Hoe goed eten kauwen

aanbevelingen voor gewichtsverlies en het onderhoud cijfers is niet alleen belangrijk nuttig om te etenproducten, maar ook om goed voedsel te kauwen, omdat het de absorptie en het werk van het hele organisme beïnvloedt.

Moet ik kauw ^

Terug in het oude China, het gezegde werd verspreid: "Voor de gezondheid te maken hebben 50 taai voor een lange levensduur - 100 taai".

Zoals bekend, in het oosten van het land zijn goed voor een groot deel van de langlevende, en tot op de dag, en dat allemaal omdat ze zijn niet alleen goed gevoed, maar ook een verantwoordelijke houding ten opzichte van de meest-klare levensmiddelen.

Waarom voedsel moet kauwen:

• versterkt daarmee het tandvlees;
• inwendige organen worden afgezwakt;
• op reflex mate opgewonden activiteit van de maag, het verbeteren voedselverwerking proces, en uiteindelijk het lichaam te absorberen maximale voedingsstoffen;Als
  instagram viewer
• gerecht goed gekauwd, slikte het in toenemende mate blootgesteld aan maagsap en snel verteerd;
• Tijdens het kauwen speeksel is overvloedig vrijgegeven - het voorkomt dat de negatieve impact van de producten op het tandglazuur, evenals normaliseert het zuur-base-evenwicht;
• vermindert de belasting van het hart;
• Snellere gevoel van volheid optreedt.

Uitgaande van het bovenstaande, niet zonder reden in de Sovjet-tijden geplaatst in de eetzaal stands werden diverse slogans geschreven: "Zorgvuldig kauwen voedsel, helpen de gemeenschap", "Nutrition - een bron van gezondheid", enz. Al deze claims zijn al lange tijd bevestigd, en.als je geen voedsel te kauwen, niet alleen kan stikken, maar ook "verdienen" meer negatieve gevolgen:

• Ziekten van de maag: gastritis of een ulcus;
• constant gevoel van honger;
• winderigheid, opgeblazen gevoel;
• ontstaan ​​van overgewicht;
• indigestie.

Weten wat er zou gebeuren als de slechte kauwen voedsel, moet je aandacht besteden aan een dergelijke ogenschijnlijk gewone stuk, want na de inname van grote stukken voedsel kan aanzienlijk vertragen het proces van de verwerking ervan, en als gevolg daarvan - er zijn gezondheidsproblemen.

Om te begrijpen waarom het belangrijk is om voedsel goed te kauwen, is het nodig om vertrouwd te maken met de regeling, waardoor het in de spijsverteringskanaal:

• Na het ophalen van voedsel in de mond activeert de productie van speeksel, zodat de maag bereidt zich voor om voedsel te ontvangen;Part
• nuttige stoffen uit het product behandelde speeksel onmiddellijk opgenomen in het bloed;
• scheppen van de gunstigste voorwaarden voor verwerking in de maag, waar het eten vervolgens wordt geïmpregneerd met sap;
• Aan het einde van het voedsel in de dunne darm, waar het wordt gemengd met gal, en vitaminen worden geabsorbeerd door de darmwand. Tenslotte voedsel in de dikke darm - hier opgenomen elektrolyten en water wordt gevormd ontlasting.

gezonde spijsvertering: hoe goed kauwen ^

Hoe vaak heb je nodig om voedsel te

kauwen Volgens yoga, om behoud van een goede gezondheid helpt hen de juiste kauwen van voedsel: een vloeibaar voedsel, ze proberen nog steedszo lang als je kan houden in de mond om het mogelijk vermengd met het speeksel, en het bedrijf te maken - ten minste 100 keer. In het beginstadium kan 33 keer kauwen, het bedrag van taai, maar vervolgens geleidelijk verhoogd aanbevolen:

• eerste week - 30 seconden per slice;
• seconden - 45 seconden;
• derde - 1 minuut;
• vierde en verder - op een halve minuut.

Hoe goed kauwen voedsel:

tips om te leren hoe om te eten en niet op vragen over hoeveel tijd om op te kauwen voedsel te vragen, is het de moeite waard om de eenvoudige regels te volgen:

• beste om te kiezen voor een maaltijd op een rustige plek waar niemand en niets zal afleiden van het proces;
• kan haast niet: in de maaltijd minstens een half uur moet nemen;
• Tijdens de maaltijd mag niet worden afgeleid tv kijken of praten - dragen allemaal bij tot een verlies van controle;
• In het begin kun je de gebruikelijke bestek Japanse eetstokjes vervangen: het zal snel wennen aan deze innovatie.

Waarom kauwen dieet

Degenen die willen om gewicht te verliezen in de eerste plaats om voedsel goed te kauwen, omdat het vaak een beperkende calorieën is niet genoeg om de gewenste resultaten om verschillende redenen te bereiken:

• het eten van maaltijden in een haast, zonder een gevoel van volheid optreedt,zelfs als je heel veel eet;Ving
• grote stukken in de maag verteerd bijna - derhalve verslechtert de assimilatie van voedingsstoffen en uiteindelijk perehodfyat het darmkanaal, waar mogelijk rottende processen vergezeld van een opgeblazen gevoel, buik en de ziektetoestand;
• De belasting op de spijsverteringsorganen neemt af.

juiste kauwen van voedsel: dieetaanbevelingen ^

Mensen die willen afvallen, moet je niet alleen weten hoeveel je nodig hebt om je voedsel te kauwen, maar eet rechts:

• uitsluiten van uw gefrituurde voeding en vettig voedsel, ze belemmeren de spijsvertering en het bevorderen van een reeks van extra kilo's;
• Eet fruit, bessen, fruit, mager vlees, vis, kruiden, specerijen: zij metabolisme en gunstig effect op de vertering van voedsel te stimuleren;
• Lichamelijke activiteit - de sleutel tot goede prestaties van het spijsverteringskanaal, dus is het raadzaam om te sporten, omdathet activeert het metabolisme en versnelt de verbranding van vetcellen.

Door deze eenvoudige aanbevelingen zullen de opname van voedingsstoffen en hoe overgewicht te normaliseren kan snel worden verwijderd, omdat het kauwen van voedsel is een van de etappes van de spijsvertering, die begint in de mond.