Kremliaus dietos stalas

Kremlius dieta - labiausiai paradoksalu dieta pasaulyje, nes numesti svorio, turite valgyti mėsą, ir kad žavi labiausiai, yra leistinas alkoholio( degtinės, brendis, viskis, sausas vynas)!Štai kodėl aštrus jausmas bado, kuris apsaugo žmones nuo darbo ir normalu jausti fiziškai, taikomos šios dietos negresia jums. Reikėtų vengti galite valgyti mėsos, žuvies, sūrio, daržovių, mažai angliavandenių, maisto produktuose ir su daugybe angliavandenių - Kremliaus dietos kito esmė.Todėl ši dieta nėra tikėtina, kad kreiptis į visų saldus mėgėjams, kaip vienas gabalas cukraus sugeria visą dienos racioną.Tokie apribojimai yra taikomi Kremliaus dietos visi saldus, miltų ir bulvių patiekalai, grūdų, taip pat sultys, vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug angliavandenių.
Kodėl mes pradedame numesti svorio? Jau seniai žinoma, kad pagrindinis šaltinis riebalų organizme yra daugiausia angliavandenių.Paprastai, suaugęs naudoja per dieną 400 - 500 g angliavandenių, įskaitant apie 100 gramų gryno cukraus. Su šiek tiek priėmimo angliavandenių maisto organizmas pradeda sintetinti juos iš baltymų ir riebalų.Tuo mažas gliukozės gamybą iš angliavandenių sumažėja insulino sekreciją - hormono, kuris skatina riebalų kaupimąsi, o kūnas yra jos "degikliai" riebalai ir ekstraktai sukauptą energiją iš savo riebalų.Būtent šis kūno funkcija buvo Kremliaus dietos pagrindas.

Tačiau, prieš pradėdami laikytis dietos, netrukdo kreiptis į gydytoją.Galbūt turite kontraindikacijų šios dietos. Jūs galite gauti išbandyti žinoti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio, lipidų.Negalima sumažinti iki minimalaus kiekio suvartojamo angliavandenių, nes normaliam vystymuisi kūnas turi gauti visi būtini.
ll maisto šios dietos yra išmatuotų taškų - 1 taškas Kremliaus dietos yra lygus 1 g angliavandenių.Norėdami mesti svorį, jums reikia gauti iki 40 taškų per dieną ir sutaupyti svorio - nuo 40 iki 60 taškų.Svorio padidėjimas įvyksta, kai "valgymo" daugiau nei 60 taškų per dieną.Žinoma, gali būti bet koks skaičius, tačiau žinau priemonę.Tai nėra būtina valgyti dieną 3 - 4 kg mėsos, o tada dar sūrio kilogramo, nuplautas žemyn su sauso vyno litrą, nors dėl punktų, kurie yra vienodai galioja.
pagrindinis principas, šios dietos - surinkti kuo mažiau taškų, o valgyti normalų maisto kiekį.
Kontraindikacijos Kremliaus dietos yra lėtinė širdies liga, inkstų ir nėštumas.Žmonės linkę į inkstų akmenų liga, ar jau turite šią ligą, taip pat žmonių su tulžies akmenligės, būtina mažinti "mėsa" komponentą dietos didinant žuvies ir pieno produktų kiekį, taip pat valgyti tiek, kiek daržovių mažai angliavandenių, gali būti. Kremlius dietos ir tokia unikali, kad jis gali būti pakeistas priklausomai nuo būklės ir poreikių savo kūno. Tačiau nereikia pasiduoti vien daržovių ir vaisių, nes šiuo atveju, jūsų kūnas bus patirti vitaminų trūkumą.
Kremliaus dieta turi šiuos privalumus.
Pirma, jums sublogti dėl metabolizmo atsigavimo, kuris yra labai svarbus jūsų sveikatai.
Antra, jūs turite nuolat koreguoti savo svorį.
Trečia, nes valgyti maisto, kuriame yra daug baltymų, jūsų oda taps lygesnė.
Ketvirta, baltymų dieta išgelbės jus nuo pastovaus jausmo iš bado, mieguistumas, potraukį saldumynams.
Ir pagaliau, jums bus atkreipti dėmesį į tai, ką ir kiek valgote.
Kremliaus dieta gali atitikti neribotam laikui, nes, iš tiesų, gera mityba sistemą.Žemiau yra lentelė "vertė" produktų kiekis.


abrikosų kompotas 21
abrikosų sultys 14
abrikosų 9
abrikosai, konservuoti į sirupas 16,5
abrikosų, konservuoti sulčių 8,4
Adzhika ūmus 8,3
svarainių 8
vyšnios slyvų 6,5
ananasų 12
ananasų, konservuotisirupas 16,5
ananasų, konservuotų sulčių 12,5
8,5
Oranžinė Apelsinų sultys 12 15 Žemės riešutų

arbūzas 9,2
artišokai 7,0
Baklažanų 5
Baklažanų įdarytos daržovės 22,1
Bananai 21,5
avienos riebalų ištirpsta
Avinėlio 0 0 69
Barankai
Batatai( Batatai) 28,5
Bacon 0
sausas baltymų 7
jautienos 0
Pupelės 8
Barščiai su kopūstų ir bulvių 5,2
Barščiai su šviežiakopūstų 5,1
Brendis
Lingonberry 0 8 0
Sūriai
Riestainiai 58
kaulų sultinys vištienos sultinys
0 0 0
mėsos sultinys
Bychki konservuotų pomidorų 5,2
braškių uogiene uogienė aviečių
71 71 69
obuolių uogienė
ir kalėdaičiai 40
saldus Vermutai 15,9
Beermut sausas 5,5
Vinigrets daržovių 7,5
Baltas vynas Putojantis vynas 6
balta semidry 3,4
sauso balto vyno 0,6
vyno raudona lentelėje 0,2
sausas raudonasis vynas 1

15 Vynuogės vynuogių kompotas 19
vynuogių sultys 14
vyšnių kompotas
vyšnių sultys 24 12 10,5

vyšnių džiovinti Cherry
Degtinė 73 0
Kepimo Sviestas 51 23
Havajų mišinys
Heraklis 65,5
Jautienos troškinys Jautienos
0 0
Jautienos riebalų ištirpsta 0
mėlynės7
Kiaukutai žirnių 50
47,5
džiovinti žirnių Žirnių 12 žalios žirneliai
9,5
garstyčių( 1 šaukštai.l.) 0,5
Granatas 12
14
Granatų sultys Greipfrutų sultys Greipfrutų 6,5
8
riešutai
Grikių 12 70 balta grybai, švieži
1
balta grybai, džiovinti shiitake 7,5
1
kriaušių 9,5
kriaušių molinių 3,8
džiovinti kriaušių
49 kriaušių kompotas
18 žąsų 0
Daikono( kinų ridikėliai) 1
perlas 68 perlas diabetinė
3
Dražė 73
meliono vaisių 9,5
BlackBerry 4,5
sausas trynys 4,4
Braškių medienos 6
Braškės Braškės
sodas 8, konservai17
Marshmallow sirupas 78,5
Razinos 67
baklažanai 5
Ikrai kabachkovaja 7,5
Ikrai 0
Ikrai runkelių 12 0 juoda ikrai


pav 14 pav 11
džiovinti Iris 82
Nesaldinto jogurto 2-4
saldus jogurtas 11,5 - 19
moliūgams 4
pieno 17 Kakavos
Kalmarai 1,4
plekšnė, pomidorų padažas, konservuoti 5
kaparėliais 3,2
5
Kopūstų Kopūstų kopūstų brokoliai, Briuselio 5
17
šaldyti Briuselis daigai 8.1
rauginti kopūstai 1,8
kopūstas 5
Savojos kopūstas 5,4
žiedinių kopūstų 4,9

karamelės 78 23 bulvių
virtos bulvės, skrud.bulvės keptos
20 20 bulvių
nJurassic 30
saldus kaštonų 36,5
Kaštonas džiovinti 74,5
gėrimą 5
riešutų 10
Chum, konservuotų pomidorų kečupo
4( 1 šaukštai. L.) 4
Kefyras pašalinami riebalai, 3,5
kefyro( 3,2% riebumo) 4,1
25 Anakardžių
Kiviai 9,3
sedula 9,9
Braškių 6,5
spanguolių 4,8
"Coca-Cola"( banko 1) 51 20 Kokosų

Dešra "daktaras» 1,5
dešra įdaras 2,8
Kaliaropės
8 Konservuoti žuvų užpilti sūrymu 0
saldainiai Šokoladas
77 51 0
Degtinė
Juosmuo 0
Ginger Root( 1 valgomasis šaukštas.l.) 0,8
Cinamonas( 1 šaukštai. l.) 0,5
agurkai 1,8
kotletai 5
kava be cukraus 0
Krabai 2
Krabai džiovinti
5 bulvių krakmolas 79 Kukurūzų krakmolas 85

krevečių 0
30
kremas kremas sodos 7,2
Triušis 0
Agrastų 9
23,5
Konservuoti kukurūzai manų kruopos 75 kukurūzų 20
Sezamo
kurabye 50
Kuraga 55

Lavašas vištienos 0 56 kalkių
2,1
kiaušinių makaronai 69
pastilių pastilių 70
rugių 43
leszcza, pomidorų padažas, konservuoti 2,6
Alkoholiniai 30
Citrinų 3,6
Limonadai 7,5
Voveraitės 1,5
svogūnai( rašiklis) 3,5
svogūnai 9
Porai 6,5
Mazhitel( Milkshake) 11 2,6
majonezo
Makaronai 77
aviečių 8
mango 14
8,6
mandarino sulčių Mandarinovy ​​9
Manijokai 37
Munko 73,3
Margarinas 1,5
7 Morkos Morkos
džiovinti 54,5
Margarinas 1,5
pieno želė 77,7
alyvuogių 5,2
Augalinio aliejaus 0
sviestas aliejus 1,5
ištirpsta 0,6
luteus 0,5
Med 75
Meksikos16,5
mišinys Midijos 5
Migdolai 11
Mineralinis vanduo 0 4,7

pienas pieno pieno 10,8
acidofilines kondensuotas 9,5
kondensuotas pienas pieno 56
ištirpsta 4,7
6 morkų sultys
ledai 22
ledai vaisių 25
Cloudberry 6
Laminaria 1
Muir kukurūzų
70 Miltai 68 Kvietiniai miltai
pirmos klasės 67
ruginiai miltai 64 Sojų miltai 16

Mėsa džiūvėsėliuose mėsą 5
miltai padažas 6
Šaltalankių 5
Avižiniai 65,4
Agurkai žemės marinuoti agurkai 5
3
1,8
šiltnamių agurkai Agurkų sūdyti mėsos 13
okroshka 5,1
daržovių okroshka 6
Olives 5
Olivier 9,1
omarų 1
KELMUČIAIS ​​0,5
lazdelės krabų 12
PASTERNAK 8,3
pastilės 804
kepenų paštetas 3,5
Žalioji paprika 4,7
paprika 5,5
čili 0,7
žalia čili pipirai raudonasis 4
paprikos milteliai sluoksniuotos 0,5
pyragas su obuolių uogiene 52,7
diabetu 9
baravykai 1,5
1
drebulės drebulės džiovinti Sweet 13
83
žemės 4 Pomidorai Pomidorai konservuoti
4
šiltnamio efektą sukeliančių Pomidorai Pomidorai 2,9
sūdyti 1,8
sukrekėjusio 4,1
prieskonių 71
Soros 69,5
gravy mėsos pagrindo
sultinio( 1 šaukštai.l.) 0,1
perlines 73,7
Persikai 9,4
Džiovinti persikai 69
persikai konservuotos sirupe 20
Petražolės Petražolės žalios 8,1
šaknis 10,5
jautienos kepenys 0
vištienos kepenų 15

avižinių sviestas Slapukai 68 63 5

alus tortas 65
migdolų kremas bandelės 62
Rassolnik su kremas 8
Rabarbaras kilo 2,9
Ridikėlis 4,1
Ridikėlis raudona su alyvos 3,4
Ridikėlis 65
Ridikas su augaliniu aliejumi 6,4
Ridikėlis su grietinėlės 6.4Ropė

5 paveikslas 73,7
Rohm 0
Baba 58
džiūvėsėliuose žuvies 12
Rūkyta žuvis
0 0
šaldyta žuvis virti šviežia žuvis
0 0
Pušyninė rudmėsė 0,5
juoda aronijos 11
Šermukšnis sodo 85
riaženka 4,1
saira, konservuoti naftos 0
kopūstų salotos padažas
8
morkų salotos ir obuolių 9,1
agurkai salotos ir pomidorai
su augaliniu aliejumi arba grietinės 3,2
agurkai salotossu

cm arba augalinio aliejausetanoy 2,8
salotos lapas 2
Salo 0
Wieners Galvijai 1,5
Wieners kiaulienos
2 Sardinės Atlanto,
konservuoti aliejuje 0 99,5

cukrinių runkelių Runkeliai 9,8
marinuoti 10,8
Cukrinių runkelių 146
kiaulienos 0
kiaulienos troškinys 0
kiaulienos kojos 0
salierų, petražolių 2
Salierų, šaknų 6
saulėgrąžų sėklos 18
moliūgų sėklos 12
Širdies 0
skumbrės, konservuoti 0
aliejus Slyvų sodas 10
kremas 4
Slyvų sultys16
Slyvų sultys su minkštimo 11
rūgštus 3
balta serbentų raudonųjų serbentų 8
7,5
Juodųjų serbentų 7,7
Morels 0,2
6
soja Sojos padažas( 1 šaukštai.l.) 1
sojos sūris( Tofu) Citrinų sultys 2
8
saldžiosios Łiaudai 69
Šiupinys mėsos 1,5
Dešrelės pieno 1,5
kepsnių padažas( 1 šaukštai. l.) 1,8
Dantų akmenų padažas( 1v. l.) 0,5
Šparagai žirnių sriuba 2,6
4
grybų sriuba 3
grybų sriuba su makaronais 6,5
daržovių sriuba 6,5 ​​
vištienos sriuba su sorų ir bulvių 6
pieno sriuba makaronų 10
pieno sriuba su ryžių 3,2
sriuba su bulvių ir baltos
džiovinti grybai 6,8
pomidorų sriuba 3,3
guliašas sriuba 2,4
sU-pyure 8,5
bulvių sriuba daržovių 5,5
Krekeriai
65 Džiovinimo 69
Olandų sūrio 0

3 parmezanas 3 Sūriai
Poshehonsky
Sūriai 0 0 Rusų
Šveicarijos sūris varškės sūris 0
275
Syroezhko 1,5
32
įstiklintas Varškės sūrio sutrauką dietinis
1 Nonfat 1,8
Tekila
Veršienos 0 0
Avižiniai 68,5
Pomidorų pasta 19 Pomidorų sultys
3,5
pyragas Sponge Cake migdolų
50 45 0
trepang
rūkyta cod troškinys
0 0 4
moliūgų
Krapai 5,6
baltojo vyno acto(1 g. l.) 1,5
raudona vyno actas( 1 šaukštas. l.) 0
obuolių actas( 1 šaukštas. l.) 1
Uryuk 53
Austrės 7
0 antis
Fanta( banko 1) 43
baltos pupelės, konservuoti šparaginės pupelės 15,5
4,3
konservuotų pupelių, konservuotų raudonų 17
pupelės 3
Pupelės 3,1
šviežios šaldytos pupelės, konservuoti pomidorų
Datos 13 68 15
Pistacijų
Vaisiai vandens 8
15 Riešutas
saulėgrąžų Chałwa 54
Chałwa Tahyna 50,6
Duona Borodinskiy
40 38 Duona diabetu duonos grūdų
43
duona kviečių
50 34 duona
Ryga 51
Krienai 7,5
Krienai( 1 šaukštai.l.) 0,4
13 PerSimonas
arbatos be cukraus 0
Cheremsha 6
Vyšnių 10,5
Mėlynių 8
slyvų 58
česnakai 5
lęšių
15 42 bulvių traškučiai
pievagrybių 0,1
Mulberry 13
džiovinti erškėtuogių 21
58,3
baltojo šokolado kartaus šokolado 23 54 pieno šokolado

Šokoladas su riešutai 48
Špinatai 2,5
Kilkė konservuoti aliejuje 0,4
Sorrel 3
Schi žalios 2,4
Obuoliai Obuoliai 9,5
džiovinti45
obuolių kompotą 19
Obuolių sultys 7,5
jautienos liežuvis0 0
kalba kiaulių
kiaušinių milteliai 7
kiaušiniai majonezo 1,7
vištos( 1 vnt.) 1,5
putpelės kiaušinio( 1 vnt.) 0,4
miežių Miežiai 72