Vingrojumi pret osteohondrozi
Osteohondroze - mūsu gadsimta pūlis, invaliditāte. Kaitējums Amerikas Savienotajām Valstīm no šīs slimības ir piecdesmit miljardi dolāru gadā.
Tātad, kāds ir mugurkaula osteohondroze? Šīs slimības nosaukumu var izskaidrot kā skrimšļa ossiifikāciju.
pirmā no sākuma slimības cieš starpskriemeļu diskus - spilventiņi, amortizatori, kas atrodas starp skriemeļiem un nosaka mobilitāti mugurkaula. Kolagēnas šķiedras un diska smalkie šķiedru skrimšļi tiek pārveidoti par rupjiem šķiedrveida audiem. Centrālā daļa - kodols gaļas - žāvēšanas un disku, kad tas ir satricinājusi ķermeni sastingst laktu, uz kura sākt noārdīt mugurkaula struktūras.
Skriemeļi sagriež, samazina izmērus un ir pielodēti ar diskiem. Tā kā mugurkaula audi pasliktinās. Un tad nāk otrā slimības fāze - klīnisko izpausmju fāze, kad sāpes un diskomforts sāk cilvēkiem vajāt.
Know : ja jūs pamostaties ar sāpēm pleca locītavā, ja uzņemta muguras nedod brīvi līkumu - pašlaik teica osteohondroze. Starpribu neiralģija, muskuļu spazmas, sirds sāpes ar gaismas pagriežot kustību mugurkaula, kakla stīvumu pēc miega, un sāpes augšstilba muskuļi - tas viss - izpausmēm osteoartrīts.
Kāds ir slimības cēlonis? Starpskriemeļu disks nesatur kapilārus, kas uzņem barības vielas. Pārtika iekļūst tajā ar difūziju, ļoti lēni un nerentabla veidā.Ir tikai viens veids, kā palielināt barības vielu iekļūšanu diskā un "barot" to - tie ir īpaši izstrādāti fiziski vingrinājumi.
Daily veicot nelielus modulis( bloku) vingrinājumus, kuru mērķis ir novērst osteoartrīta, jūs vienmēr saglabāt savu mugurkaulu labā stāvoklī, un pielāgot tās biomehānika.Šo moduli var iekļaut visa rīta vingrinājumos vai arī to var veikt daļēji.
Mēs piedāvājam apgūt vingrinājumus mugurkaula kakla daļas osteohondrozes profilaksei.
pirmās izpausmes kakla deģeneratīvas disku slimības - muguras sāpes, galvassāpes, reibonis, "lido", acīs, dzirdes zudumu vai troksni un šūpošanos ejot kā rezultātā trūkst koordinācijas.
Lai izvairītos no tā, mēs piedāvājam vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs jums saglabāt veselību.
1. Nolaidiet zodu uz kakla. Pagrieziet galvu pirmos 5 reizes, pa labi un tad pa kreisi, 5 reizes.
2. Nedaudz paceliet zodu. Atkal pagrieziet galvu pa labi 5 reizes, pēc tam pagrieziet pa kreisi 5 reizes.
3. Pagrieziet galvu pa labi, mēģinot sasniegt ausu ar plecu - 5 reizes, tad pa kreisi 5 reizes.
4. Vadīt taisni. Pārvarot kakla sasprindzināto muskuļu pretestību, nospiediet zodu uz dūres. Galvas vainags tiek izvērsts uz augšu.
5. Nospiediet pieri pret plaukstu un izstiepiet kakla muskuļus. Izmanto 3 reizes 7 sekundes. .
6. Nogurina kakla muskuļus, nospiediet kreiso templi uz kreiso palmu( 3 reizes 7 sekundes).Un tagad ar saviem labajiem tempļiem nospiediet labo palmu( 3 reizes 7 sekundēs).
7. Zari taisni, rokas uz galvas aizmugures. Nospiediet kakla aizmuguri 3 reizes 7 sekundes.
8. Ievietojiet rokas zem pirkstiem zem zoda. Nospiediet zoda rokās 3 reizes 7 sekundes.