Hoe goed eten?

Experts geven geen eenduidig ​​antwoord op deze vraag. Hier zijn twee gezichtspunten die zich vandaag in cosmetologie en voedingswetenschap hebben ontwikkeld.

Cosmetologists, die vasthouden aan het eerste gezichtspunt van het anti-cellulitis dieet, staan ​​erop dat cellulitis alleen met behulp van afzonderlijke voeding kan worden voorkomen. Calorische inhoud van voedsel is hier niet toe beperkt. Er wordt vooral aandacht besteed aan de compatibiliteit van producten. Goed geselecteerde voedingsmiddelen worden beter door het lichaam opgenomen en dragen bij tot de verwijdering van toxines, die, zoals u al weet, de directe boosdoeners zijn voor de ontwikkeling van cellulitis.

Als u besluit om precies zo te eten, bedenk dan dat uw dagelijkse dieet heel divers moet zijn. Vermijd gelijktijdige consumptie van eiwitten, die vooral in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong worden aangetroffen, en koolhydraten( suikers en zetmeel).

Cosmetologists die zich houden aan het tweede gezichtspunt zijn niet zo veeleisend, ze dringen niet aan op een strikte verdeling van voedsel, hoewel ze niet ontkennen welke voordelen deze methode met zich meebrengt. Hun advies is als volgt.

Het eerste advies gaat over wat en hoe te drinken, om cellulitis te voorkomen. Er is al bewezen dat om cellulitis niet te ontwikkelen, het noodzakelijk is om zoveel mogelijk vloeistof te drinken. Op een dag is het noodzakelijk om minimaal 2 liter te consumeren. Drink water gedurende de dag en onmiddellijk na het ontwaken om minstens 1 kopje te drinken. Als je een fan bent van mineraalwater, drink het dan, maar vergeet niet om het ras elke 2 weken te veranderen. Vergeet niet dat water niet meer dan 20 mg natrium per 1 liter mag bevatten.

Natuurlijk kun je niet alleen water drinken. De belangrijkste en nuttigste drank, gericht op het voorkomen van cellulitis, is natuurlijk natuurlijk vruchtensap. Sappen zijn zo nuttig dat zelfs de calorieën erin niet vreselijk zijn. Drink voor het ontbijt of de hele dag minimaal 1 glas. Vooral nuttig voor het behoud van de gezondheid van de huid zijn citrus, appel, wortel, komkommersap en ook sap van radijs.

Als u zich houdt aan anti-cellulitis diega, kunt u ook thee, koffie drinken. Maar vermijd overmatige consumptie, omdat dit ertoe kan leiden dat de noodzakelijke mineralen uit het lichaam worden gespoeld. Het is ook belangrijk om te onthouden dat thee en koffie zonder suiker gedronken moeten worden. Substituten suiker - slateline, xylitol of sorbitol - worden ook niet aanbevolen, omdat ze niet minder calorieën bevatten.

Bovendien moet u alcohol of het gebruik ervan tot een minimum beperken. Als je niet zonder wijn kunt leven, zorg er dan voor dat de wijn die je gebruikt droog is, dat wil zeggen, absoluut verstoken van suiker. En toch wordt alcohol niet aanbevolen in verband met de calorische inhoud en het vermogen om verhoogde eetlust te stimuleren.

Heel vaak gebruiken we een product bijna dagelijks en we hebben zelfs geen vermoeden dat het een anti-cellulitiseffect heeft.

We zijn bijvoorbeeld allemaal gewend aan het eten van aardappelen. Natuurlijk weet iedereen dat het erg voedzaam is, maar bovendien blijkt dat deze groente het verschijnen en ontwikkelen van cellulitis voorkomt. Dit komt door het hoge gehalte aan kalium, wat bijdraagt ​​aan de verwijdering van overtollig water uit de weefsels.

Aardappel helpt ook om de dichtheid en elasticiteit van bindweefsels te verbeteren en verwijdert ook gifstoffen door de darmen.

Deze en vele andere positieve eigenschappen zijn niet alleen groenten, maar ook fruit, evenals granen. Het meest effectief in de strijd tegen cellulitis zijn producten zoals avocado, banaan, kool van verschillende variëteiten, gierst, gerst, champignons( vooral champignons).

Als je een zoetekauw bent en niet kunt leven zonder dessert, bewaar er dan vers fruit of gedroogd fruit voor. Natuurlijk, als je jezelf het genot van het eten van een cake niet kunt ontzeggen, doe het dan, maar snijd gewoon het meest "bescheiden" stuk af.

Er zijn verschillende andere regels die u moet volgen als u voorkomen wilt dat cellulitis verschijnt.

Koude en warme maaltijden moeten worden afgewisseld.'S Avonds warme gerechten eten en op het werk - koud. Een anti-cellulitis dieet moet minstens 10 dagen worden aangehouden, anders zult u geen positief resultaat bereiken.

Een andere regel is dat hoe meer je de groenten eet, hoe beter. Groenten leveren natuurlijk ook calorieën aan je lichaam, maar hun aantal is niet zo belangrijk.

Als u besluit om een ​​anti-cellulitis dieet te nemen, raden wij u aan het volgende schema te gebruiken. Dit dieet is ontworpen voor 10 dagen, maar dit betekent niet dat je deze 10 dagen moet doorstaan ​​en je het niet meer kunt onthouden. Als je altijd in vorm wilt blijven, dieet van tijd tot tijd, het beste eens per maand.

maandag Ontbijt: 200 g magere kwark met honing, 1 kleine brood. Snack: 1 banaan.

Lunch: 200 g kool( elke graad kan zuurkool), 50 g van de bessen( aanwezig).

Snack: wortels.

-diner: in een uniform gebakken aardappelen en 3 verse tomaten.

dinsdag

Ontbijt: 150 gram yoghurt.

Snack: 1 banaan.

Lunch: salade 150 g aardappelen en radijs ligger 1, gevuld met plantaardige olie.

Snack: 150 gram koolrabi.

Diner: koolsalade met plantaardige olie, 1 brood.

woensdag

Ontbijt: brood met ham of worst.

Snack: 1 banaan.

Lunch: 1 gekookte aardappel en 100 g champignons. Snack: brood met honing.

Diner: pap van gerst of tarwe( 80 gram graan).

donderdag

Ontbijt: 200 g kwark. Snack: 1 brood met een glas melk.

Lunch: 100 gram rijstepap.

Snack: 2 verse tomaten.

-diner: 250 gram aardappelen, een beetje blaadjes sla en uien.

vrijdag

Ontbijt: 150 gram yoghurt. Snack: 150 g fruit.

Lunch: 50 g tarwevlokken.

Snack: 100 g aardappelen met boter.

-diner: 250 gram gekookte vis, 250 gram spinazie.

zaterdag

Ontbijt: 150 gram tarwepap.

Snack: 1 aardappel met 1 eetl.l.crème.

Lunch: 100 g kippenvlees en 50 g verse spinazie.

Snack: 1 banaan of 1 kokosnoot.

Diner: 1 gekookte aardappel en 150 g champignons.

Zondag

Ontbijt: 50 gram gerstvlokken.

Snack: 1 glas natuurlijk sap en 1 brood. Diner: fruit.

Snack: een favoriete traktatie( niet meer dan 100 g).

-diner: een portie groentestoofpot.

maandag

Ontbijt: 125 gram yoghurt.

Snack: 200 gram koolsalade en appels, gekruid met plantaardige olie.

Lunch: 1 aardappel in een uniform en 2 verse tomaten.

Snack: fruit.

Diner: giersthavermoutpap met verse bessen of jam( niet meer dan 2 el. .).

dinsdag

Ontbijt-1 brood gemaakt van natuurlijke granen met 1 el.l.honing.

Snack: 2 grote komkommers en brood.

Lunch: 150 gram yoghurt.

Snack: 300 g fruitsalade gekleed met 1 el.l.crème.

Diner: 1 aardappel met verse of zuurkool.

woensdag

Ontbijt: 200 g magere kwark.

Snack: 1 banaan.

Lunch: pannenkoeken met gerst en 1 verse komkommer of tomaat.

Snack: salade met zuurkool met uien, gekruid met plantaardige olie.

Diner: gierstpap met 1 eetl.l.van natuurlijke honing.