Fructorianisme: voordeel of schade

Veel mensen gebruiken fruitarisme niet alleen als een manier om zich te ontdoenvan overgewicht, maar ook als een dieet om de gezondheid te bevorderen, omdat de producten die basisch van deze techniek zijn, is het uiterst nuttig voor het organisme.

fruitarisme en een gezonde levensstijl is de essentie ^

fruitarisme - een power-systeem, dat alleen de meest verse vruchten, bessen en groenten bevat. Producten die een warmtebehandeling, evenals noten, zuivelproducten, vlees, thee, granen en peulvruchten hebben ondergaan, in dit geval niet aanvaardbaar: volgens een fruitarian, creëren ze een extra belasting voor het lichaam en zijn schadelijk.

fruitarisme: de voors en tegens

fruitarisme grote voordeel ligt in het feit dat verse groenten en fruit die geen behandeling hebben ondergaan warmtebehandeling, behoudt een maximum van belangrijke stoffen voor de gezondheid - vitamines en mineralen. Als dergelijke producten worden onderworpen aan het koken of bakken, het grootste deel van hun voedingswaarde verdwijnt gewoon.

Wat zijn de voordelen frutarianstva:

• Een dergelijke bevoegdheid kan een korte tijd om het lichaam van gifstoffen en afval te brengen, het reinigen van de darmen;
• uitgesloten dierlijk eiwitdieet vermindert de belasting van het maagdarmkanaal, en ook voorkomt rottende processen die vaak voorkomen door het gebruik van vleeshet wordt, in tegenstelling tot fruit, veel langzamer verteerd;Vanwege
• frutorianstvu kan gewicht te verliezen en te verjongen, zoalsGroenten en fruit zijn laag in calorieën, maar rijk aan vitaminen, versnelt de regeneratie van de huidcellen en verbetert de teint en elasticiteit.

schade fruitarisme( fruktoedeniya, plodoedeniya) is zo groot als de voordelen ervan:

• Falen van eiwitrijk voedsel van dierlijke oorsprong zijn vaak leidt tot een verzwakking van de spieren en botten;
• eiwittekort kan hormonale storingen veroorzaken;
• Voor het behoud van de gezondheid heeft behoefte aan een uitgebalanceerd dieet, en fruitarisme niet.

Om potentiële complicaties te vermijden, is het raadzaam om zich te houden aan fruitarisme slechts periodiek, elke keer terug te keren naar de gebruikelijke dieet. Ondanks het feit dat fruitarians meestal zwijgen over hun gezondheidsproblemen, ze hebben vaak is er nog steeds, omdatvoor het organisme zijn zowel plantaardige als dierlijke eiwitten even belangrijk.

Regels, menu's en recepten voor een fruitarian ^

Principles fruitarisme

Om de essentie van fruitarisme te begrijpen, is voor velen een manier van leven, moet je vertrouwd bent met de basisprincipes worden:

• niet fruit en groenten te eten, verzameldmet "dode" bomen en planten. In de regel gebruiken fruitiers fruit dat groeit op "levende" struiken;
• Onder het verbod zijn groenten en fruit bevatten bestrijdingsmiddelen - producten mogen alleen worden natuurlijk;
• U kunt het verzamelen van de vruchten gedaald van de bomen - het belangrijkste ding dat ze schoon zijn en vrij van rot;Het eten van fruit
• nodig om de 2 uur tijdens dit deel moet klein zijn;
• verhongering voorkomen, ten minste 2 liter koolzuurhoudend water drinken.

fruitarisme: je kunt

eten maken hun menu van de volgende producten:

• Zure vruchten: ananas, grapefruit, sinaasappelen, kiwi;
• mild vruchten: mango, kersen, perziken, appels;
• Sweet vruchten: bananen, druiven, meloenen, watermeloenen;
• Gedroogd fruit;
• Groen;
• Oil producten: olijf, kokosnoot, avocado;
• groenten: aubergine, tomaten, komkommers, etc.

fruitarisme voor gewichtsverlies:. .

menu Beslissen om fruitarisme gebruiken als een dieet, is het raadzaam om zelfstandig te ontwikkelen hun dieet in dit voorbeeld:

• 's Ochtends eten we fruitsalade, drinken met sap;
• Voor lunch - banaan;
• We lunchen met een salade van groenten;
• We snack een komkommer en een tomaat;
• We dineren met groente en fruit( elk 1 stuk).

Recepten voor fruitarian

salade recept met appels:

• Cut selderij, appel en wortel versnipperen;
• Alles is gemengd, gekruid met olijfolie.

reiniging recept salade met bieten:

• ingewreven met de bieten, snijd de geschilde appel, hak de ui;
• We combineren de ingrediënten, giet citroensap.

Aardbeidrankrecept:

• Voeg in 400 g wateraardbeienensap( 4 eetlepels), sap van een halve citroen toe;
• Roer maar, voeg een paar ijsblokjes toe.

fruitarisme: schade of voordeel, aanbevelingen artsen ^

herziening van het dieet, kan men begrijpen dat hij is heel streng, naast de ondersteuning van haar niet iedereen kan. Als u zich houdt aan medische aanbevelingen en hun toevlucht nemen tot fruitarisme 3-4 keer per jaar voor een periode van niet meer dan twee weken, kan het alleen worden goede resultaten geboekt:

• verbetering van de hartfunctie, reinigt de bloedvaten en darmen;
• Cholesterol verlagen;
• Het lichaam wordt geloosd van schadelijke stoffen;
• Het lichaamsgewicht neemt af;
• De persoon krijgt de maximale verzadiging met vitamines.

Wanneer het gaat om schade, moet er rekening mee worden gehouden dat een dergelijk dieet uit balans is, omdaterin worden eiwitten en vetten tot een minimum beperkt. Uiteindelijk kan dit leiden tot hormonale storingen, voedingstekorten en scherpe sprongen in de bloedglucose.

fruitarisme om gewicht te verliezen: de feedback van onze lezers

Olga, 29 jaar oud:

«Ik ben zeer veel dunner op sommige vruchten - 2 weken verdwenen 8 kg. Dit resultaat werd niet eerder bereikt, maar het blijft alleen nog om de figuur te ondersteunen. "

Tatiana, 34 jaar:

"Vooral in de winter en in de lente is het fruitarisme belangrijk, wanneer het lichaam vitamines nodig heeft. Dankzij hem heb ik al 7 jaar geen avitaminosis en de voedingsmethode voor mij is niet moeilijk - ik hou van fruit en kan ze elke dag in grote hoeveelheden eten. "

Galina, 25 jaar oud:

"Ik kon 5 kg verliezen door een week fruit en groenten te eten. Natuurlijk was het voor mij moeilijk om zo'n dieet te verduren, maar het eindresultaat is nog steeds het geduld waard. "