Vannas formas uzlabošanai
vannas jau sen tiek atzītas par līdzekli formas uzlabošanai un jaudīgiem atjaunojošiem līdzekļiem.
Izceliet krievu pirts ar tvaika istabu, kur atbalstīja 45-60 grādiem gaisa temperatūra, 75-100% relatīvā mitruma un sausu gaisu( Īrijas romiešu, grieķu, turku, somu uc), kur gaisa temperatūra ir 70-90 grādi relatīvais mitrums ir zems- 10-25%.
Sausā gaisa peldēna, piemēram, somu( sauna), organismā ir mazāk stresa nekā tvaika pirts. Veseliem cilvēkiem izmantošana pirts veicina uzlabošanos termoregulācija mehānismu, apmācības un sacietēšanas, turot pie pareizā līmenī vielmaiņas procesus, palielināt kopējo pretestību organisma.
Vannas ietekme uz cilvēka ķermeni ir daudzšķautņaina. Karsta gaisa ietekmē 30 minūtes atbrīvojas līdz pat 1500 g sviedra, kas atvieglo ķermeņa toksīnu un citu dzīvībai svarīgu darbību noņemšanu. Vannas procedūras laikā mikrobi cilvēki pazūd uz cilvēka ķermeņa. Pēc vannas āda ir jaunāka, kļūst elastīga, elastīga, uzlabojas tās funkcionālās spējas.Āda, tāpat kā muskuļi, prasa pastāvīgus vingrinājumus, un šajā ziņā vanna ir lielisks līdzeklis.
Karstā gaisa vannas būtiski ietekmē elpošanas sistēmu - elpošana kļūst strauja un dziļāka.
Reibumā paaugstinātas temperatūras aktivizē cirkulācijas procesu, spiediena izmaiņas asins, paātrināta sirdsdarbība( no 120 sitieniem minūtē līdz 170., izmantojot slotu).Tomēr pēc pāra izveidošanas pulss normalizējas 8-10 minūšu laikā.
Austrijas un vietējo ārstu pētījumi ir pierādījuši, ka vannas procedūru var pielīdzināt fiziskiem vingrinājumiem. Tātad, 12 minūšu laikā vannā, kas atrodas 90 grādu temperatūrā, zem slodzes aizvieto 300 metrus.
Zināšanas par ietekmi uz organismu dažāda veida cikliskā izmantošanas ļauj izvēlēties labsajūtas programmu, pamatojoties uz veselības stāvokļa, vecuma un līmeņa fiziskās sagatavotības. Lai iegūtu vairāk universāls
ietekmi uz organismu, Izņēmumu monotonicity apmācību un pielāgošanās kļūt pastāvīgā un fizisko slodzi daudzu gadu mācībām atbilstošu un jostas maiņu no viena režīma uz citu cikliskās vingrinājumi vai to izmantošanu un to kombināciju.
Piemēram, slēpotāji ziemā var pilnībā pāriet uz sportu( ieskaitot piedalīšanos sacensībās), bet vasarā noteikti izmantojiet regulāras skriešanas treniņu. Tikai visu gadu fiziskās sagatavotības mācības var būt efektīvas, lai novērstu aterosklerozi un išēmisku sirds slimību.
Varat arī izmantot simulatorus - ierīces, kas imitē šos vai cita veida aerobos vingrinājumus un ļauj to izdarīt, neatstājot telpu.
visefektīvākā treniņu uz sirds un asinsvadu sistēmu un samazināt lieko svaru tiek uzskatīts par "skrejceļš", vismazāk - velosipēds( Ergometrs)."Rowing" un "ski" simulatori aizņem starpposmu.
Bez racionālas uztura, fiziskās aktivitātes vai pienācīga atpūta nepalielinās veselību. Bez pienācīgas uztura, vienkārši nepietiek enerģijas regulārai fiziskajai izglītībai. Līdzsvarota uztura ir pamats, uz kura balstās mūsu fiziskā un emocionālā labklājība. Tas ir stabils pamats, kas ļauj sasniegt harmoniju.