levensuren van het lichaam beginnen te verslechteren", "achterblijven" of "wegrennen" in de tijd van hun werkende functies.

amplitude van circadiane bioritme is een van de belangrijkste indicatoren van een tijdelijke schending van de organisatie en is belangrijk als een prognose evaluatie van de toestand van de gezondheid,

Met de verslechtering van de gezondheid in de eerste plaats instellingen worden gewijzigd ritmes psychologische indicatoren.

Wetenschappers hebben aangetoond dat de subjectieve gevoel van "slechte gezondheid", in de regel, met een voorsprong van functionele manifestaties daarom suggereren dat de opkomst van toekomstige verstoringen in het lichaam.

Psychologische gezondheidstoestand( stemming, individuele minuten Luscher kleurentest) kunnen veroorloven om zelf te beoordelen van de waarde van deze waarden.

In 30-er jaren van de vorige eeuw, Staatsacademist VI Vernadsky voorgesteld het begrip "biologisch tijd" t. E. De tijd, verbonden aan gebeurtenissen. De interne juiste tijd hangt samen met de tijd van de omgeving.

Bij een gezond persoon meet zijn "interne biologische klok" vrij nauwkeurig de tijdsduur. Zulke mensen hebben 's ochtends geen wekkers nodig, ze kunnen zichzelf op het afgesproken uur wakker maken.

Er zijn echter tijden dat deze "live-uren" beginnen of vertragen of zich haasten.

Om de voortgang van uw biologische klok te testen, wordt een test voorgesteld.