Hoe om te gaan met herfstdepressie

herfst depressie - de meest voorkomende vorm van seizoensgebonden depressie die verband houdt met de seizoenen, in dit geval, met het begin van de herfst.

Opgemerkt wordt dat het menselijk lichaam, zoals de natuur zelf, heeft bepaalde fysiologische cycliciteit.

Al het leven op aarde heeft zijn hoogtepunt en verval - voorjaar flora en fauna bloeit, bloesems en actief vermenigvuldigt, en in de herfst als het slapend. Hetzelfde gebeurt bij de mens.

oorzaken en symptomen van depressie val ^

Momenteel wordt het mechanisme van het optreden van seizoensgebonden depressie niet volledig begrepen. Echter, bepaalde patronen konden identificeren in hun ontwikkeling.

• Overtreding van chronobiological ritmes: Wetenschappers hebben zij drie belangrijkste theorieën van de herfst depressie te zetten. De zogenaamde "interne klok" in het menselijk lichaam te regelen zijn circadiane cyclus en de tijd wanneer het tijd is om te slapen, wakker te blijven, eet, actie ondernemen. In het najaar van de biologische klok, "get off", die direct verband houden met het verkorten van daglicht uur en een afname van de intensiteit van het zonlicht. Verstoringen van het natuurlijke ritme van het lichaam leiden tot het feit dat een persoon begint om alles te doen op een ongelegen moment, en dat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van een depressie;
  instagram viewer

• Erfelijkheid. Het bleek dat de daling van de emotionele toestand van de mensen is grotendeels te wijten aan genetica. Dit is te wijten aan de zwakte of onbalans van de menselijke psyche en is zijn eigen individuele kenmerken. Dergelijke emotionele labiliteit is meer kenmerkend voor vrouwen, zodat ze gevoelig zijn voor de herfst depressie vaker dan mannen;

• Voor menselijke gemoedstoestand reageert stof serotonine. Het ontbreken van dit hormoon in het lichaam onvermijdelijk leidt tot de ontwikkeling van depressieve stoornissen. De verandering van de seizoenen, het falen van de biologische klok, gebrek aan zonlicht een aanzienlijke verandering van de hormonale achtergrond van de persoon, waardoor de productie van serotonine in onvoldoende hoeveelheden wordt uitgevoerd.

Development herfst depressie en een bijdrage leveren aan een aantal van de psychologische en sociale aspecten. Autumn zoals gewoonlijk symbool voor het begin van het einde van het jaar - als een kalender, en rapportage. Met de aanpak van het nieuwe jaar iedereen kon het niet helpen, proberen om de gebeurtenissen die in de afgelopen maanden bij hem opgekomen heroverwegen.

En als je niet alles wat er eerder was gepland te krijgen, heeft hij een pijnlijk gevoel van frustratie en gebrek aan implementatie. Een dergelijke analyse gebeurt meestal spontaan, zonder enige speciale concentratie van menselijke aandacht aan zijn leven. Een bijkomend aspect van de opkomst van sociale herfst depressie zijn periodes op het werk en het uiterlijk in verband met een bepaalde spanning in officiële betrekkingen.

Echter, sommige wetenschappers geloven dat het probleem van de herfst depressie of gekunsteld en kunstmatig opgeblazen tot een globale of veel aanvankelijk depressieve personen die symptomen van depressie op de achtergrond van het gebrek aan zon en slecht weer worden gemanifesteerd meest uitgesproken. Symptomen

autumn depressie als volgt manifesteren:

• optreden van slaperigheid constante of, omgekeerd, kwellende slapeloosheid;
• vermoeidheid, verminderde prestaties;
• behoefte aan voedsel, wat leidt tot te veel eten, vooral in de avond;
• misbruik van koffie, nicotine en alcohol;
• apathie, suïcidale gedachten;
• verslechtering van het seksuele leven;
• verlangen naar eenzaamheid;
• prikkelbaarheid, lichtgeraaktheid, conflict;
• verminderd gevoel van eigenwaarde en negatieve manifestatie van zichzelf.

Al deze symptomen zijn vergelijkbaar met de symptomen van de klassieke klinische depressie, maar het onderscheidende kenmerk van de herfst van depressie is dat het manifesteert zich sterk in een bepaalde periode, dat wil zeggen, in het najaar. Deze of andere tekenen van depressie, en de kracht van hun manifestaties individuele kenmerken van elke persoon.

Daarnaast, tegen de achtergrond van de herfst depressie kan ziekten zoals astma, migraine, lage rugpijn, etc. ontwikkelen De meeste mensen kunnen niet eens raden dat onaangename pijnlijke symptomen niet geassocieerd met fysieke kwalen, en met depressieve stoornissen -. Daarom is de voorkeur aan advies in te winnenniet aan een psychiater, maar aan een districtstherapeut.

Dit manifesteert zich bedrog seizoensgebonden depressie wanneer zijn aanwezigheid alleen het uiterlijk van de extra kilo's, huidproblemen, de ontwikkeling van nicotine of alcohol verslaving te tonen.

herfst depressie: diagnose, behandeling en preventie ^

Diagnose "herfst depressie" kan een dokter bracht - een psychiater of therapeut, als zeer vaak deze depressieve stoornis verward met gewone menselijke blootstelling aan natuurlijke seizoensgebonden schommelingen.

Bepaal op tekenen van de ziekte en kan op hun eigen, indien zorgvuldig gelezen met speciale voorwerpen en laat de vragenlijst, die het niveau van depressie bepaalt - het is ontworpen, bijvoorbeeld de schaal van eigenwaarde of depressie Tsung Beck. Maar helaas kan de nauwkeurigheid van zelfdiagnose van een depressieve stoornis 100% niet zijn.

bepalen dus de betekenis van de ziekte factoren en de juiste diagnose kan alleen een specialist met medische opleiding op het gebied van psychiatrie. Daarnaast kan de diagnose van de "seizoensgebonden depressie" worden geleverd aan de patiënt alleen als haar belangrijkste symptomen zich manifesteren in de herfst - winter periode, voor meerdere jaren achter elkaar.

Wat doe je als je een herfstdepressie hebt?

• Als de diagnose haar specialistische profiel heeft gezet, de meest behandelde depressieve stoornis begint met de benoeming van antidepressiva - geneesmiddelen die de productie van neurotransmitters en neurohormones( serotonine en noradrenaline), en het reguleren van stemming te stimuleren.
• Antidepressiva zijn zeer effectieve behandeling van depressie vallen, en als het begin van de seizoensgebonden stoornis verwacht, is het raadzaam om te beginnen met het nemen van hen op voorhand.
• In de milde vorm van de ziekte de behandeling van stemmingsstoornissen kan worden beperkt tot een speciaal dieet, fytotherapie, fototherapie en matige fysieke activiteit. Soms helpt een reis naar een warm land om aan deze toestand het hoofd te bieden.
• bewegen heel vaak tot een permanente verblijfsvergunning in gebieden met een lage instraling van de zon in regio's met hoge vermindert of volledig elimineert de manifestaties van de herfst depressie.

Om het grootste effect te bereiken, de dokter - psychotherapeut combineert meestal geneesmiddelen op recept en psychotherapie. In de meeste gevallen kan de specialist bepaalde momenten in het leven van de patiënt aanpassen, waardoor zijn ontevredenheid over het leven ontstaat.

Depressie kan worden geassocieerd met interne conflicten of relaties met omringende mensen. Het is zeer belangrijk om de hulp van professionele deskundigen te zoeken en te voorkomen dat ontmoetingen met fraudeurs - psevdopsihoterapevtami.

Wanneer de herfst depressie is de moeilijkste, kan het niet eindigen met het begin van de winter, en een soepele overgang naar een langdurige vorm. Dergelijke depressieve stoornissen worden herfst - winter genoemd.ziekte

chronisch met de functies en leidt tot diepere veranderingen in de persoonlijkheid, wat resulteert in psychische stoornissen kunnen ontwikkelen en suïcidale gedachten ontstaan. Daarom is het belangrijk om snel een arts te raadplegen zo snel mogelijk te beginnen met de behandeling herfst depressie en om deze aandoening te regelmatig voorkomen.

Preventie herfst depressie kan worden teruggebracht tot de volgende acties:

• lichaam moeten verzamelen om alle voedingsstoffen, die zijn gevuld met onbeperkte vervaldag van deze periode van groenten en fruit vallen - zorg ervoor dat ze zo veel mogelijk te gebruiken;
• niet vergeten over vlees - vóór het begin van de winter, pure vegetarisme is gewoon onaanvaardbaar;
• vergeet caloriearme diëten - geen voedselbeperkingen zijn toegestaan. Om gewicht en welzijn te normaliseren, kunt u het meest fysiologische dieet uitproberen volgens de bloedgroep;
• de figuur te slaan is nuttig om deel te nemen in de sport - lichamelijke activiteit en sport grote gedestilleerd herfst blues.

Als depressieve stoornis is niet uitgesproken ernstige symptomen, de kans groot dat u kunt gewoon het advies van psychologen het aanbieden van haar actieprogramma, hoe de herfst depressie overleven volgen.

Hoe zich te ontdoen van de herfst depressie: psychologische tips ^ blik

Laten we op dat we worden geadviseerd door psychologen welke methoden zij voornemens zijn zich te houden aan om te gaan met de herfst depressie:

• Breid uw daglicht uur. Dit kan worden bereikt door de juiste organisatie van kunstverlichting, terwijl gewone gele lampen worden gebruikt.
• Versier je garderobe met levendige details - zelfs een sjaal, in het slechtste geval. Psychologen raden ook aan om in deze periode fel ondergoed te dragen, dat ons lichaam met positieve energie voedt.
• nuttig thuis bronnen van felle kleuren te hebben - bijvoorbeeld, oranje of rood, verzadigde kleuren appels. Als je ze regelmatig bekijkt, kunnen ze een uitstekend natuurlijk antidepressivum worden.
• ook nuttig om meer dan zingen - zingen harmoniseren de menselijke energie-centra, omdat depressie juist gekenmerkt wordt door de achteruitgang van vitale energie.
• Afleidingen van depressieve toestanden zijn je favoriete hobby's en hobby's - zeker niet gekunsteld, maar degenen die oprechte interesse en gestage positieve emoties veroorzaken. Voor vrouwen vaak zoveel enthousiasme winkelen of uitstapjes naar de bioscoop, het theater of een concert met vrienden.
• Besteed aandacht aan uw uiterlijk - verwen uzelf met natuurlijke maskers of procedures in schoonheidssalons - dat is genoeg voor dat.
• Verminder nooit je slechte humeur met alcohol of sigaretten - ze geven slechts tijdelijke verlichting en dragen vervolgens bij aan de manifestatie van langdurige vormen van depressie.

En onthoud, de beste remedie voor depressieve aandoeningen is je goede positieve humeur. Houd van jezelf, leef voor vandaag, en de herfstmelancholie zal je omzeilen.

We raden je ook aan om een ​​video te bekijken van de beroemde psychotherapeut Elman Osmanov over symptomen en moderne methoden van depressiebehandeling: