Franču diēta
Mūsdienu pasaulē, kas dominē sliktu vide ir ļoti bieži, un papildus pārtikas produktiem dažādu kaitīgu piedevu un ĢMO, daudzi cilvēki, it īpaši sievietes vēlas zaudēt svaru, un tas nerada lielu kaitējumu ķermeņa. Tieši tāpēc šādiem mērķiem ir ideāls franču diēta, kas tika dibināta grupa franču uztura pirms vairāk nekā 500 gadiem. Franču uzturs ilgums ir 14 dienas, kuru laikā jūs varat atbrīvoties no no 6 līdz 8 kilogramiem. Franču diēta ir ļoti viegls uzturs, jo viņiem nav badoties vai ēst viena veida pārtiku.Šī diēta ir balstīta uz mazkaloriju ēdienu patērēto ēšanas laikā.Tas ir nepieciešams, lai samazinātu kaloriju saturu pārtikā 1500 kalorijām, un pēc tam veikt enerģiju sagremot pārtiku, jūsu ķermenis izmantos jau uzkrātos tauku rezerves. Arī maltītes laikā, jums ir visi uzmanīgi un lēnām košļāt, lai jūs būs slodze ātrāk. Un vēlams pirms ēšanas dzert glāzi ūdens, pievienojot dažus pilienus citrona sulas.
Francijas diētas laikā ir- izslēgt no savas diētas šādus produktus:
1. Maizes un konditorejas izstrādājumi.
2. Cukurs un dažādi saldumi.
3. Sāls un dažādi sālījumi.
4. Alkohols.
5. Taukskābju pārtikas produkti( majonēze, sviests, utt. ..),
Lai iegūtu labu rezultātu jāēd šādus produktus:
1. Zema tauku šķirnes zivju un gaļas( trušu, cūkas, tītara un vistas( fileja)).
2. Dažādi dārzeņi un augļi.
3. Olas.
4. Zema tauku satura piena produkti.5. Rudzu maize vai maize.
franču diētu ir noteikta ēdienkarte un neatkāpjas no tiem, vai ko nevar samainīti ēdienus.
Menu
pirmajā dienā.
Brokastis: tēja bez cukura un sviestmaizi rupjmaizes un plānām siera cietajiem.
Pusdienas: vārīta vistas( . Fileja ir vēlams, ka lielākā daļa nosmelt to.) Un vienu tomātu, oranžs.
Vakariņas: vārīta cūkgaļa un salātiem, olīveļļu vai citrona sulu.
Otrā diena.
Brokastis: kafija bez cukura un cepumiem no rudzu miltiem.
Pusdienas: uzturs zupa un rudzu maize.
vakariņas: tvaicēti dārzeņi.
Trešā diena.
Brokastis: 150 g beztauku jogurtu un sviestmaizes ar rudzu maizes un šķēles tomātu.
Pusdienas: cepta zivs ar citronu sulu un dzirdina salātiem.
Vakariņas: vārīta vistas krūtiņas un salāti no kāpostiem norūdījies ar citronu sulu.
Ceturtā diena.
Brokastis: tēja bez cukura un cepumiem no rudzu miltiem.
Pusdienas: vārīta zivs ar vienu tomātu.
Vakariņas: tvaicētiem dārzeņiem. Piektā diena.
Brokastis: zema tauku satura pienu un sviestmaize ar rudzu maizes un plānām siera cietajiem.
Pusdienas: uzturs zupa ar rudzu maizes.
Vakariņas: cepta liellopu gaļu un salātus.
sestā diena.
Brokastis: 100 g beztauku jogurtu un tēju bez cukura.
Pusdienas: vārīta cūkgaļas un kāpostiem.
Vakariņas: liesa šķiņķis vai desa bez taukiem un vienu gurķi.
Septītā diena.
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura.
Pusdienas: vārīta ola un salāti rīvētu burkānu, garšvielām ar citronu sulu.
Vakariņas: vārīta vistas un lapu salāti.
Astotā diena.
Brokastis: zema tauku satura jogurtu un 100 gr biezpiena ar zemu kaloriju.
Pusdienas: Diētiskā zupa un rudzu maize.
vakariņas: sautētas dārzeņi.
devītajā dienā.
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un krekeri.
Pusdienas: liesa šķiņķi un salāti gurķu un tomātu, garšvielām ar citronu sulu.
Vakariņas: divas vārītas olas un vārītas liellopu gaļas.
desmitā diena.
Brokastis: tēja vai kafija ar krekeri.
Vakariņas: vārīta truša gaļu un salātiem, mandarīnu.
Vakariņas: liesa desa un tomātu.
Vienpadsmitā diena.
Brokastis: Sausais piens un 100 grami biezpiena.
pusdienas: divas vārītas olas un gurķi, ābols.
vakariņas: vārīta cūkgaļa un svaigu sālītu burkānu salāti, kas pārklāti ar citronu sulu.
Divpadsmitā diena.
Brokastis: kefīrs un grauzdiņi.
pusdienas: diētiskā zupa un rudzu maize, banāns.
Vakariņas: liesa šķiņķa un viena vārīta ola.
Trīspadsmitā diena.
Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un sviestmaize ar rudzu maizi un plānu šķēles cieto sieru.
pusdienas: ceptas zivis un vārītas bietes, apelsīns.
vakariņas: vārīti trutiņi un gurķu un tomātu salāti, garšoti ar citronu sulu.
četrpadsmitā diena.
Brokastis: vājpiens 100 grami biezpiena.
pusdienas: vārītas zaļās pupiņas un vārīta cūkgaļa, ābols.
Vakariņas: divas vārītas olas un vārīta vistas.
Ievērojot šo ēdienkarti, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī tīrīt uzkrāto gadu toksīnu un sārmu ķermeni.
Lai iegūtu vēl labākus rezultātus, jums ir nepieciešams izmantot mājās vai doties uz sporta zālēm. Un tad jūs ne tikai iegūsit ideālu figūru, bet arī jūsu āda kļūst stingra un elastīga.