Hoe het geheugen en de aandacht te verbeteren - het geheugen en de hersenen verbeteren

Geheugen is een speciaal proces van hersenactiviteit, waardoor mensen informatie onthouden en terugroepen. Goed geheugen is in onze tijd noodzakelijk voor iedereen: voor de student, voor de zakenman en voor de manager die de presentatie verzorgt. Geheugen kan op elke leeftijd worden verbeterd, en dat allemaal dankzij het buitengewone vermogen van de hersenen om te verbeteren en te leren. Figuurlijk gesproken zijn de hersenen van een persoon met een goed geheugen als een bibliotheek, waarin elk boek op zijn plaats staat, wordt elke boekwortel ondertekend. Indien nodig kan alle informatie snel worden gevonden. In een persoon met een slecht geheugen, worden "boeken" chaotisch verspreid en is het vinden van iets in deze aandoening erg moeilijk. In dit artikel zullen we je vertellen hoe je geheugen en aandacht kunt verbeteren met folk remedies.

Oorzaken van slechte memoriseren

Ongetwijfeld, de kwaliteit van het geheugen is afhankelijk van de fysiologische en mentale toestand van het lichaam, dus hoe het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren? Je moet je brein trainen met speciale oefeningen, en het constant in toon houden.

Dit wordt bijvoorbeeld vaak gevonden bij mensen met verwarde aandacht. Niet genoeg aandacht op iets gericht, we kunnen ons niet alleen de details herinneren, maar ook de gebeurtenis als geheel.

Alle oefeningen om het geheugen te verbeteren zodat de verbindingen tussen objecten te creëren, de "draden" voor die zal nodig hebben om de trekker over te halen, indien nodig geheugen.

Een manier bewezen vele, vele generaties - partitie opgeslagen op een onderdeel, indien nodig, bijvoorbeeld om een ​​willekeurige reeks getallen onthouden: telefoonnummer, code, wachtwoord, rekeningnummer. Het is geen toeval dat een mobiel telefoonnummer wordt opgedeeld in groepen getallen: het is veel gemakkelijker om ze te onthouden dan de hele reeks. Terwijl we een groep cijfers reproduceren, onthouden we onmiddellijk het volgende: de een trekt de andere. We moeten echter niet vergeten dat het menselijk geheugen, namelijk het kortetermijngeheugen, maximaal vijf of negen fragmenten kan bevatten, niets meer dan dat.

Een andere manier is rijmen. Deze methode is gebaseerd op het natuurlijke vermogen van de hersenen om ritmisch georganiseerde woorden te onthouden.

andere methode, die ook zeer bekend en zeer populair - het is de binding van twee onafhankelijke objecten, dat wil zeggen, het associatieve methode. Als we bijvoorbeeld een nummer opnieuw moeten onthouden, herinneren we ons iets uit ons leven dat verband houdt met dit nummer, waardoor een associatie ontstaat. Het is raadzaam om deze methode toe te passen in de studie van vreemde talen, door een associatie te selecteren voor elk woord voor snelle en langdurige memorisatie.

Een effectieve manier is visualisatie. Stel je voor wat je nodig hebt in de supermarkt naast het huis voor boodschappen. Hoe weet je nog wat je moet kopen? U kunt een lijst te maken en mee te nemen, kunt u het schrijven en het huis verlaten, proberen te herinneren wat het omvat, en het is mogelijk om uw reis te visualiseren naar de winkel, omdat je weet hoe afdelingen zijn gevestigd. Voordat je gaat shoppen, visualiseer je visueel het schema van je route in de winkel - je bent er zeker van dat er niets zal worden vergeten.

In een droom structureert het brein alles wat er gedurende de dag is gebeurd. De informatie die voor een droom is ontvangen, is goed onthouden. Deze methode wordt vaak gebruikt door studenten: in plaats van proppen lezingen, maar ze lezen ze voor het naar bed gaan en alle "opgenomen op de korst."Een ander bewezen dat als je denkt over het probleem voordat je naar bed, in de ochtend kunt u een kant en klare oplossing voor het probleem te krijgen, heeft het zich tot u komen in het hoofd in de vorm van inspiratie.

Stress

te maken hebben met vergeetachtigheid in een stressvolle situatie, zoals wanneer je nodig hebt om een ​​dringende oproep te maken, en niet gedacht aan het telefoonnummer van een oude vriend, ook al heb je het weet perfect door het hart van een duizend keer bellen voor het? Zeker.

Er zijn twee manieren om deze vergeetachtigheid bestrijden: ofwel leren om de stress die dit apparaat helemaal niet weergegeven of de techniek van ontspanning beheersen om de manifestatie van dit fenomeen te kunnen om ze te beheersen, om te kalmeren en geven de informatie die u nodig hebt om een ​​uitweg uit de hoeken van het geheugen te beheren.

Wat wilt u uw geheugen te verbeteren:

1. Fysieke activiteit. Een goede fysieke vorm impliceert ook een goed geheugen. Waarom vraag je dat? Omdat als resultaat van fysieke oefeningen de hersenen verzadigd zijn met zuurstof, wat met name denkprocessen, waaronder geheugen, gunstig beïnvloedt.
2. Slaapstand voltooien. Chronisch gebrek aan slaap beschadigt geestelijke vermogens. Bij een regelmatig gebrek aan slaap wordt de capaciteit van de hersenen verminderd met 20-30 of zelfs 50 procent. Dit geldt ook voor het geheugen.
3. Gezelligheid. Het is bewezen dat sociaal actieve mensen een beter geheugen hebben en, over het algemeen gesproken, hun levendigheid langer behouden. Eenzame mensen, die zelden met vrienden communiceren, zijn in dit opzicht moeilijker. Wel, pak een dier, bijvoorbeeld een hond.
4. Power. Eet goed, ook in de voeding die rijk is aan aminozuren, antioxidanten en vetzuren, zoals omega-3 en omega-6.Eet groenten, fruit en groenten, vis, eieren en drink veel schoon water.