Juda, mes prarandame svorį
Bet koks judėjimas yra stresas. Kiekvienas savo voko judėjimas, kai mirksi, net pirštais judėjimas, kai jūs apversti jungiklį ir šviesos šviesą - visa tai mini
stresą.Dėl to bet koks raumenų judėjimas užima ir sunaudoja energiją.
Tas pats atsitinka dėl psichinio streso metu: kiekviena mintis yra generuojami ir perduodami į smegenų ląsteles. Tai taip pat reikalauja energijos.
Sveikas judėjimas neturi nieko bendro su sporto įrašais. Nepamirškite ryškios ir brangios sporto įrangos, kurią daugelis perka. Tiesiog eikite pasivaikščioti, eikite taip ilgai ir taip greitai, kaip galite.
suteikti organizmui energijos įveikti įprastą kasdienį stresą, ląstelių, apdorotų gliukozės( mažiausias vienetas angliavandenių).Visą laiką mes vairuoti automobilį, užpildyti mokesčių deklaraciją, rengti, geležies, dažyti tvorą, įdėti vaikams į lovą, vaikščiojimą ar bėgiojimą, sėdi priešais monitorių, kūnas laikosi medžiagų apykaitos procesą ir proceso gliukozės.
čiulpų ląstelių ir nervų sistemos, kaip energijos šaltinio yra naudojamas praktiškai tik vieną gliukozės. Tik padidėjęs ir ilgesnis fizinis aktyvumas išnaudoja visas savo atsargas. Tada ląstelės(
pranašumas nevyriausybinė raumenų) pradėti apdoroti riebalus į energijos molekulių, kurių jos imasi iš riebalinio audinio. Dėl to maratono atstumų bėgikai visada yra tokie liekni ar net liesi.
© aktyvūs pasivaikščiojimai ar žygiai. Ir šis sportas buvo angliškas žodis, atitinkantis laiko dvasią - vaikščiojimas. Galite klijuoti ir naudoti juos kai vaikščioti, sportas, žinomą kaip Šiaurietiškas ėjimas.
Rytas bėgiojimas - senas geras rūšies mokestį, kuris tebėra labiausiai natūralus ir sveikas būdas išlaikyti kūną geros formos. Labai dega riebalai!
Biking yra puikus būdas keliauti. Net trumpa kelionė taps jums mažo svorio.
ypač naudinga žygiai, ir nors rezultatas gali pasireikšti raumenų, riebalų perteklių bus greitai suvartoti.
šokis yra labai efektyvus. Greitas ritmas kartu su fiziniu aktyvumu stimuliuoja hormonų, kurie suskaido riebalus, gamybą.
Žaidžia tenisą kiekvieną savaitę( 1-2 valandos) atneš jums džiaugsmą ir padės atsikratyti riebalų perteklių.
žiemos wrap save sunkiųjų šiltų drabužių ir vaikščioti gilus sniegas - žinoma, tai nėra olimpinė sporto
, bet tas, kuris užsiima IT, prakaito ir dusulys. Taip pat rekomenduojamos ilgos pasivaikščiojimo ant slidės.
smegenų per malonu dirbti, labiausiai rekomenduojamas šachmatais ar atspėti mįsles. Tai yra geras smegenų mokymas. Be to, žmogaus smegenys sunaudoja iki ketvirtadalio visų maistinių medžiagų, patenkančių į organizmą.
Norėdami tapti plonesni, pasiekti idealų svorį, nebūtinai kiekvieną dieną paleisti 10-20 kilometrų.Svarbiausia, kad riebalai ir angliavandeniai, gavo kūną su maistu, nereikia virsti riebalais. Todėl fizinis aktyvumas yra būtinas. Jei vietoj to, lipti laiptais pėsčiomis, norite keliauti ant eskalatoriaus, ji turės būti rekonstruotas: liftas ir eskalatorių rekomenduojama tik eiti. Pabandykite daugiau vaikščioti. Vienintelė leistina išimtis yra dviratis.
nereikia jokių treniruoklių salė, neturi savo trenerį: tiesiog eiti palakstyti savo, pavyzdžiui, ant laiptų, palei upę ar aplinkiniuose kalnuose.
Kaip tokių priemonių rezultatas yra numatyta perdirbti gliukozės į energiją ir susijusiu įjungimo streso hormonų.Tada riebalų ląstelės linkusios atsikratyti jų turinio kaip įmanoma greičiau.
Jei norite suteikti didelę pagalbą savo kūną, užsiimti bet kokia sporto rūšis. Tai žymiai pagreitins svorio praradimo procesą.