תרגילים להתמקדות במקורות האור
. התרגיל נעשה בדרך כלל בערב, לאחר השקיעה, בחושך
או בחושך למחצה.מקום
1. נר דולק בגובה העיניים או מעט גבוה יותר, במרחק של 0.5 עד 1 מטר מהאדם - כמו יהיה לך נוח יותר.על פי הקנונים הקלאסיים, המרחק הזה צריך להיות שווה למרחק מן העיניים לאזור הערווה.
2. קח עמדה יציבה ולא ממצמץ בנר.שום דבר לא צריך להסיח את דעתך בשלב זה: אין חפצים, אין קולות מסביב, אין מחשבות בתוכך.
3. תסתכל בזהירות על הלהבה, בהדרגה לצמצם את שטח הראייה למינימום.העיניים פקוחות לרווחה, אי אפשר למצמץ.לשונה של להבה מתחילה להפוך נקודה אחת בהיר, אשר יגדל כמו התרגיל ממשיך.באופן אידיאלי, המקום צריך לכבוש את כל שדה הראייה.לחשוב על האלמנט הטיהור של האש בעולם - Agni. Yogis לשמור על מצב זה במשך חצי שעה או יותר.תגובה
. אנו חוזרים ואומרים כי במהלך התרגיל הראש צריך להיות חופשי מכל מחשבות זרות.אתה צריך ללמוד איך להסתכל.זה הכי קשה, ואת המיומנות באה רק לאחר אימון ארוך.בהתחלה, כל מיני מחשבות תמיד יופיעו, וזה נורמלי לחלוטין.בהבנת מחשבה זרה בפני עצמה, אל תשליך אותה ברוגז, שכן תגובה כזו היא חסרת תועלת לחלוטין.עדיף חיוך פנימי ולעבור למרכז הלהבה.החלת הקיבוע המרכזי, לנסות לראות משהו בלהבה של
. להפריד את עצמך מהמחשבות שלך, להעריך את הכל כאילו מבחוץ ו חסד לחלוטין.יש לצפות בשבועות הראשונים של הלהבה עד שהעיניים יתעייפו.בעתיד, הפעם ניתן להגדיל ל 10-15 דקות.אסור לעסוק בתרגיל זה בכוח.בכל פעם, ברגע צורב דמעות, העיניים חייבות להיות סגורות, ולהמשיך להסתכל בעיני נר, ואילו המרווח בין גבות נקודת אור נעלמה.בכל פעם יש לנסות להגדיל את הזמן של זוהר שיורית לראות את הלהבה נפשית בבירור ככל האפשר.
במהלך התרגיל, לא לשכוח על יציבה!חשוב מאוד לשמור על הגב והראש ישר.לאחר שגילו כי הראש הוריד, ואת הגב כפוף, יש צורך ליישר מיד.היוגים גם מעדיפים לבצע כל התרגילים האלה, יושבים Padamsan.
4. סיימו את התרגיל עם נשימה ניקוי ולהירגע העיניים.עדיף לעשות הדברה.תגובה
.קיבוע נוף ממושך של היוגים להבת נר המשמש צעד( ריכוז) Dharana לפתח את היכולת להתרכז.אבל התרגיל מועיל מאוד לעיניים ומשפר את חדות הראיה.
התמקדות SIGHT השתקפות נרות FLAME
לרכז את הנוף המשתקף מן הלהבה יכול להתחיל אחרי כמה חודשים של בתרגיל הקודם.טכניקה של תרגיל זה דומה לטכניקה של התרגיל הקודם, אבל המראה הוא קבוע ולא על לשונות של אש, ועל ההשתקפות שלו במים.כדי לעשות זאת,
, במקום אגן, צלחת או קערה גדולה, לשפוך מים שם.השימוש במראה אינו רצוי.צפה בזווית של כ 30 מעלות על פני המים.תיקון מבט משתקף אור משפר את היכולת להתמקד מרגיע את מערכת העצבים.
התמקדות SIGHT SUN
הערה. תרגיל מבוצע בבוקר או בערב, כאשר השמש נוגעת באופק, כלומר, כחצי שעה לאחר הזריחה או חצי שעה לפני השקיעה.בדרך כלל, היוגים מעדיפים את שעות הבוקר שלהם.אי אפשר לצפות בשמש הזוהרת בשעות היום.
1. קבל כל תנוחה המשרד, ליישר את הגב, לשמור על הראש ישר.
2. תסתכל על השמש.
3. תסתכל בזהירות במרכז השמש, מנסה לצמצם את שדה הראייה לגודל הדיסק הסולארי.תסתכל בעיניים פקוחות לרווחה, בלי להתאמץ או למצמץ.
4. כאשר יש תחושה כי הדמעות עומדים לבוא, אתה צריך לעצום את העיניים ולשמור על זכר נפשי של השמש בין הגבות.העיניים נשארות רגועות.
תגובה. אם לא ניתן יהיה להביט בשמש, ואז לנעול את התצוגה בחלל ליד השמש, בהדרגה להביא אותו לדיסק.כאשר התריס עדיף חזר על תרגיל זה מספר פעמים, מ לחדשו בכוח.התרגיל דומה לזו הקודמת, רק לא מסתכל על השמש עצמה אלא על השתקפותה במים - בבריכה, בנהר, באגם.אתה יכול לעשות בכל עת של היום.תגובה
. התמקדות השמש והשתקפות שלה הוא מאוד שימושי עבור העיניים.הנשר יכול להישיר מבט אל השמש, כך היוגה מאמין כי התרגול השיטתי של הצפייה בשמש מדמה את הראייה האנושית של נשר.בהודו, סולריזציה משמשת לחיסול קוצר ראיה, היפראופיה( כולל סנילי), דלקת בעיניים, אסטיגמציה, טראכומה.
התמקדות SIGHT הירח בטווח
והשתקפותו בדיוק באותו אופן כמו ריכוז הראייה אל השמש.כדי להסתכל מ
3 עד 10 דקות.Desirably, הירח היה בעיניו בזווית של 45 מעלות: ובכך עיניים פחות עייפות.כאן יש צורך רק לומר כי אנשים עם מערכת העצבים יציבה לא צריך להסתכל על הירח בעין מרוכז.אנשים בריאים למדי על הירח או השתקפות שלה( האחרון, אני חייב לומר, עדיף) להתמקד מומלץ לא יותר מפעם בשבוע.
הנוף על כוכבים, עננים, פסגות הרים, שטחים פתוחים לים ויופי נוף גם היתרונות מאוד מן העין.