בדיקת גמישות

במפרקים - גמישות - היא היכולת של אדם לבצע תנועות עם משרעת גדולה.

גמישות תלוי האלסטיות של השרירים, הגידים והרצועות, והוא נקבע על ידי ניידות סך מפרקי הגוף.

אם לדבר על המפרקים, זה יהיה נכון יותר לקבוע את הניידות שלהם.לדוגמה , ניידות של מפרק הכתף, הקרסול מטר. גמישות פ

אדם הדרוש על תנועות שונות ופעולות מסוימות ביצוע, זה קשור בקשרי גומלין מורכבים איכויות כגון מהירות , גמישות, זריזות.

יש ביטוי פסיבי פעיל של גמישות . הפסיבי - הוא היכולת לבצע תנועות מסוימות הדורשות משרעת גדול המשותף כאשר נתון כוחות מתיחה חיצוניים, למשל, בעזרת שותף.לשם כך, נטל שונים משמשים.

הפעיל הוא ביטוי של גמישות רק בשל פעילות השרירים של האדם.

גמישות יכול להתבטא סטטי - בתנוחות או דינמי - תנועות.

יש לציין כי באותו אדם אחד את הניידות של המפרקים הוא לא תמיד אותו הדבר.עם הגיל, הניידות במפרקים מחמירה ולכן אדם צריך לפקח כל הזמן ושואפים לשמור על הניידות שלהם ככל האפשר.גמישות

משפיעה טונוס שרירים, ואת ערך המתח של שרירי אנטגוניסט, כלומר התצוגה של גמישות תלויה ביכולת למתוח בחופשיות ולהירגע קבוצות שרירים מסוימות, על ידי שיפור תיאום intermuscular.

גמישות משתנה במהלך היום: בבוקר זה פחות, ובערב וביום יותר.

הגמישות של הסביבה משפיעה גם על הטמפרטורה: עדיף בטמפרטורה של +20. .. 30 ° C וגרוע יותר ב +5. .. 10 ° C.כאשר עייפים, את מחווני הגמישות להידרדר.

ניידות( גמישות) של עמוד השדרה הוא בעל חשיבות מיוחדת.

דמות דקה תמיד מלטפת את העין, והאדם מרגיש בטוח וחופשי.כדי לשמור על דמות רזה עד 70 או יותר שנים הוא די קשה, אבל אפשרי.

מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית, עבודה גופנית וספורט מגיל צעיר מאפשר לך לשמור על עצמך בכושר במשך זמן רב.

יש בדיקות פשוטות למדי כדי להיות מסוגל להעריך את רמת הפיתוח של איכות מסוימת.

גמישות נדרשת על ידי אדם לאורך כל חייו.לעתים קרובות ניתן לראות איך אנשים קשישים עדיין לא מסוגלים עוד לחופש את הנעליים שלהם, להתכופף קשה להרים משהו מהרצפה.ולשמור על הגמישות היא לא כל כך הרבה;זה קשה, אבל לא לוותר על הרצון של עצלות.

• על ספסל קטן;

• קח סנטימטר סנטימטר בידך;

• בצעו הטיה קדימה מתחת לספסל) O( .

• כל סנטימטר מתחת לספסל - נקודה אחת;

• מ 3 מדרונות אתה צריך לקחת את התוצאה הטובה ביותר. דירוג:

לגברים

עבור נשים

יש מבחן נוסף - על פי א Yegunova.