Kefīras diēta
Bieži tiek dzirdēts, ka piens un piena produkti ir kaitīgi, jo no tiem zarnu sienas kļūst lipīgas, un tas savukārt izraisa sārņu veidošanos organismā.Tomēr citi diētas speciālisti apgalvo, ka tādi produkti kā piens, jogurts un siers ir ļoti svarīgi, jo tie satur kalciju, kas stiprina kaulus un zobus.
Ir daudz dažādu kefīra diētu. Varbūt jogurtu var saukt par vienu no galvenajiem uztura uztura sastāvdaļām. Kefīras diētas priekšrocība ir tāda, ka svara zaudēšanas efektu saglabā pietiekami ilgi. No visas šķirnes mēs piedāvājam vairākas iespējas, no kurām jūs varat izvēlēties vispiemērotāko. Pirms jūs "sit uz kefīra", ieteicams tīrīt zarnas.
Brokastis: Salāti no kāpostiem, garšvielām ar augu eļļu, omelets no 1 olas un dzērieni tasi kafijas ar pienu, bet bez cukura.
Otrās brokastis: glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
pusdienas: Vistas zupa ar zemu tauku saturu, vinaigrette, kas apģērbta ar augu eļļu, grauzdiņā no maizes ar klijām.
pusdienas: cepti āboli
vakariņas: vārīta vai sautēta liesa zivs, vārīti kartupeļi un nesaldināta tēja.
Pāris stundas pirms gulēšanas: glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Brokastis: Mannas biezputru ar siera šķēlītēm, cieti vārītu olu un glāzi nesaldinātas tējas.
Otrās brokastis: neliels gabals ar zemu tauku saturu siera un svaigu ābolu.
pusdienas: plāksne dārzeņu vai sēņu zupa, otra - gaļa sautēta ar sīpoliem, burkāniem un kāpostiem.
pusdienas: glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
vakariņas: sautējiet ar dārzeņu žāvētām plūmēm un tēju bez cukura.
Pāris stundas pirms gulēšanas: glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
Šī diēta ilgst vienu nedēļu ar grafiku katru dienu, šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 5 kg liekā svara. Pirms uzsākt šo uzturu, ir ieteicams veikt tīrīšanas klizmu. Diētas laikā ir nepieciešams izslēgt sāli un cukuru no uztura. Nākamo kursu var veikt ne agrāk kā mēnesi.
1. diena: 5 vārīti kartupeļi un 1,5 litri kefīra.
2. diena: 100 grami vārītas vistas gaļas un 1,5 litri kefīra.
3. diena: 100 grami vārītas liellopa gaļas un 1,5 litri kefīra.
4. diena: 100 grami vārītu zivju un 1,5 litri kefīra.
5. diena: 1 kg svaigu dārzeņu un augļu, izņemot banānus un vīnogas, un 1,5 litrus kefīra.
6. diena: 1,5 litri kefīra.
7. diena: 1,5 - 2 litri minerālūdens.
Uztura ilgums ir viena nedēļa.Šīs diētas laikā jūs varat un vajadzētu dzert mazu tauku kefīru. Papildus šim dzērienam katru dienu tiek piedāvāta ēdienkarte.
Pirmajā dienā: ar zemu tauku saturu kefīru un kartupeļiem, kas gatavoti vienotā veidā.2. diena: zema tauku satura kefīrs un nedaudz biezpiena.
Trešā diena: Zema tauku satura 1% kefīrs un jebkuri dārzeņi pēc jūsu izvēles.4. diena: zema tauku satura kefīrs un vārīta vistas bez ādas. Priekšroka jādod krūtīm.5. diena: zema tauku satura kefīrs un jebkurš jūsu izvēlētais auglis.
6. diena: šī diena pilnībā jāievieš kefīram. Jūs varat tikai dzert un ēst to!7. diena: bez kefīras dienas! Jūs varat ēst svaigus dārzeņus un augļus, dzert - minerālūdeni.
Šī kefīras diētas varianta ilgums ir 9 dienas, un jūs varat zaudēt līdz 8 kg liekā svara. Uztura uztura periodā jums pilnībā jāizslēdz no diētas alkoholiskie dzērieni, cukurs, sāls un garšvielas.
Pirmā diena: tauki ar zemu tauku saturu un vārīti rīsi bez sāls.
Otrā diena: 1% kefīra neierobežotā daudzumā un vārīts bez sāls rīsiem.3. diena: zema tauku satura kefīrs un 100 g vārītu rīsu.
4. diena: Vistas gaļa, vārīta bez ādas un tauku kefīrs.
5. diena: Vistas krūtiņa, vārīta ar minimālu sāls daudzumu vai bez tās, un 1% kefīra.
6. diena: mazu tauku kefīrs neierobežotā daudzumā un vārītas vistas krūtiņa.
septiņas dienas: tikai svaigi āboli un jogurts.8. diena: 1% kefīra jūsu sirds saturam un āboliem.
diena Deviņi: jebkura svaigu ābolu un tauku kefīra daudzums.
Uztura ilgums ir 3 dienas. Katrai dienai jālieto 1-1,5 litri kefīra. Vēlams lietot produktu vienādos laika intervālos no 5 līdz 6 pieņemšanām.
Uztura ilgums ir 5 - 6 dienas. Tai vajadzētu dzert 1 - 1,5 litrus kefīras un katru dienu ēst 0,5-1 kg svaigu saldu augļu un dārzeņu. Produktus regulāri patērē no 5 līdz 6 pieņemšanām.