Speciale oefeningen van cellulitis?

Speciale oefeningen, maar ook scrubs, diëten, enz., Bestaan ​​in principe niet. Je kunt echter oefeningen gebruiken die, hoewel niet direct gericht op het vernietigen van cellulitis, je nog steeds helpen de "sinaasappelschil" kwijt te raken vanwege het extra effect.

Met behulp van oefeningen die de spieren versterken, kun je niet alleen tegen cellulitis vechten, maar ook voorkomen dat het er uit ziet. De actie van dergelijke oefeningen is dat tijdens de uitvoering ervan het energieverbruik wordt verhoogd, als gevolg van wat het vet is gesplitst in de "probleemzones".Bovendien worden de weefsels van binnenuit versterkt, ze worden elastisch. Regelmatige oefeningen dragen bij aan een betere bloedtoevoer, die zorgt voor de tijdige verwijdering van toxines.

U kunt een reeks oefeningen gebruiken om de spieren te versterken, waarvan de regelmatige uitvoering u zal helpen cellulitis te verwijderen of om de ontwikkeling ten minste te stoppen.

1. Ga op je rug liggen, buig je knieën, handen op de achterkant van je hoofd geklemd. Til het bovenste deel van het lichaam langzaam op, terwijl u de buikspieren en de billen aanspant. Ontspan de schouders en de achterkant van het hoofd, tel langzaam tot 10 en ga naar beneden. Herhaal de lift 20 keer.

2. Ga aan de ene kant liggen en trek je onderarm naar voren, doe je hoofd erop. Voor stabiliteit van de behuizing, leun je andere hand op de grond. Buig je benen in je schoot. Hef het bovenbeen langzaam 20 cm van de grond en laat het zakken. Herhaal 20 keer. Draai je om naar de andere kant en herhaal de beklimmingen met het andere been.

3. Ga aan de ene kant liggen, leg je hoofd op je uitgestrekte arm. Leun met je vrije hand op de grond. Benen buigen in de knieën, het bovenlichaam wordt langzaam 40-45 cm en lager opgetild. Herhaal de oefening 40 keer, keer dan naar de andere kant en til het andere been op.

4. Ga op je rug liggen, pak je handen op je achterhoofd, buig je knieën. De linker scheen wordt op de rechterknie geplaatst of iets boven de knie geheven, de onderbuik en de billen belast, langzaam verhoogd. Het lichaam draait hierbij iets naar de linkerknie. Tel tot tien, laat dan langzaam lichaam en been zakken. Doe Oefening 2 5 keer. Verander daarna je voet en til het lichaam op, draai het iets naar de rechterknie.

5. Ga op de grond zitten, laat je armen zakken. Draai het lichaam naar de rechter dij( het rechterbeen strekt zich naar voren uit), buig tegelijkertijd het linkerbeen en verplaats het door het rechterbeen zodat haar knie de grond raakt. Trek nu je linkervoet uit en doe dezelfde beweging met je rechtervoet. Tijdens de oefening, buig je schouders niet, neem je handen niet van de vloer. Doe de oefening 10-12 keer in elke richting.

6. Ga op de grond liggen op je rug, met de handen uit elkaar. Buig je benen en buig op de knieën. Kantel je benen naar rechts en dan naar links, in een poging om de knie, die lager is, naar de vloer te brengen. Schouders en handen worden op de grond gedrukt. Doe de oefening 10 keer in elke richting.

7. Ga op je knieën zitten, leg ze samen en trek je armen voor je uit. Ga naar de rechterheup en neem je handen naar links. Keer terug naar de startpositie. Ga nu op je linkerdij zitten en beweeg je armen in de tegenovergestelde richting. Herhaal de oefening 10-15 keer.

8. Ga aan de linkerkant liggen, laat je elleboog rusten op de linkerhand op de grond en de gesloten benen strekken zich uit, en wijzen ze iets naar links. Breng je benen 10 keer omhoog en omlaag, draai dan aan de andere kant om en doe dezelfde beweging.

9. Ga op je rug liggen, trek je handen langs de kofferbak. Knieën zijn gebogen. Til jezelf op op je ellebogen en beweeg je linkerbeen naar rechts, zonder je handen te spannen en hun positie te veranderen. Keer terug naar de startpositie. Voer de oefening 8-12 keer uit met elke voet.

10. Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je handen onder de achterkant van je hoofd. Tegelijkertijd til je je benen en schoudergordel op, draai je naar rechts en probeer je de elleboog van de linkerarm van de knie van het rechterbeen aan te raken, waarbij je de schoudergordel ontplooit. Nu - herhaal de oefening in een andere richting.

11. Het wordt zittend uitgevoerd, met de nadruk op ellebogen. Buig je knieën, raak de knieën van je voorhoofd aan, ga terug naar de beginpositie. Doe de oefening 10-15 keer.

12. Ga zitten. Leg je handpalmen op de grond, trek één been voor je, buig de andere in de knie en zet opzij. Leunend op de voet van het gebogen been, til het andere been op en laat het zakken. Voer de oefening 8-10 keer uit met elke voet.

Mountainbiken is een geweldige manier om van cellulitis af te komen en je lichaam perfect te maken. Tijd voor deze lessen duurt een beetje, zoals in andere gevallen. Regelmaat in training is erg belangrijk.

Koop een fiets en breng hem naar je buitenwijk. U kunt dus zaken met plezier combineren. Het is tenslotte leuk om 's ochtends rond te rijden en uit te waaien of naar een vijver te gaan om te zwemmen. Trouwens, als je een goed kleurtje wilt krijgen, is de fiets gewoon nodig, want tijdens de beweging valt de kleur veel beter dan op het strand in direct zonlicht. Als je niet goed fietst, dan is er genoeg tijd om te leren voor een periode van zomervakantie. En je kunt ook je figuur corrigeren. Je maag zal elastisch worden en overtollig vet zal op je benen verdwijnen.

Kies na een maand training de maximale snelheid van de rit. Het gebeurt op deze manier: eerst, twee of drie minuten, zou de rit langzaam moeten zijn, daarna verhoog je met elke draai aan de pedalen het tempo en na vijf minuten krijg je de maximale snelheid. Het hele lichaam is gespannen, benen werken als een motor. In dit intense ritme moet je ongeveer drie tot vier minuten gaan. Binnen een minuut, vertragen, twee minuten rusten en dan alles herhalen.