Hipoksija - kaitējums vai ieguvums?
pretestība skābekļa trūkuma - viens no adaptācijas faktoru - nosaka ģenētisko un fenotipiskām pazīmēm:( iedzimtu un dzīves laikā iegūto).
pētnieki konstatēja, ka īstermiņa hipoksiska iedarbība noteiktā diapazonā var palielināt organisma izturību pret stresa ietekmi, stiprināt aktivitāti vitāli ķermeņa funkcijas.
zināms, ka kalnu iedzīvotāji ir centenarians grupa un Midlands un augstienes atšķiras samazinātu skābekļa saturu gaisā.Tāpēc, periodiskus apmeklējumus cilvēku dzīvo līdzenumos, kalni ieguldījumu, lai uzlabotu efektivitāti, palielināt dzīves ilgumu, saglabāšanu enerģisku darbību līdz sirmam vecumam.
Vidēji izteiktas hipoksijas apstākļos ir uzlabojusies organisma rezistence pret dažādiem patogēniem faktoriem, palielinās stresa pretestība. Kad satraukti
hipoksiska smadzeņu šūnas, elpa aktivizēts, palielina eritrocītu skaits un asins skābekļa, minūte apjoms asinsrite ir uzlabojusies.
Tomēr braucieni uz kalniem prasa ievērojamas materiālās izmaksas, un zinātnieki sāka eksperimentus spiediena kamerā.
pētījumos ir konstatēts, ka vislielāko efektu rada īslaicīgas hipoksiskās slodzes. Tātad tika izstrādātas "pakāpes" un "intervāla" programmas spiediena kamerā.
Kad "solis", pieaugums, sasniedzot noteiktu augstumu, ir atpūta, ti. E. Uzturēšanās šajā līmenī 5-15 minūtes, un tad kāpt uz nākamo augstumu.
Pēc "intervāla" ir pacelšanās pārmaiņas uz noteiktu augstumu un nolaišanos uz zemāko, pēc tam atkal pacelšana. Regulē uzturēšanās laiku katrā augstumā.
Paaugstina un samazina vienas sesijas laikā iegūt labu treniņu efektu un ievērojami ietekmē hipoksijas stabilitātes pieaugumu.
Kad stress adrenalīns izdalās asinīs, izraisot asinsvadu izplesties sirds, smadzenes un plaušas, bet ir sašaurinājums kuģi ādā( bāli cilvēkam), paātrināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens.
Arteriālais spiediens palielina sirds spēju absorbēt skābekli. Tomēr nav pietiekami apmācīti cilvēki, kuri ir pakļauti vairāk nekā reaktivitāti ar negatīvām emocijām, piemēram, aizsardzības pasākums var būt bīstama un pat izraisīt sirds mazspēju līdz miokarda infarkta.
Ja pārmērīga stresa reakcijas, liels daudzums kortizola hormonu samazināta spēja ātri vielmaiņu cukuru jaunizveidotā, un var pat izraisīt īslaicīgu diabētu. Piemēram, ir zināms, ka biržā, kad dažas akcijas nokritās, dažiem cilvēkiem dažreiz ir "akciju tirgus diabētiķi".
Tāpēc pārmērīgi augsta ķermeņa reaktivitāte un zemas hipoksijas stabilitāte stresa gadījumā ir smagas ķermeņa izmaiņas.
Tas viss kļuva par pamatu padziļinātu pētījumu par cilvēku reakciju uz hipoksija un hiperkapniju ( paaugstināts oglekļa dioksīda - C02 -in arteriālais).
zināms physiologists VA Ilyukhin un IB Zabolotskys konstatēja, ka dažādas fizioloģiskās sistēmas struktūra dažādos veidos uzrāda Hipoksiskās pretestību, kas ir par adaptīvās spējas pazīme.
Adaptīvo spēju atšķirība vērojama indivīdiem ar dažādām spējām ātri mobilizēt savu neiromuskulāro sistēmu, lai atpūstos. To konstatēja J. V. Vysochin viņa pētījumos, kas veikti daudzus gadus.
Vēl viens interesants fakts: cilvēki ar zemu brīvprātīgo muskuļu relaksācijas ātrumu ir vismazāk izturīgi pret hipoksiju.
zinātnieki ir identificējuši trīs veidu cilvēki:
• atslābinoši - strauji patvaļīgu relaksācija muskuļus, ātru iekļaušanu savā "bremzes", samazinot pārmērīgu stimulāciju( hipoksiskas, siltums, emocionālo ekstrēmas vides ietekmes un fizisko aktivitāti);
• hipertraksti - ar spēcīgu muskuļu sistēmu, bet nespēj ātri to atpūsties;
• jaukts( pārejošs) tips - ar vidējām vērtībām.
Tāpēc hipoksiskā rezistence un spēja ātri relaksēties ir savstarpēji saistīti.
J. V. Vysochina pētījumos tika pierādīts, ka hipoksiskā rezistence prasa īpašu uzmanību pasniedzējiem, ārstiem un cilvēkiem, kuri cieš no vairākām slimībām. Hipoksiskas stabilitātes pieaugums un brīvprātīgas muskuļu relaksācijas ātrums palielina ķermeņa adaptīvo spēju.
muskuļu cilvēks sauc par "otro sirdi", un tas patiešām ir, jo, kā liecina viņa pētījumiem slavens zinātnieks RP narcises, brīvprātīgo muskuļus un miokardā daudzu slimību darbojas kā aizsardzības sistēma. Pirmais
kalpo, lai aizsargātu neiromuskulāro sistēmu, pie slimības vielmaiņas muskuļi tiek aktivizēti sākumā slimības( drudzis) un beigās( temperatūras samazinās).
YV Vysochin pierādīts, ka pastāv bremžu relaksācija funkcionāla aizsardzības sistēma( TRFSZ), kam ir būtiska nozīme, lai nodrošinātu pielāgošanās procesus, normalizē nervu procesus ķermeņa līdzsvaru.
Citiem vārdiem sakot, kad ieslēdzas TRFSN, aizsargfunkcija tiek veikta, normalizējot nervu procesu līdzsvaru un palielinot muskuļu brīvprātīgo relaksāciju.
Hipoksiskas rezistences pieaugums ir savstarpēji saistīts ar šiem procesiem un ir izteiktāks relaksējošos līdzekļos.
Cilvēki hipertrofiska veids TRFSZ zema aktivitāte, palielināt muskuļu masu, paaugstināta uzbudināmība, zemo efektivitāti sirds. Turklāt konstatēja, ka šiem cilvēkiem ir zema stresa un hipoksijas izturība, lieliska iespēja iegūt ievainojumus un slimības.
Zinātnieks uzskata, ka palielinātu pretestību var nodrošināt ar mērķtiecīgu iedarbību uz racionāla tipa relaksācijas formu.
Paaugstināta hipoksiskā stabilitāte un brīvprātīgo muskuļu relaksācijas ātrums ļauj cilvēkam palielināt savas aizsardzības sistēmas spējas.
varbūtība pārspriegumiem ar muskuļu un skeleta sistēmas pie relaksanti ievērojami mazāk salīdzinot ar gipertrofikami.
Relaksācijas iespējas tiek uzlabotas ar:
• hipoksisku treniņu, izmantojot īslaicīgu elpa aizturēšanu( 1/2 iespējamās maksimālās kavēšanās);
• izlidošanas izmantošana viduslaikos( augstums 1500-2500 m virs jūras līmeņa);
• spiediena kameras sagatavošana( ar augstuma starpību no 1500 līdz 4000 m);
• siltuma efektu izmantošana( sauna, sauna: īslaicīga uzturēšanās 8-10 minūtes un pārtraukumi baseina vēsā temperatūrā);
• meditācijas vai autogēnas apmācības izmantošana;
• īpaši relaksācijas vingrinājumi.
Cilvēkiem ar zemu hipoksisko pretestību dzemdības un ķirurģiskas ārstēšanas laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība.
Pētījumi liecina, ka cilvēki ar zemu rezistenci pret hipoksiju raksturo arī zemu rezistenci pret fizioloģisko stresu.
Ir zināms, ka nevēlamā ietekme uz cilvēka veselību ir raksturīga gan fiziskai, gan emocionālai stresei. Piemēram, troksnis, kas pats par sevi nav saistīts ar cilvēku apdraudējumu, var izraisīt ne tikai trauksmi, bet arī gremošanas traucējumus, kas kavē kuņģa darbību un izraisa neirozes.
Stresa ilgtermiņa iedarbībā var mainīties hroniski.
Emocionālā hroniskā stresa simptomi:
• garastāvokļa svārstības;
• palielināta trauksme;
• uzbudināmība;
• nogurums un uzmanības novēršana.
Hroniskā stresa uzvedības izpausmes ir izteiktas:
• miega traucējumos;
• apetītes zudums un dažreiz pārēšanās;
• samazināta efektivitāte un citi negatīvie aspekti.
No hipoksiskās stabilitātes līmeņa atkarīga un izturība pret dažādiem spriegumiem. Tādēļ, zinot jūsu hipoksisko stabilitāti, varat savlaicīgi veikt pasākumus, lai to palielinātu. Ir paraugi, no kuriem jūs pats varat noteikt.