היגיינה אישית
היגיינה אישית היא תפיסה רחבה הכוללת יישום של כללים התורמים לשימור וחיזוק בריאות האדם.פרימורדיאל הוא שמירת הטוהר של הגוף.בתוך שבוע, בלוטות החלב של העור האנושי להפריש על 200 גרם של חלב, ו בלוטות זיעה - 3-7 ליטר זיעה.לכן, העור צריך להיות שטף על הזמן באופן קבוע, אחרת תכונות המגן שלה ואת היחס של מיקרואורגניזמים כי בדרך כלל את העור שלנו מופרות;התנאים נוצרים עבור רבייה של חיידקים זרים, פטריות טפיליות.
שטחים פתוחים של הגוף רגישים במיוחד לזיהום.מחקרים שנערכו מראים כי כאשר מוחל על העור נקי, מראש שטף של תרבויות חיידקים, כמותם פוחתת ב 85% לאחר 10 דקות.עור האדם נקי יש תכונות bactricidal והוא מסוגל להרוג מיקרואורגניזמים.עור מלוכלך במובנים רבים מאבד את המאפיינים האלה.במיוחד הרבה חיידקים ומיקרואורגניזמים מזיקים נמצאים מתחת לציפורניים, ולכן טיפול שיטתי ונכון הוא חשוב מאוד.הציפורניים צריכות להיות קצרות, נקיות.
האמצעים העיקריים לניקוי העור הם סבון ומים.העור צריך להיות שטף עם סבון טואלט, עדיף להשתמש במים רכים.העור יכול להיות יבש, שמנוני או רגיל.כולם צריכים לדעת את התכונות של העור שלהם לקחת את זה בחשבון כאשר מטפלים בו.מומלץ להתקלח כל יום( אחרי העבודה או לפני השינה).טמפרטורת המים לא תעלה על 37-38 מעלות צלזיוס.כדי לרחוץ באמבטיה או באמבטיה עם סבון ומבקשת יש צורך לפחות פעם בשבוע.לאחר כביסה, אתה חייב לשנות את התחתונים שלך, אחרת תוכלו שוב לזהם את העור.כאשר כביסה, במיוחד עם מטלית, העור הוא עיסה, אשר משפר את אספקת הדם שלה הכולל של הרווחה של האדם.
יש לרחוץ את הרגליים מדי יום במים וסבון.עם הזעה מוגזמת, מים קרים מפחית את ההפרדה של זיעה.יש צורך בזהירות לפקח על שלמות העור של הרגליים.ניגוב או שחיקה על הרגליים יכול בקלות לגרום מחלות פטרייתיות או פוסטולריות.כאשר היבלות מופיעות, יש להסירן כראוי.
השיער הוא הטוב ביותר שטף במים רכים;אם המים הם קשים, אז אתה צריך להוסיף בורקס או סודה לשתיה( 1 כפית לכל 5 ליטר מים) אליו.שיער שמנוני צריך להישטף פעם בשבוע, יבש ונורמלי - פעם אחת ב 10 ימים.הכי נוח לשטיפת שיער הוא טמפרטורת המים 50-55 ° C. אל סבון השיער שלך עם חתיכת סבון שפוגע בהם.כדי לעשות זאת, עדיף להכין קצף סבון.כדי לשמר את צבע השיער, לתת להם ברק וגמישות לאחר הכביסה, אתה יכול לשטוף אותם עם עירוי חזק של קמומיל, ו שיער כהה - מים המכילים חומץ שולחן( 1 כף לכל 1 ליטר מים).
לא לשטוף את השיער עם סבון אלקליין וסבון הבית.שיער יבש הוא שטף הטוב ביותר עם סבון( spermaceous, לנולין, קוסמטיקה).אתה יכול להשתמש חלמון ביצה, להפריד אותו חלבון להלקות במים חמים, מוכן לשטיפה.כדי להגדיל את תכולת השומן, שיער יבש לכמה שעות לפני הכביסה יכול להיות משומן עם שמן צמחי מחומם.כדי לשטוף את השיער, לחם שיפון משמש: 100-150 גרם של לחם שיפון מעופש הוא קצוץ דק ומזג עם מים רותחים תלולים, ראש הלחם נוצר על ידי דייסת הלחם.שיער שמן יכול להיות שטף עם כל סבון שירותים.2-3 שעות לפני שטיפת שיער שמנוני, לשפשף אלוורה, גזר, בצל או carmazine, ו biochrone היטב לתוך הקרקפת.מייבשים את השיער, מנגבים בעדינות במגבת.השתמש למטרה זו מייבש שיער הוא בלתי רצוי, כמו זה מוביל overdrying מוגזם.
היבט חשוב נוסף של היגיינה אישית הוא טיפול אוראלי.תחזוקה ניקיון של השיניים לא רק מקדם שימור שלמותם, אלא גם מזהיר מחלות רבות של גופים פנימיים.צחצחי שיניים בכל בוקר, ושטוף את הפה - אחרי כל ארוחה.אם אתה מקבל ריח רע מהפה, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.עבור איתור בזמן של עששת שיניים, קנה מידה וטיפול מסטיק, אתה צריך לבקר אצל רופא השיניים לפחות פעמיים בשנה.
היגיינה אישית כולל ציות ניקיון של בגדים תחתונים, בגדי עבודה, שינוי יומי של גרביים( גרביים), במיוחד עם הזעה מוגזמת.שמירה על ניקיון של גוף ובגדים לא יעלה על הדעת ללא נקיון בסלון, במטבח ובמתקני תעשייה.רצוי לכל אחד מבני המשפחה יש מיטה נפרדת, מגבת;שינוי של מצעים צריך להיות מתוזמן לבקר באמבטיה.מומלץ לשנות את תחתוני היום עבור לילה( פיג 'מה) לפני השינה.
כל אמצעי הגהות אלה, הנחוצים על בסיס יומי, מקבלים משמעות מיוחדת במקרים בהם אדם חולה במשפחה, שכן אי-ציות לדרישות ההיגיינה יכול להשפיע לרעה על בריאותם ויכולתם לעבוד של אנשים הסובבים את המטופל, במיוחד ילדים.
היגיינה של נשים.כדי להתבגר, הבחורה צריכה כבר יש הבנה מלאה של כללי ההיגיינה הכללית לרכוש מיומנויות של טיפול בעצמה.הילדה צריכה להיות מוכנה להופעת הווסת.בהיעדר הכנה כזו, הופעת הווסת אצל בנות נרגשות בעצבנות עלולה לגרום לטראומה נפשית.במהלך הווסת, האיברים המיניים הופכים יותר רגישים לזיהום עקב ירידה מסוימת בהגנה על הגוף.לכן, בימים אלה חשוב במיוחד לשמור על טוהר הגוף ואת פשתן.במהלך מחזור הווסת הרגיל, אין לשנות את המקצועות ואת אורח החיים.חינוך גופני מותר, אך יש להימנע מתרגילים פיזיים כבדים.
חשוב להיזהר קירור הגוף, במיוחד את הרגליים ואת הבטן התחתונה.כדי לשטוף הוא טוב יותר תחת מקלחת.אתה יכול לעשות אמבטיה, אבל המים לא צריך להיות חם מדי.לפחות 2 פעמים ביום, אתה צריך לשטוף את איברי המין החיצוניים שלך עם מים רותחים וסבון חם, לאחר ביסודיות לשטוף את הידיים.ראשית, איברי המין החיצוניים נשטפים, ואז - עור הירכיים, ולבסוף, אזור פי הטבעת.במחזור הווסת מומלץ להשתמש בחבילות היגייניות מיוחדות.
בסיס ההיגיינה של אישה מבוגרת הוא אותם כללים.עם תחילת פעילות המינית, את תפקיד אמצעי הגיינה עולה.יש להימנע ממגע מיני במהלך המחזור החודשי, כך שהפתוגנים לא ייכנסו למערכת העיכול ואין דימום;מאותה סיבה, אסורים בנרתיק במהלך תקופה זו.מומלץ לבקר אצל הגניקולוג באופן קבוע, 2 פעמים בשנה, ואם אפילו פריקה קלה מאיברי המין מופיעה, כדאי שתראה רופא מיד.
גברים היגיינה.
הילד צריך להיות מודע לאפשרות של שפיכה לא רצונית( זיהומים);הוא צריך להסביר כי אלה הם גילויים נורמליים של גיל ההתבגרות.
איברי המין של הילד והאדם צריך להישמר נקי.הם צריכים להיות שטף מדי יום עם מים חמים וסבון;יש צורך לחשוף את התיק preputial, כלומר.להזיז את העורלה מעל ראש הפין ולשטוף את החומר המצטבר דמוי השומן שם.לפעמים העורלה צרה ואינה מאפשרת לחשוף את הראש, במקרים כאלה יש צורך להתייעץ עם אורולוג.לאחר הרטבה או יחסי מין, מומלץ גם לשטוף את איברי המין עם מים חמים.
בקשישים, אנשים משני המינים לדבוק כללי היגיינה אישית הוא בעל חשיבות מיוחדת.אמצעי היגיינה כלליים, תזונה רציונלית, נופש פעיל, חינוך גופני מגרים את התהליכים המפצים של האורגניזם המזדקן, והתנגדות למחלות עולה.זה תמיד הכרחי כדי לפנות לרופא, שכן פעילות גופנית ודיאטה צריך להתאים לגיל ולבריאות.