Bean dieet

boon dieet om gewicht te verliezen is een zeervoedende voeding en nuttige techniek omdat de bonen een waardevolle bron van plantaardige eiwitten, die gemakkelijk wordt waargenomen door het menselijk lichaam, die niet de eiwitten in vlees en zuivelproducten.

Kenmerken en voordelen van het dieet op de bonen ^

• Dit product kan een waardevolle leverancier genoemd worden in ons lichaam vetzuren, gunstig koolhydraten, pectine en organische zuren. Samenstelling
• bonen presenteerde een aantal mineralen( calcium, kalium, ijzer, natrium, enz.), Vitamines( C, B, E, PP).
• Het heeft een gunstig effect op het metabolisme, wat erg belangrijk is om gewicht te verliezen.
• Bovendien kan dit product bloedsuikerspiegel, zodat de boon werkwijze voor gewichtsverlies zelfs diabetici kan waarnemen.

dieet op basis van bonen is zeer effectief als een hoofdbestanddeel van zijn dieet is geclassificeerd als nuttig en low-calorie voedsel, geeft een gevoel van verzadiging, die blijft bestaan ​​voor een lange tijd. Onder voorbehoud van de boon programma is zeer belangrijk om het zout, suiker, snoep, bakkerijproducten, evenals alcohol, gebakken en vet voedsel te geven. Zout, indien gewenst, kan worden vervangen door specerijen, uien, knoflook en groen. Dietary

dieet moet worden verstrekt gefermenteerde melk, pure niet-koolzuurhoudend water of ongezoete thee natuurlijke koffie, groenten, fruit en bessen, evenals bonen. Voedingsdeskundigen adviseren dat gewichtsverlies wenselijk om een ​​witte variëteit van bonen te gebruiken. Om het positieve effect van het volgen van dit dieetprogramma te verbeteren, moet je beginnen met sporten. Pluspunten

naleving bean dieet:

• bonen is een uitstekend dieetproduct( 102 kcal per 100 g product);
• een bron van grote hoeveelheden van bruikbare stoffen, waardoor het mogelijk om het lichaam te ondersteunen tijdens voetschimmel maakt;
• vereist geen hoge kosten;
• is het hele jaar beschikbaar;
• een persoon die afslankt, lijdt niet onder de honger.

Cons bean dieet:

• het kan waarnemen, niet elke persoon uit - voor contra-indicaties;
• in afslanken periode vereist het gebruik van grote hoeveelheden vloeistof, anders werkt het niet problemen, zoals frequente constipatie te voorkomen;De
• -regels van het dieetprogramma zijn vrij strikt. Meteen na het einde kunt u niet abrupt overschakelen naar het gebruikelijke voedsel. Elke dag moet je het bijgerecht vervangen door een bonengerecht.

Zoals voor contra-indicaties om te voldoen boon dieet, de verdachten zijn onder meer: ​​

• ziekten die samenhangen met bloedvaten en het hart;
• -problemen met de alvleesklier;
• maagzweer, galblaas en darmen;
• jicht en urolithiasis.

ook over de naleving van boon dieet te geven aan degenen die een individuele intolerantie van de belangrijkste ingrediënt.4 weken van voeding - Re het mogelijk zal zijn om niet eerder dan na 3 terug te keren. Omdat de boon dieet bevat in het lidmaatschap van een aantal essentiële onderdelen, kan bean dieet met recht worden beschouwd als de meest veilige methode om gewicht te verliezen.

Dieet op bonen: het menu voor 7 dagen ^

Zoals hierboven vermeld, moet bean dieet optimaal worden gevolgd voor een week. We geven een gedetailleerd menu voor 7 dagen.

maandag

• Eerste ontbijt: half kopje yoghurt of zure room, een stukje gedroogd brood, kaas;
• Tweede ontbijt: wat fruit, gedroogd fruit of bessen;
• Lunch: polstakana bean gekookt of ingeblikt vorm 250 g plantaardige salade met de toevoeging van olijfolie, een kopje thee of vruchtensap;
• Diner: bonen gekookt of uit blik vorm, een plaat van salade met groenten, sap.

dinsdag

• Eerste ontbijt: yoghurt / kwark / zure room( ? Cup), ongezoete koffie;
• Tweede ontbijt: wat fruit, gedroogd fruit of bessen;
• Lunch: een half kopje gekookte bonen, salade van groenten of zuurkool, ongezoete thee;
• -diner: gekookte snijbonen, 100 gram vis gekookt, gestoofd of gebakken, sap.

woensdag

• Eerste ontbijt: een glas kefir of een half kopje zure room, gedroogd brood en een stuk kaas;
• Tweede ontbijt: wat fruit, gedroogd fruit of bessen;
• Lunch: ingeblikte bonen, een bord met plantaardige salade, een kopje ongezoete thee;
• -diner: gekookte bonen, een bord groentensalade, tomatensap.

donderdag

• Eerste ontbijt:? een glas zure room of kwark, een kopje ongezoete koffie;
• Tweede ontbijt: wat fruit, gedroogd fruit of bessen;
• Lunch: een bord met fruitsalade en 100 g bonen;
• -diner: 50 gram rijst, 100 gram gebakken of gekookt vlees, sap.

vrijdag

• Eerste ontbijt: yoghurt, kwark of zure room -?beker, een kopje ongezoete thee;
• Tweede ontbijt: wat fruit, gedroogde vruchten of bessen;
• Lunch: gekookte bonen, een bord met salade van groenten of zuurkool, sap;
• -diner: bonen in blik, groentesalade, 2 gekookte aardappelen, tomatensap.

zaterdag

• Eerste ontbijt: een plakje gedroogd brood, 35 g kaas, koffie;
• Tweede ontbijt:? een glas kefir of zure room;
• Lunch: een halve kop kwark, een bord groentensalade, thee;
• -diner: fruit en 150 g bonen.

Zondag

• Eerste ontbijt: cottage cheese of yoghurt, een glas ongezoete koffie;
• Tweede ontbijt: wat fruit, gedroogd fruit of bessen;
• Lunch: groentesalade en 1/2 eetlepel.ingeblikte bonen;
• -diner: groentesoep, bonengerecht, sinaasappelsap.

Recensies, resultaten en nuttige tips voor het boondieet ^

Het menu is zo ontworpen dat een persoon die afslankt, één product kan kiezen uit verschillende aangeboden producten( bijvoorbeeld tijdens het eerste en tweede ontbijt).Het is vermeldenswaard dat het vetgehalte van zure room tijdens het gewichtsverlies niet meer dan 5% mag zijn.

Dieetprogramma biedt vier maaltijden per dag, maar voordat u naar bed gaat, wordt aanbevolen om een ​​glas magere yoghurtdrink te drinken, die kan worden vervangen door kefir. Ondanks het gebrek aan verschillende producten, is het voedingsdieet perfect uitgebalanceerd, wat betekent dat het geen schade aan het menselijk lichaam toebrengt.

Volgens de beoordelingen van die mensen die een boondieet hebben geprobeerd, kun je vol vertrouwen zeggen dat het zeer effectief is en vrij gemakkelijk wordt getolereerd. Gedurende 7 dagen na zijn observatie is het mogelijk om gewicht te verliezen met 3 tot 5 kilogram. Bovendien zijn de eenvoud van het menu en het gebrek aan dure producten in de voeding vooral aantrekkelijk voor diegenen die afvallen. Om het resultaat te redden, is het aan te bevelen om voorzichtig uit te stappen van het programma om af te vallen. Tegelijkertijd moet de calorische inhoud van levensmiddelen redelijk en geleidelijk worden verhoogd.
We raden je ook aan om een ​​video van de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: