Ražošanas un ritmikas vingrošana
Šāda veida veselības uzlabošanas vingrinājumi dažādās formās tiek izmantoti tieši produkcijas ražošanā.Ievadprezentācija pirms darba sākuma veicina mehānisko nervu centru aktivizāciju un asinsrites intensificēšanu strādājošo muskuļu grupās. Tas ir nepieciešams, jo īpaši tajās, kas ražošanas darbību veidiem, kas saistīti ar ilgtermiņa saglabāšanu sēdus darba poza un precizitāti mazu mehānisku darbību.
Fiziskās pauzes tiek organizētas tieši darba laikā.To ieviešanas laiku nosaka efektivitātes līmeņa pārmaiņu posmi atkarībā no darbības veida un darbinieku kontingenta. Sportista pauze laikā ir jāpārsniedz efektivitātes krituma fāze. Ar palīdzību mācībās ar muzikālo pavadījumu neizmantoto muskuļu grupām( mehānisms aktīvas atpūtas) labāk koordinējot darbības nervu centrus, precizitātes kustības aktivizēts procesus atmiņas, domāšanas un koncentrācijas, kas labvēlīgi ietekmē ražošanas procesa rezultātus.
vingrošana
ritmiskajā vingrošanā izmantojot kompleksu dažādus līdzekļus, kas ietekmē ķermeni. Tā īpatnība ir tāda, ka kustību tempu un vingrinājumu intensitāti nosaka mūzikas pavadījuma ritms. Sērija krosa un lekšanu ir ietekme galvenokārt uz sirds un asinsvadu sistēmu, nogāzes un sit-ups - par muskuļu un skeleta sistēmas, relaksācijas metodes un sevis hipnozes - centrālo nervu sistēmu. Vingrinājumi uz zemes attīstīt muskuļu spēku un locītavu kustīgumu, krosa sērija - izturību, dejas - plastiskumu, utt
Atkarībā izvēlē līdzekļu ritmiskajā vingrošanā klasēm var būt galvenokārt vieglatlētikas, deju, psihoreguliruyuschy vai jaukta tipa. ..Enerģijas piegādes veids, elpošanas un aprites funkciju nostiprināšanas pakāpe ir atkarīga no fiziskās aktivitātes veida.
Atkarībā izvēli virkni vingrinājumi un kustības tempu vingrošana klasēm var būt sporta vai atpūtas veidu. Maksimālo asinsrites stimulāciju līdz sirdsdarbības ātrumam 180-200 mīnusus minūtē var izmantot tikai sporta jauniešu veselīgu cilvēku apmācībā.Šajā gadījumā tas pārsvarā ir anaerobs raksturs, un to papildina aerobās enerģijas piegādes mehānismu nomākšana.Šāda veida enerģijas piegāde būtiski neveicina tauku metabolismu;šajā sakarā netiek ievēroti svara zudums un normalizāciju holesterīna vielmaiņu, kā arī attīstību vispārējo izturību un veiktspēju.
Nodarbības uzlabošana orientāciju un kustību vingrinājumi jāveic virkne tempo tā, ka mācības bija galvenokārt aerobā dabā( ar sirdsdarbības ātruma palielināšanās starp 130-150 sitieni / min).Tad, kopā ar uzlabotu funkciju, muskuļu un skeleta sistēmas( palielināt muskuļu spēku, locītavu mobilitāti, elastību), iespējams, un palielināt līmeni vispārējo izturību, bet daudz mazākā mērā, nekā veicot Cikliskās vingrinājumi.