Fysiotherapie oefeningen op e.in.kokosnoot en een.n. Strelnikovoj

Therapeutische fysieke training lost in wezen het effect van behandeling van bronchiale astma op. Het complex van oefeningen wordt aanbevolen om te worden uitgevoerd in de periode tussen periodes. Ademhalingsoefeningen en oefeningen worden begeleid door de uitspraak van bepaalde geluiden op de uitademing en hun combinaties( geluid gymnastiek) kan het spasme van de gladde spieren van de bronchiën en bronchioli verminderen. De geluidsgymnastiek werkt op hun muren, zoals vibromassage, en ontspant de bronchiale spieren. Dit effect wordt ook geboden door ontspanning van de spieren van de schoudergordel.

fysiotherapie activeert de secretie van adrenale hormonen - adrenaline, wat leidt tot effect bronchodilatatie. Regelmatig uitgevoerde oefeningen verhogen het ventilatie-effect van ademhalen met minder energie. Even belangrijk is het feit dat de moeilijke ademhaling die eigen zijn aan de meerderheid die lijden aan astma, vervangen fysiologisch meer geschikte enterische, waardoor een aanzienlijke verbetering van de ventilatie onderste long. Ik moet zeggen dat de kortademigheid, overmatig ventilatie dramatisch de inhoud in het lichaam van kooldioxide, dat volgens de moderne concepten kunnen bronchospasme versterken verminderen. Zorg ervoor dat tijdens de training de adem rustig is, gevolgd door een pauze van 2 - 3 seconden.

Vergeet niet om de mate van stress op de hartslag en ademhalingssnelheid vóór en na de les te regelen. De hartslag na het sporten mag niet meer dan 100 - 110 slagen per minuut, en de ademhaling - 20 - 24.

Binnen 5 minuten de hartslag en de ademhaling moet hetzelfde zijn als voor de training zijn.

Voorbeeld set van oefeningen Staand.

1. I. n. - hakken samen, sokken uit elkaar, armen omlaag langs de romp. Lopend op zijn plaats gedurende 1 minuut( 2 stappen - inademen, 4? 5? Uitademen, 2 stappen - pauze).Het tempo is gemiddeld.

2. AI is hetzelfde. Ga een stap verder met je rechtervoet naar voren en strek je armen naar de zijkanten - inhaleer;keer terug naar en.enz. - uitademing;Pauze. Bij uitademen vooroverbuigen, pauzeren om te ontspannen. Herhaal 3-4 keer met elke voet.

3. De AI is hetzelfde. Handen op de schouders - adem;de koffer opzij kantelen, de handen naar boven heffen - uitademen;pauzeer, ontspan. Herhaal 2 x 3 keer in elke richting.

4. De AI is hetzelfde. Makhi ontspannende handen heen en weer binnen 20-30 seconden. Ademen is willekeurig.

Zittend.

1. IP -. Elk, voeten schouderbreedte, handen op de knieën en heupen. Rustig ademen gedurende 1 minuut. Let op de zachtheid van inademing, uitademing en het naleven van een pauze.

2. De AI is hetzelfde. Adem in, adem uit, hou je adem in. Bereken hoe lang het duurt om je adem in te houden. In de loop van de tijd kunt u dit voor een langere tijd doen. Zorg ervoor dat na het inademen de adem zo stil mogelijk was. Maak het een keer.

3. De AI is hetzelfde. Strek de rechte armen naar de zijkanten, zwaaiend met een recht been omhoog - inhalerend;katoen onder de voet maken, uitademen, "ha" uitspreken;laat je benen en armen zakken;pauze, ontspanning. Herhaal 3-4 keer met elke voet.

Standing

1. IP -. Hielen tegen elkaar, tenen uit elkaar, armen naar beneden. Adem in, spreid rechte armen naar de zijkanten uit;teruggaan naar en.enz., ontspannend, - uitademing. Het tempo is gemiddeld. Herhaal 4 keer.

2. De AI is hetzelfde. Steek uw handen naar voren - inhaleer;draai de rechtervoet naar de linker hand-uitademing;keer terug naar en.etc. - een pauze. Handen in en uit.zachtjes laten zakken, misschien meer ontspannen. Herhaal 3 - 5 keer met elke voet.

3. IP -. Voeten schouderbreedte, lichaam iets naar voren buigen, armen naar beneden.

Tijdens de inhalatie buik bobbel, adem - draw( buikademhaling).De ademhaling is kalm, stabiel. Voer gedurende 1 minuut uit.

4. AI - hakken samen, sokken uit elkaar, armen omlaag. Imitatie roeien: hef je rechte armen naar voren - inhaleer;buig ze en breng ze dichter bij de borst - adem uit;keer terug naar en.etc. - een pauze. Herhaal 4 - 5 keer.

5. De AI is hetzelfde. Borstel de handen om de lagere laterale secties van de thorax te pakken. Tijdens de uitademing, spreek het geluid "p" uit;eindexpiratoire comprimeren het onderste deel van de borstkas, alsof helpen uitademing;Pauze. Oefening herhalen uitspreken

sequentieel geluiden "w" en "z", en verdere combinatie van geluiden "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""zhrreh").Elk geluid en een combinatie van geluiden trekken voor 10 - 15 s.

patiënt kan kiezen voor de een u wilt hem klinken of een combinatie van geluiden en het alleen maar herhalen voor 1? 2 minuten, met dien verstande dat, bijvoorbeeld, het geluid "g" kan worden per minuut uitgerekt is niet meer dan 4 keer, als u zich aan het gewenste tempo, en de combinatie vanklinkt "brrah" - 6 - 7 keer, omdat de duur van hun sound is veel kleiner.

1. De AI is hetzelfde. Opeenvolgende bewegingen van de rechter- en linkerhand van de band naar de zijkant, in de taille, langs de geleidelijk verlopende versnelling. Ademen is willekeurig. Herhaal 5 - 6 keer.

2. De AI is hetzelfde. Om de schouders omhoog te brengen, is inhaleren;ze te ontspannen, te laten zakken - uitademen;pauzeer met ontspanning van de spieren van de schouders, handen, romp. Herhaal 4 - 5 keer.

3. De AI is hetzelfde. Hands forward, cirkelvormige bewegingen naar rechts en links voor 15 - 20 sec. Ademen is willekeurig, gratis.

4. De AI is hetzelfde. Hef de rechte armen omhoog langs de zijkanten - inhaleer;steek je armen over je borst, ontspan ontspannen naar beneden - uitadem, pauzeer. Herhaal 3 - 4 keer.

Zitten

1. Een item is voeten op de breedte van de schouders, handen op de taille. Leun achterover in de stoel. Middenrif ademhaling gedurende 1 min: inspiratoire maag stijgt uitademing - terugtrekt. Ontspan de spieren. Rust gedurende 3 minuten. Ademen is gratis.

Probeer tijdens de oefeningen niet meer dan 18 keer per minuut te ademen. Vaak kan ademhalen duizeligheid en kortademigheid veroorzaken en zelfs een bronchiale astma-aanval veroorzaken. Idealiter, als de frequentie van de ademhaling tijdens de oefeningen - 12 - 14 per minuut. Als er geen aanvallen van verstikking zijn tijdens de uitvoering van het complex, kunt u gaan wandelen in de groene zone, beter buiten de stad. Moet zo ver mogelijk gaan elke dag op een geschikt tijdstip, op een lege maag of 2 - 3 uur na een maaltijd. De ademfrequentie aan het begin van de training mag niet langer zijn dan 20 minuten, hartslag( polsslag) - 60 slagen. Werk kan

op vuil of asfalt padlengte tussen 1000 en 2000 m( gemiddelde menselijke stap 160 waarvan de groei - 170 is 60 cm - 70 cm)? .

beginnen te lopen in een gematigd tempo wordt aanbevolen( 80 stappen per minuut) en eerste klas genoeg om te lopen 500 m. Geleidelijk aan, binnen twee weken na de afstand kan worden verhoogd tot 2000 m en loop naar het tempo van 110 stappen per minuut. De polsfrequentie mag niet hoger zijn dan 120 slagen per minuut. Als er problemen zijn met ademhalen, raak dan niet in paniek, probeer het zelf te verwijderen. Hiervoor is het noodzakelijk om te stoppen, te gaan zitten, beter op de bank en de volgende oefeningen uit te voeren.

1. Adem in. Spreek "pff" uit op uitademen met strak samengeperste lippen: pauze. Herhaal 4 - 5 keer.

2. Adem in. Spreek tijdens de uitademing uit met de gesloten mond het geluid van "mm", gesloten gekreun. Een pauze. Herhaal 5-6 keer.

3. ringvinger pads produceren wrijven aan beide zijden van de neus van onderaf in drie punten: de neusvleugels, boven de neusvleugels en de wortel van de neus. De duur van de massage van elk punt is 1 minuut.

4. De wijsvinger of duim naar beneden te drukken op de achterkant oppervlak van het borstbeen op het gebied van de halsader fossa tot matige pijn. Als

2 - 3 min ademhaling weer normaal, kan de druk worden verlaagd. De duur van een massage van dit punt - tot 5 min.